Wie können Sie in einer Woche zu Hause 10 kg verlieren?

Welche Diäten helfen Ihnen, 10 Kilogramm pro Woche zu verlieren? Was sind ihre Nachteile. Aufgrund dessen wird das Gewicht weggehen.

Die Begriffe "gestern" sind in unserem Leben sehr verbreitet. Bei der Arbeit muss der Chef in diesem Modus Bericht erstatten. Außerdem muss er Zeit haben, um die Hausarbeiten zu erledigen, meistens am Vortag und nicht heute. Und um Gewicht zu verlieren . . . Hier befahl Gott selbst, hier und jetzt schön und schlank auszusehen, aber nicht in ein paar Monaten oder sogar einem Jahr! Es ist nicht verwunderlich, dass sie daran denken, auf dem Höhepunkt der Strandsaison am Vorabend einer Reise zum Meer abzunehmen, aber nicht im Winter oder Frühling.

Daher viele Fragen wie "Wie man 10 kg in einer Woche verliert". Darüber hinaus ist es wünschenswert, dies ohne körperliche Anstrengung zu tun, da einfach keine Zeit für das Fitnessstudio bleibt (und der Wunsch, dorthin zu gehen). Es gibt viele solcher Tipps im Internet, von denen einige sogar eine echte Hilfe sein können. Aber nicht alles ist so einfach.

Das Bedürfnis nach Sport

wie man 10 Kilogramm in einer Woche verliert

Der Ausdruck "zu Hause" kommt häufiger vor als andere, die in Anfragen von Menschen gefunden oder impliziert werden, die es eilig haben, dringend zusätzliche Pfunde zu verlieren. Schließlich, während Sie ein Fitnessstudio wählen, während Sie ein Abonnement kaufen, während Sie ein Trainingsprogramm auswählen. Der Urlaub endet also, und Sie haben wahrscheinlich beschlossen, erst eine Woche vorher abzunehmen?

Dann erklären wir verantwortungsbewusst, dass es ohne körperliche Anstrengung keinen Qualitätsverlust ohne körperliche Anstrengung für das ästhetische Erscheinungsbild der Figur geben wird!

Es gibt mehrere Gründe, warum Sport notwendig ist:

  • Muskeln bleiben in guter Form;
  • verbraucht mehr Kalorien;
  • Stoffwechselprozesse werden beschleunigt.

Wenn Sie auf der Couch sitzen, ist dies nicht möglich, sodass die Wirksamkeit einer Diät dramatisch abnimmt. Selbst wenn Sie sich von Brot und Wasser hungern lassen, können Sie Fett nur dank seiner Ausgaben für den täglichen Bedarf des Körpers zerstören. Selbst wenn der Körper still sitzt, verbraucht er Energie für Stoffwechselprozesse: Atmung, Herzschlag, Gehirnaktivität. Man muss nur minimale körperliche Aktivität hinzufügen (auch wenn es sich um ein Heimtrainer handelt), der Kalorienverbrauch steigt dramatisch an.

Auch ohne Sport wird Muskelgewebe noch schneller abgebaut als Fettgewebe. Schließlich muss der Körper es einfach nicht speichern, sodass er sehr aktiv Energie freisetzt, da die Kalorien nicht mit der Nahrung geliefert werden.

Wenn Sie auf einer Diät ohne Last sitzen, werden Sie kleiner, erhalten aber nicht die gewünschte Form. Schließlich sind es die Muskeln, die alle Kurven und Linien des Körpers bilden, die vom anderen Geschlecht so geschätzt werden. Wenn der Muskel weniger fett wird, ist von keiner Attraktivität die Rede.

Arten von Notfalldiäten zur Gewichtsreduktion

Nehmen wir an, Sie interessieren sich nicht für das Aussehen Ihres Ergebnisses. Die Hauptsache ist, ein paar Größen kleiner in Hosen zu quetschen, damit die Pfeile der Waage die gewünschte Figur zeigen. Wie kann dies in einer Woche allein mit Diäten erreicht werden? Nur eine äußerst strenge Beschränkung der Kalorienaufnahme (jedoch nicht mehr als 20% der Norm) kann zur Erreichung dieses Ziels beitragen.

