Effektive Fastentage abnehmen: bewährte Möglichkeiten

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten für die Gewichtsabnahme. Oft ist komplexe langfristige Diät, die restriktiv. Deshalb geben Sie nicht gute Ergebnisse, Menschen sind frustriert und muss von vorn anfangen. Wer nicht bereit ist, zu ertragen, greift zu den sogenannten Entlade-Tagen. Sie sind leicht zu ertragen, und darüber hinaus sind Sie leicht helfen, in Form zu halten. Variationen gibt es viele. In jedem Fall müssen Sie Holen die effektivste Fastentag abnehmen in Ihrem Fall und eindeutig bleiben.

Die besten Fastentage abnehmen: was ist das

Fastentage

Effektive Fastentage beinhalten den Verzehr von nur einer bestimmten Gruppe von Produkten. In der Regel täglich ein Menü besteht aus einer oder zwei Komponenten, die sind einfach für den Körper. Verhungern Sie nicht sind, da der Hypoxie kann als nur das völlige fehlen von Lebensmitteln. Die besten Fastentage zur Gewichtsreduktion nützlich sind wie folgt:

  • Helfen, kämpfen mit übergewicht, insbesondere in Zeiten, bekannt als Plateaus, wenn in einem bestimmten Zeitraum das Gewicht hält an irgendeiner Stelle aufhört zu verringern.
  • Fördern die Reinigung des Organismus, die Ausscheidung von ihn von Giftstoffen und Schlacken.
  • Geben dem Körper die Erholung von der Notwendigkeit, ständig zu verdauen eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln.
  • Geben übungsmöglichkeit Willenskraft, aber trotzdem widerstehen Sie ganz einfach.

Wenn Sie Abladen

Viele können sich nicht vorstellen, was überhaupt benötigt Fastentage, Wann genau Sie am besten üben. Dafür gibt es durchaus Objektive Gründe, lassen Sie uns mit Ihnen Ausführlicher.

  • Nach verschiedenen Familien-oder Betriebsfeiern, wenn ein Mann sehr viel gegessen im Laufe eines oder mehrerer Tage.
  • Als Burg oder Schließung nach der Einhaltung der längeren, ziemlich strenge Diät.
  • Zur Vorbeugung von übergewicht.

Eignen sich solche Fastentage auch durch den Arzt bei Vorhandensein von bestimmten Krankheiten wie Cholezystitis, Leberzirrhose und andere Pathologie. Wobei, wenn keine medizinische Beratung, dann wählen Ausladen können Sie Ihren eigenen Geschmack. Das heißt, verlassen Sie sich nur auf Ihre Vorlieben. Wenn Sie nicht wie Kefir, sollten Sie besser wählen Sie Buchweizen oder Fisch, und wenn Angst vor Ihr Geruch, dann gebt Meisterschaft äpfel. Wobei letztere ja noch Kefir, gelten als am effektivsten.

Beste Fastentag abnehmen: was soll man wählen

Bei der Frage, welche Fastentag am effektivsten, vieles ist von persönlichen Vorlieben bestimmt den Menschen, da über die Wirksamkeit der Varianten sind in etwa gleich. Sie können jedoch erheblich variieren-je nachdem, wie einfach Sie zu ertragen. In der Regel schwer zu halten den ganzen Tag auf Flüssigkeit rein oder kalorienarme Gemüse. Aber die Protein-Tage oder Tage auf dem Brei kann einfacher sein.

Oft sind die Experten darauf, dass die beste Fastentag muss kombinieren zwei Gruppen von Produkten desselben Typs. Ueber den beliebtesten organischen Komponenten für die Fastentage, dann ist Joghurt, Quark, äpfel, mageres Fleisch, Vollkornprodukte. Es gibt viele Lösungen, aber betrachten wir die beliebtesten und dementsprechend die besten Fastentage in Bezug auf Effizienz, darunter Kefir, Apfel Protein-und entladen.

