Salate zum abnehmen — 20+ Rezepte für Ihre Gesundheit

Bevor Sie die Zubereitung von Gerichten, die Ihnen helfen, loszuwerden, die störende Pfunde, sollten Sie ein paar Dinge wissen über Kombinationen von Produkten.

Die Tatsache, dass nicht alle Zutaten miteinander harmonieren.

Die Auswirkungen der Verwendung von inkompatiblen Produkten kann sehr traurig sein: Sodbrennen und Gewichtszunahme bis zum echten Vergiftung.

Und das ist kein Witz! Deshalb bieten wir eine kurze Bildungsprogramm auf Kompatibilität. Salate</1_img>

Wenn in der Schale enthält Lebensmittel mit hohem Gehalt an Stärke (wie Avocado, Kürbis, gekochten mais), dann kombinieren Sie am besten mit frischem Gemüse oder Obst.

TIPP: DENKEN SIE DARAN, DASS SIE NICHT TRINKEN WÄHREND DER MAHLZEITEN TRINKEN. MACHEN SIE EINE PAUSE IN DREIßIG BIS SECHZIG MINUTEN.

 

Trockenfrüchte und Nüsse sind ideal für Mischungen von frischem Gemüse. Aber es ist besser zu unterlassen, die Vermischung dieser kalorienreiche Zutaten zubereitet mit Gemüse. Wenn Sie möchten, fügen Sie Obst in einer Schale, dann nicht mischen süße und saure Früchte — Sie schmecken gegenseitig Abschlachten.

Salat-Rezepte zum abnehmen von Ernährungswissenschaftlern

Es gibt viele unglaublich leckere, leichte und nahrhafte Rezepte Diät Salate zum abnehmen.

 

Auf den Rat von Ernährungswissenschaftlern wir haben die originellsten und nützlichsten.

 

apium Salat

  1. Drei bis vier Stangen Sellerie
  2. Ein Apfel mittlerer Größe
  3. Eine große gekochte rote Beete
  4. Einen halben Teelöffel Olivenöl

Zuerst die Rüben reinigen und reiben auf einer groben reibe. Dann reinigen und in Würfel Apfel. Sellerie auch in mittleren Würfel und fügen Sie die Butter. Einfach Salat zum Frühstück ist fertig!

 

TIPP: UNTER DEN NÜTZLICHEN TIPPS FÜR DIE ZUBEREITUNG VON SALAT ABNEHMEN NACH DEM BESTEN REZEPT HERVORZUHEBEN SIND HIER DIE HAUPTSACHE — NICHT ÜBERTREIBEN MIT DEM ZUSATZ TANKEN. SIE SOLLTE BETONEN DEN GESCHMACK DER KOMPONENTEN, ANSTATT IHN ZU UNTERBRECHEN.

«Frühlings-Farbe»

  1. Einzeln gelb, rot, orange und grüne Paprika
  2. Zwei mittelgroße Tomaten
  3. Ein kleiner Bund frische Kräuter (Dill, Petersilie, Koriander)
  4. Ein Teelöffel Pflanzenöl
Frühling Farben</2_img>

Entfernen Sie die Paprika aus Knochen, dann schneiden Sie Sie medium-sized Julienne. Tomaten reinigen Sie vom Stiel und hacken.

Streuen Sie Gemüse fein gehackt Grüns und fügen Sie die Butter. Dieses Gericht ist perfekt für ein Abendessen.

«cucurbita Glück»

  1. Zweihundert Gramm gereinigtes Kürbis
  2. Hundert Gramm Karotten
  3. Fünf bis sechs Backpflaumen
  4. Ein Teelöffel Zitronensaft
  5. Ein Teelöffel Honig
 

Für den Anfang liquore madidaque Pflaumen auf sechzig-neunzig Minuten, um ihn abzulösen. Danach reiben Sie den Kürbis und Karotten auf einer groben reibe. Schneiden Sie die Pflaumen in dünne Würfel geschnitten.

 

Fügen Sie den Zitronensaft und Honig und gründlich misce. Es ist erwähnenswert, dass dieses Gericht lieben Kinder!

 

«Gourmet-Genuss»

  1. Hundert Gramm Weißkohl
  2. Eine mittelgroße Karotte
  3. Fünfzig Gramm schwarzen Rettich
  4. Ein Löffel Pflanzenöl
  5. Eine Handvoll frischer Cranberries
 

shinkuem Kohl so Dünn wie möglich. Fügen Sie dazu geriebener auf einer feinen reibe Karotten und radieschen. Gießen Sie die Butter flavour Salz und Pfeffer, gründlich misce. Vor dem servieren Speisen fügen frische Beeren.

