Die meisten Techniken zur Gewichtsreduktion basieren auf einem Verbot, erhöhter körperlicher Aktivität oder der Einnahme zusätzlicher Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.
Es gibt jedoch einige sehr ungewöhnliche Systeme. Und das herausragendste davon ist die Ducan-Diät. Damit können Sie je nach Kursdauer mehr als 30 Kilogramm verlieren.
Der französische Ernährungswissenschaftler Pierre Ducan hat diese Technik entwickelt. An sich ist es in 4 Stufen unterteilt. Zwei davon beziehen sich auf die aktive Phase der Fettverbrennung und zwei weitere auf die Festigung des erzielten Ergebnisses. Ohne Abschluss einer der Phasen verliert die Ducan-Diät ihre Wirksamkeit.
Unter dem Strich ändert sich die Ernährung im Verlauf des Kurses. Zum Beispiel beginnt die Ducan Express Diät mit einem Proteinmenü. Eiweißreiche Lebensmittel lassen den Körper beginnen, Fettablagerungen zu verarbeiten, um die Energie zu erhalten, die er benötigt. Wenn diese Prozesse gestartet werden, ist es notwendig, Gemüse zur Ernährung hinzuzufügen. Dank ihnen ist der Körper mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen gesättigt.
Diätregeln:
Stufen:
Bevor Sie die Methode starten, müssen Sie sich vorbereiten. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt und fragen Sie ihn, ob Sie diese Diät auf Ihren Körper anwenden können. Wenn er die Erlaubnis gegeben hat, können Sie mit der Vorbereitung beginnen. Um zu verhindern, dass das erste Stadium (Angriff) den Körper trifft, muss der Zucker- und Salzverbrauch 14 Tage vor Beginn reduziert werden. Allmählich ist es notwendig, gekauftes Gebäck und Backwaren aus der Ernährung zu entfernen. Sie können durch die vorgeschlagenen Rezepte für diese Technik ersetzt werden.
Diese einzigartige Technik hat sowohl Stärken als auch Schwächen.
Vorteile:
Nachteile:
Das Gesamtergebnis hängt von der korrekten Implementierung des Ducan-Diätmenüs für jeden Tag ab. Wochenrationentabelle:
| Wochentag | Mahlzeit | Ungefähres Menü |
| Montag | 1 | Gebratenes Omelett in einer Pfanne mit 3 Eiern, mehrere Hühnchenstücke |
| 2 | Körniger Quark | |
| 3 | Ohr | |
| 4 | Hüttenkäse-Auflauf und zwei Eier | |
| 5 | Gebackene Hühnerbrust mit Knoblauch und Karotten | |
| Dienstag | 1 | Pfannkuchen mit Hüttenkäse, Schinken |
| 2 | 5 Krabbenstäbchen | |
| 3 | Gekochtes Rindfleisch mit gedünstetem Gemüse | |
| 4 | Naturjoghurt | |
| 5 | Gegrilltes Lachsfilet mit Kräutern | |
| Mittwoch | 1 | Omelett mit drei Eiern, Weißfischfilet |
| 2 | Hausgemachter Kuchen | |
| 3 | Hühnerbrühe mit zwei weich gekochten Eiern | |
| 4 | Verschreibungspflichtige Pfannkuchen unten, Zimt | |
| 5 | Meeresfrüchte mit Salat | |
| Donnerstag | 1 | Kleiebrei mit Vanillezusatz |
| 2 | 3 Scheiben Hartkäse, Schinken | |
| 3 | Hähnchenbrust-Omelett | |
| 4 | Körniger Quark, ein Glas Kefir | |
| 5 | Rindfleischeintopf mit hausgemachter Mayonnaise | |
| Freitag | 1 | Leicht gesalzener Lachs, Omelett mit zwei Eiern |
| 2 | Ein Glas Naturjoghurt, eine Handvoll Kleie | |
| 3 | Ohr | |
| 4 | Hausgemachte Mayonnaise, zwei gekochte Eier | |
| 5 | Hackfleischhähnchen | |
| Samstag | 1 | Zwei weich gekochte Eier, drei gebratene Hühnerbrust |
| 2 | 6 Krabbenstäbchen | |
| 3 | Gegrilltes Hähnchenfilet | |
| 4 | Körniger Quark mit hinzugefügter Kleie | |
| 5 | Meeresfrüchte mit frischen Kräutern | |
| Sonntag | 1 | Frischkäse, 2 Toasts |
| 2 | Körniger Quark | |
| 3 | Rindersteak, Fischbrühe | |
| 4 | Hausgemachter Kuchen | |
| 5 | Gebackenes Huhn |
Gemüsesalate und ausgewähltes Gemüse sollten für die nächste Woche zu dieser Proteinmenge hinzugefügt werden. Alle Arten der Wärmebehandlung sind akzeptabel.