Fastentag Kefir

Viele glauben, dass der effektivste Fastentag ist ein Tag Kefir. Diese Option erhält zahlreiche gute Kritiken, da Kefir Abladen wirksam und sicher. Plus es hilft nicht nur ein paar Pfunde zu verlieren, sondern auch qualitativ den Körper zu reinigen. Der Vorteil dieser Methode ist, dass es Ihnen ermöglicht, den Körper zu Stimmen, auf Reset Kilo ohne einen starken Stress.

Der Grund dafür, dass viele Menschen glauben, dass es Kefir Tag – die beste Fastentag abnehmen, besteht im Gebrauch des Produkts. Der Einstieg in den Magen-Darm-Trakt, wirkt es wie ein Besenstiel, wodurch alle Toxine, Giftstoffe, wodurch der Darm von der schwere, erscheinen angesichts der regelmäßige Konsum von Junk-Food. Sie können greifen, um dies eintägigen Abladen mal in 2-3 Wochen. Es wird genug sein, um den Körper loswerden von überflüssigen Pfunde und war immer Fit und durchtrainiert.

Entladen mit der Anwendung dieses Produktes können unterschiedlich sein: es kombinieren mit anderen Milchprodukte, Obst, Gemüse, Müsli. Aber wir betrachten die klassische Variante, die sich nur auf Kefir.

Die Regeln der durchfhrung

Nach der Definition, welche Fastentag das effektivste zum abnehmen, kaufen Sie etwa anderthalb Liter des Produkts. Experten raten, im Voraus bereiten Sie den Körper zu entladen, ein Dinner am Vorabend möglichst leicht.

Optionen Kefir können Sie verschiedene, wie fettarmen Getränk sauber und mit einem fruchtigen Kern. Sie können kombinieren verschiedene Arten von. Dann entladen wird einfacher. Das Schema der Fastentag beinhaltet Folgendes beispielmenü:

  • Etwa 9 Uhr morgens trinken Sie ein Glas fettarmer Joghurt;
  • In 12 Tagen trinken Sie ein Glas Bio-Joghurt.
  • 15 Stunden – gönnen Sie sich eine Tasse Frucht-Buttermilch.
  • 18.00 – genießen Sie ein Glas Bio-Joghurt.
  • 21.00 – lassen Sie Ihr Abendessen wird ein Glas fettarmer Joghurt.
  • Vor dem Schlafengehen können auch trinken Sie ein Glas Kefir jeglicher Art.

Tageskarte umfasst rund 1,5 Liter Joghurt. Ist es notwendig, klar zu widerstehen diesem Tag ausschließlich auf das Getränk Milchprodukten gefunden, die Vermeidung der Versuchungen zu Essen. Deshalb ist es besser, wählen Sie für das entladen der Tag, der wird nicht sehr stressig in der emotionalen oder der physischen Ebene.

Trotz der Tatsache, dass die Entladung wird trinkbar, werden Sie immer noch durstig, so können Sie sauberes Wasser trinken in unbegrenzten Mengen. Sie sollte ohne Gas und ohne Zusatzstoffe. Halten Sie sich eine Entladung kann nicht jeder. Unter den Gegenanzeigen zeichnet sich Unverträglichkeit von Milchprodukten, Gastritis, Ulkus, Schwangerschaft und Stillzeit. Bei dieser Entladung kann verlieren bis zu 800 Gramm überflüssiges Fett.

Auf äpfeln

Menü für die Gewichtsabnahme

Effektive Fastentage abnehmen Apfel. Apfel – eine der nützlichsten Früchte. Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm, die verhindert Fäulnis und verbessert die Assimilation der Nahrung. Bereits dies gilt als die perfekte Vorbeugung von übergewicht, also bei der Frage, was besser zu tun Fastentag, viele bevorzugen einen Apfel.