Viele Monodiäten beeilen sich, um bei diesem Unterfangen zu helfen. Die beliebtesten sind Kefir und Buchweizen:

  • Die erste erlaubt es, zusätzlich zu Kefir in unbegrenzten Mengen 100 Gramm gekochten Reis oder Hühnchen ohne Salz pro Tag zu essen.
  • Aber die zweite erlaubt Ihnen überhaupt nichts außer 200 Gramm Buchweizen pro Tag zu essen. Darüber hinaus muss es nicht einmal gekocht, sondern über Nacht in kochendem Wasser gebraut werden.

Ein paar Pfund bei einer solchen Hungerration zu verlieren, wird funktionieren. Aber selbst diese Diäten garantieren nicht, 10 kg pro Woche zu verlieren. Der Körper wird in den ersten Tagen widerstehen, sein Gewicht aufzugeben, so dass ein solcher Dunst nicht 10, sondern 2-4 kg abnehmen kann, und selbst dann nicht aufgrund von Fett.

Zusätzliche Möglichkeiten zum Abnehmen

Da eine Diät nicht das gewünschte Ergebnis garantiert, können Sie versuchen, ihre Wirksamkeit irgendwie zu verbessern. Um den Verlust eines Kilogramms zu beschleunigen, wurden viele zusätzliche Mittel erfunden. Hier sind die wichtigsten:

  • Stoffwechselverstärker;
  • Diuretika;
  • Thermogenik.

Beschleunigen Sie den Stoffwechsel

Möglichkeiten, schnell Gewicht in einer Woche zu verlieren

Der erste Punkt auf der Liste ist der am besten zugängliche - normaler Kaffee. Genauer gesagt enthält es Koffein. Es wird sehr aktiv in Sporternährungsprodukten eingesetzt. Koffein beschleunigt den Stoffwechsel, macht eine Person stärker und lindert den Hunger. Die Einnahme erleichtert die Verträglichkeit starrer Diäten und beschleunigt den Kalorienverbrauch des Körpers geringfügig.

In einem ruhigen Zustand hilft der Konsum von Koffein nicht so sehr wie beim aktiven Sport (dort erreicht der Anstieg des Kalorienverbrauchs + 20%). Dieser Stoffwechselverstärker hat jedoch auch offensichtliche Nachteile. Sie laufen Gefahr, auf eine Reihe von Nebenwirkungen zu stoßen:

  • Kopfschmerzen;
  • Schlaflosigkeit;
  • Reizbarkeit;
  • Bluthochdruck.

Die in Kaffeebohnen enthaltenen Substanzen stimulieren das Nervensystem und führen zu einer Beschleunigung der Stoffwechselprozesse durch Aktivierung der Adrenalinproduktion. Jeder, der sehr nervös war und die Freisetzung von Adrenalin in das Blut erlebte, weiß, wie dieses Hormon den Zustand einer Person beeinflusst.

Kopfschmerzen mit längerem Anstieg der Adrenalinkonzentration sind häufig und die Qualität des Nachtschlafes ist vorhersehbar verringert. Dies ermöglicht es einer Person nicht, sich normal zu erholen, was bei einer Diät sehr wichtig ist.

Wenn Sie schließlich ein Problem mit Kaffee haben und sich Ihr Blutdruck erhöht, sollten Sie jegliche Ergänzung auf Koffeinbasis vermeiden.

Wie kann man mit Wasser abnehmen?

Es geht nicht darum, Menschen zu zwingen, ohne Essen allein auf dem Wasser zu sitzen. Die beschleunigte Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper ist jedoch innerhalb weniger Tage sehr schnell möglich. Unterschätzen Sie nicht das Gewicht von überschüssigem (und nicht überschüssigem) Wasser in Ihrem Körper. Bei nur einem aktiven Training oder beim Saunagang kann eine Person nur aufgrund von Flüssigkeit 2-3 kg verlieren.

Eine Vielzahl von Diuretika wird als Stimulanzien verwendet. Sie helfen wirklich, Gewicht ohne körperliche Aktivität und sogar ohne spezielle Diäten zu verlieren - nur durch Entfernen von Wasser.

Aber Flüssigkeitsverlust ist eine gefährliche Dehydration. Das Risiko seines Auftretens ist umso höher, je weniger eine Person Feuchtigkeit verbraucht. Wenn Sie sich bereits entschlossen haben, mit Diuretika Gewicht zu verlieren, sollten Sie daher insbesondere die Menge an Trinkwasser in Ihrer Ernährung überwachen. Es gibt keine Grenzen! Trotzdem wird der Überschuss zusammen mit den geschwollenen Stellen sehr schnell aus dem Körper entfernt.