Wenn wir über Produkte in der Ducan-Diät sprechen, dann ist in den Phasen des Angriffs und darüber hinaus Folgendes zulässig:
Andere Produkte werden nicht empfohlen.
Bei dieser Methode gibt es einige Gerichte, die speziell dafür entwickelt wurden.
Gekaufte Mayonnaise kann nicht gemäß den Regeln verwendet werden. Hierzu wurde eine spezielle Sauce entwickelt. Für die Zubereitung benötigen Sie 2 rohe Eigelb, 200 Gramm Quark, einen Teelöffel Senf, eine Prise Salz, einen Esslöffel Paraffinöl, die gleiche Menge Apfelessig und Zitronensaft.
Aktionen:
Um eine schnelle und zufriedenstellende Suppe zuzubereiten, benötigen Sie zwei Eier, 200 Gramm Hühnerfilet, Frühlingszwiebeln, Petersilie und Dill.
Aktionen:
Diese universelle Technik weist unter folgenden Umständen bestimmte Kontraindikationen auf:
Wenn die Technik korrekt durchgeführt wird, treten keine Nebenwirkungen auf. In seltenen Fällen können Stuhlstörungen, Magen- und Darmschmerzen, Funktionsstörungen der Nieren und der Leber auftreten.
"Ich habe noch nie eine bessere Methode als die Ducan-Diät kennengelernt. Bevor ich damit anfing, hatte ich Schwierigkeiten zu verstehen, wie ich mich daran halten sollte. Ich konsultierte einen Arzt, bereitete mich richtig vor und begann, meine Diät zu ändern. Das Ergebnis war erfreulich. Gewichtging schnell und ohne Probleme oder Nebenwirkungen weg. Der allgemeine Zustand des Körpers wurde besser. Die Haut des Gesichts wurde heller, Mitesser und Akne verschwanden. Wenn Sie eine sehr effektive und interessante Technik benötigen, wählen Sie Ducan. "
"Und die Ducan-Diät hat mir geholfen, meine Figur nach der Schwangerschaft wiederzuerlangen. Ich konnte auf klassische Weise nicht abnehmen und suchte nach etwas Besonderem. Auf Anraten eines Ernährungsberaters habe ich diese Methode gewählt. Ich mochte sie wirklich. Ich schien es nicht zu tun. "Ich habe gerade abgenommen und bin 10 Jahre jünger geworden. Dieses System ist für sich genommen nur auf den ersten Blick kompliziert. Bei näherer Betrachtung ist alles einfach. Vergessen Sie jedoch nicht die Vorbereitung und die ordnungsgemäße Beendigung. Ohne diese Schritte können Sie das Erreichte ruinieren. "
Das Ergebnis wird nur mit einer Reihe von Maßnahmen gespeichert. Erstens müssen Sie jede Woche einen Protein-Tag haben. Zweitens ist es erforderlich, die körperliche Aktivität zu erhöhen. Drittens trinken Sie so viel sauberes Wasser wie möglich.
Die Ducan-Diät ist sehr effektiv, aber nicht für jedermann. Bevor Sie beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn während der Ausführung seltsame oder schmerzhafte Empfindungen auftreten, lehnen Sie die Durchführung der Technik ab.