Apfel helfen, das Immunsystem zu stärken, zu lindern Probleme mit der Verdauung, normalisiert den Cholesterinspiegel, haben eine Antitumor-Wirkung. Darüber hinaus ist die Prävention von Bluthochdruck, Arteriosklerose, eine Möglichkeit zur Verbesserung des Stoffwechsels. Diese Option ist besonders nützlich, leidet an chronischen Problemen mit dem Herzen, der Leber, den Nieren, Muskeln und Gelenken. Fastentag auf den äpfeln hilft werfen bis zu einem halben Kilogramm.

Die Regeln der durchfhrung

Äpfel für die Entladung des Tages können die anderen Komponenten ergänzt werden. Aber in der klassischen Version von Gärten gehören nur diese Früchte in Mengen bis zu zwei Kilogramm sowie Wasser und grüner Tee.

  • Äpfel besser ungesüßte und teilen Sie in sechs Teile, die Sie konsumieren im Laufe des Tages mit Intervallen von etwa drei Stunden.
  • Sie können diversifizieren Ihre Detox, nachdem ein Teil der äpfel in der Form gebacken – das Dessert ist sehr lecker und gesund.
  • Sollten Sie Vorsicht bei Magengeschwüren oder Gastritis mit hohem Säuregehalt. In diesem Fall ist es notwendig, zu vergessen, über die sauren Sorten äpfel. Auch sind solche Fastentage, wenn Sie überempfindlich Produkt, bei den Krankheiten der Nieren, der Leber im akuten Stadium.

Auch wenn keine Gegenanzeigen Experten raten, greifen auf diese Methode öfter als einmal pro Woche. Die optimale Häufigkeit ist einmal in 10 Tagen. In der Schwangerschaft und Stillzeit Experimentieren mit echtes abnehmen ist auch nicht wünschenswert.

Protein zum abnehmen

Die Wahl, welcher Fastentag besser geeignet ist in Ihrem Fall, können Sie die Aufmerksamkeit auf Protein-Optionen. Proteine haben die Fähigkeit, gut zu sättigen, lassen vergessen, über das Gefühl von Hunger. Ihre Verdauung der Körper verbringt viel Energie, wegen dem, was passiert abnehmen. Diese Entlastung hilft dem Körper, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Protein-Produkte sättigen nützliche Spurenelemente. Selbst Protein – notwendige Substanz für diejenigen, die Gewicht zu verlieren, da er ermöglicht das speichern von Muskelmasse, während die Fettverbrennung und nicht die Muskeln.

Die Regeln der durchfhrung

Die beliebtesten Komponenten, auf denen werden die besten Tage der Entladung des Tages auf Proteine ist Hüttenkäse oder gekochtes Huhn.

  • Wenn es darum geht, dem auf der Unterseite Quark, muss man ein Pfund fettarmer Hüttenkäse und teilen Sie in fünf Mahlzeiten. Erlaubt trinken Quark ungesüßten Tee. Nicht das hinzufügen von Zucker oder Honig. Es gibt auch eine Option entladen, wo mit jeder Mahlzeit, Hüttenkäse empfohlen trinken Sie ein Glas Kefir.
  • Fastentag auf gekochtes Huhn – eine sehr nützliche Option, da es bezieht sich auf jene Produkte, die gehen ausschließlich in die Muskeln. Müssen Kochen Sie 350 Gramm Fleisch, teilen Sie in vier Teile. Erlaubt, Fleisch zu Essen mit ein wenig grün.

Erwähnen Sie auch vorhandene Kontraindikationen. Solche Fastentage nicht zu empfehlen einzuordnen diejenigen, die leiden an Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Leber und der Nieren. Es lohnt sich auch nicht, den Körper zu reinigen ähnliche Methode für schwangere, stillende Frauen.

Auf Buchweizen

Solche «nüchternen» Tag auf Buchweizen Ernährungswissenschaftlern gilt als eine der lebenswertesten. Er hilft effizient reinigen den Körper, Dank seiner Kruppe Unterhautgewebe. Grobe Fasern gut zurecht mit der Aufgabe, Absaugung in sich verschiedenen - Toxinen und Schlacken. Allerdings müssen wir sehr vorsichtig sein, wenn Sie kombinieren Kefir Tagen mit dem Buchweizen. Diese Kombination ist reinigend, weil die Durchführung so etwas am besten am Wochenende.