Zusätzlich zur Gefahr der Dehydration ist der Gewichtsverlust bei Ausscheidung von Flüssigkeiten mit einer sofortigen Rückkehr des Ödems nach Beendigung der Anwendung von Diuretika behaftet. Wenn dem Körper Wasser fehlt, sammelt er es mit den ersten Gläsern Flüssigkeit an und bringt alles an seinen Platz zurück.

Erhöhte Körpertemperatur

Methoden zum Abnehmen in einer Woche zu Hause

Im Gegensatz zu Koffein, das den Adrenalinstoffwechsel ankurbelt, bewirkt die Thermogenese dies durch Erhöhung der Körpertemperatur. Hot Red Peppers sind ein klassisches Beispiel für ein Produkt dieser Klasse.

Spezielle Fettverbrennungspräparate werden Extrakten verschiedener Pfeffersorten zugesetzt, um den Schweiß zu erhöhen und die Fettfreisetzungsrate zu erhöhen. Würziges Essen selbst wirkt auch als guter Fettzerstörer. In den Ländern Südostasiens, in denen die Speisekarte der Menschen aus stark pfeffrigen und würzigen Gerichten besteht, gibt es keine Probleme mit Fettleibigkeit.

Es muss nur berücksichtigt werden, dass scharfes Essen die Magenschleimhaut stark reizt. Und je aktiver es sich manifestiert, desto leerer ist der Magen. Es wird daher nicht empfohlen, sich während des Fastens auf Pfeffer zu stützen.

Warum sind wöchentliche Diäten zur Gewichtsreduktion unwirksam?

Genauer gesagt sind sie nur für eine sehr kurze Zeit wirksam. Theoretisch können Sie hungern und dehydrieren, bis Sie in der kurzen Zeit vor dem Urlaub eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren. Die Hauptsache hier ist, dass Ihr Urlaub nicht lang genug ist. Und am Ende können Sie leicht in den ursprünglichen Zustand zurückkehren oder sogar ein wenig hinzufügen!

Es ist leicht vorherzusagen, dass das Übergewicht definitiv zurückkehren wird. Denn sobald Sie die Entscheidung treffen, Gewicht zu verlieren und mit der Umsetzung zu beginnen, verursachen Sie starken Stress in Ihrem Körper. Es ist nicht überraschend, dass er nach dem Ende des Fastens beginnt, seine Reserven scharf aufzufüllen.

Der Körper wird sich bei einer kurzfristigen extremen Ernährung nicht an die neuen Lebensbedingungen anpassen können.

schnelle Gewichtsverlust Diäten in einer Woche

Daher ist ein drastischer Gewichtsverlust bei der Gewichtszunahme immer unvermeidlich, manchmal sogar bei einem Satz neuer Kilogramm. Es ist die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen mögliche zukünftige Belastungen.

Auch der schnelle Volumenverlust wirkt sich negativ auf Ihre Haut aus. Es passt sich einfach nicht dem reduzierten Fettpolster an. Es ist unwahrscheinlich, dass schlaffe Haut Ihrem Look eine ästhetische Note verleiht.

Wie gefährlich abrupte Veränderungen des Körpervolumens für die Haut sind, ist schwangeren Frauen bekannt, die während ihres Wachstums Dehnungsstreifen am Bauch bekommen.

Arbeitsalternative

Fassen wir zusammen. Abnehmen Diäten 10 kg pro Woche haben eine kurzfristige Wirkung. Sie gewinnen unweigerlich die verlorenen Pfunde zurück, und das Aussehen lässt aufgrund des großen Verlusts an Muskelgewebe und schlaffer Haut zu wünschen übrig.

Jede wirklich wirksame Diät ist langfristig und ausgewogen. Um die Voraussetzungen für einen sicheren Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung eines maximalen Muskelgewebes zu schaffen, sollten Sie sich auch körperlich betätigen. Sie verhindern, dass sich der Körper von den Muskeln trennt und verbrauchen viel mehr Kalorien. Dies ermöglicht es Ihnen, die Ernährung nicht so stark einzuschränken, ohne den Körper starkem Stress auszusetzen. Jedes fettverbrennende Medikament wirkt auch viel effektiver bei körperlicher Aktivität.

03.10.2020