Die Regeln der durchfhrung

Die Vorbereitungen für dieses Tages wird noch am Abend des vorigen.

  • Nehmen Sie ein Glas Vollblut Buchweizen und Gießen Sie zwei Tassen heißem Wasser. Es wird das Werkstück Brei für den nächsten Tag.
  • Morgens Brei Hinzugefügt werden können ein wenig Salz und sogar ein kleines Stück (0.5-1 Teelöffel) öl.
  • Teilen Sie die gesamte Menge des Buchweizens auf 5-8 Teile, je nachdem, wie viele Mahlzeiten, die Sie geplant haben.

Um möglichst viel leichter von der Hand geht, das heißt durchhalten, nicht brechen, können Sie verbrauchen zusätzlich noch fettarmen Joghurt, Mineralwasser, Kräutertee und grüner Tee ohne Verunreinigungen und Zusätze. Es wird angenommen, dass Buchweizen in der Lage, entlasten nicht weniger als die Hälfte Kilogramm übergewicht pro Tag.

Den «Fetten» Tagen

Bei einigen Erkrankungen der Leber, der Nieren, des Magen-Darm-Trakt, sowie einfach abnehmen, Ernährungsberater manchmal ziemlich seltsame empfehlen Fastentage. Sie werden als Körperfett. Es gibt mehrere Sorten.

  • Sauerrahm. Für solche Reinigungen brauchen, um einen halben Liter sauerrahm kleinen Fettgehalt, aufgeteilt auf fünf bis sechs Mahlzeiten und konsumieren, gleichmäßig zu verteilen auf den ganzen Tag.
  • Cremig. In diesem Fall müssen Sie nehmen -.6 Kilogramm Sahne und machen auch genau wie in der ersten Ausführungsform.

Bitte beachten Sie, dass diese schweren Tage werden stressig für den Körper. Denn ohne Empfehlung eines Arztes ist es besser, nicht durchgeführt überhaupt.

Metzger

Viele wissen gar nicht, was man Fastentag verbringen, dabei ist der Verzehr von Geflügelfleisch. Trotz Fehlern, solche Tage werde ich am effektivsten abnehmen und sicher für den Körper. Weil die Proteine nicht zulassen, den Körper zum Abbau von Muskeln.

Die Regeln der durchfhrung

äpfel

Vor einer solchen Entladung am Nachmittag besser vorbereiten. Am besten für ein bis drei Tage vorher aufgeben, alle Arten von fettige, stark gewürzte, marinierte, geräucherte und andere schädliche Lebensmittel. Beseitigen Alkohol, Fastfood, Süßigkeiten, alle nur profitieren.

  • Eine portion Essen sollte nicht mehr als 150 Gramm gekochtes Huhn oder gedünsteten.
  • Zwischen Frühstück, Mittag-und Abendessen muss eine Abstand von mindestens vier oder fünf Stunden.
  • Für eine solche Entlastung ist nicht nur Huhn, Pute, aber auch Kaninchen, Kalbfleisch. Eine Ausnahme wird nur Schweinefleisch.

Vergessen Sie nicht über die trinkbaren Modus, trinken müssen Sie viel und oft. Durchaus akzeptabel, das trinken von Kräuter-oder grüner Tee. In Folge einer solchen Fastentag kann man verlieren mindestens ein Pfund Fettgewebe.

Fischig

Als eine Variante der vorherigen Fastentag könnte funktionieren fischig Melonen. Die Regeln hier genau das gleiche wie bei Fleisch, weil es nicht notwendig ist, wiederholen Sie mehrere Male. Der einzige Unterschied – das Gewicht des Fisches. Optimal wählen genau 600 Gramm, und dann verbrauchen Sie im Laufe des Tages auf ein Sechstel. Tatzer, Seehecht, Barsch, Hecht, Kabeljau, Goldbrasse und andere nicht sehr fettem Fisch.

23.09.2019