Rote-Beete-Salat

Salat-Rezepte zum abnehmen mit Fotos wäre nicht vollständig, ohne dieses bunten Gerichte, die ideal auch für den Urlaub.

 
  1. Sechzig Gramm Blätter grünen Salat
  2. Eine gekochte rote Beete
  3. Ein Esslöffel öl
  4. Ein Bündel von jedem grün zur Auswahl

Reiben Sie die Rüben auf einer groben reibe. Mischen Sie mit in kleine Stücke zerrissenen Salat. Dann fügen Sie die fein conciderunt Kräuter, öl und Gewürze.

Salat aus dem Pekinger Kohl

  1. Dreihundert Gramm Pekinger Kohl
  2. Zwei Zweige Dill
  3. Teelöffel Pflanzenöl
  4. Zwei mittelgroße Tomaten
Peking</3_img>

shinkuem Kohl in dünne Streifen schneiden, mnemonic Ihre Hände, um es saftiger geworden. Fügen Sie die gehackte Tomate in dünne Scheiben schneiden und fein conciderunt Dill.

Danach cum suo Gericht mit Salz, Pfeffer, Butter und sorgfältig misce. Sie können servieren!

Salat von Rotkohl

  1. Einen kleinen Kopf Rotkohl
  2. Eine gelbe Paprika
  3. Zwiebel
  4. Eine kleine Karotte
  5. Zwei mittelgroße grüne äpfel
  6. Ehepartner Zitrone
  7. Zwei Zweige Dill, Petersilie
  8. Löffel Olivenöl

Fein shinkuem Kohl, nach dem entfernen von Ihr tolutariis praeferres. Dann Gießen Sie Zitronensaft, solim und fleißig Mes mit den Händen, bis der Kohl weich ist. Reinigen Sie die äpfel und die Karotten und reiben auf einer groben reibe, auch aspersit Zitrone. Feine Julienne schneiden Paprika und Zwiebeln, minimum Greens und misce Zutaten mit öl.

TIPP: DA DIE ZITRONE UND DIE KRÄUTER ERSETZEN OFT DAS SALZ IN DEN SPEISEN, ZU DIESER MISCHUNG KANN MAN NICHT HINZUFÜGEN, KEINE GEWÜRZE. DANN GEBRAUCH VON EINER KOMBINATION VON GEMÜSE NUR ZUNEHMEN.

«Festlich»

  1. Reife Avocado
  2. Eine geschälte Grapefruit
  3. Sechs Cherry tomatoes
  4. Einen Teelöffel Zitronensaft und Olivenöl

Ein Gericht für zwei Personen serviert in der Avocado-Hälften, aus denen sich ergibt, vorsichtig ziehen Sie das Fruchtfleisch, nicht die Schale zu beschädigen. Schneiden Sie das restliche Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden und in eine Schüssel legen. Dort fügen Sie in dünne Scheiben geschnitten triangulorum Grapefruit. tomatoes in vier Teile schneiden. Mischen des Werkstücks, gekleidet mit öl und Zitronensaft und lag in den Avocado-Hälften und servieren! Dieses Gericht gilt als eine der köstlichsten und einfache Rezepte für Salat mit Avocado abnehmen.

Salat mit Feigen

  1. Fünfzig Gramm Parmesan
  2. Eine Prise Mohn
  3. Vier kleinere frische Feigen
  4. Zweihundert Gramm Mix aus mehreren Arten von Salat
  5. Esslöffel Olivenöl
  6. Esslöffel Balsamico-Essig

Meinem Feigen, entfernen Sie den Stiel und schneiden die Frucht in kleine Stücke. Reiben Sie den Parmesan auf einer groben reibe. Salat dilacerant in kleine Stücke. In einem separaten Behälter machen eine Mischung aus öl, Essig, Mohn und Gewürze, und dann gekleidet mit Ihr die Zutaten und sorgfältig misce. Das Gericht ist fertig!

 

Original-Salat mit Käse

  1. Fünfzig Gramm Blätter ACETARIA
  2. Hundert Gramm Ziegenkäse
  3. Eine Birne
  4. Kleine Limette
  5. Zehn Gramm Mandel-Flocken
  6. Dessertlöffel Olivenöl
  7. Esslöffel flüssiger Honig

Reinige die Birne schälen und entkernen und in große Würfel geschnitten. Ebenso schneiden Sie den Käse. dilacerant Salat Blätter in kleine Stücke und fügen Sie zu den anderen Zutaten. premere Saft der Limette, fügen Sie die Butter und eine Prise Salz, misce. Vor dem servieren effundam Mandeln oben.

 

Salat mit Kürbis

Es gibt noch ein Interessantes Rezept, das wird die Liebhaber der Kürbis.

 

Für seine Zubereitung benötigen wir:

 
  1. Vierhundert Gramm gereinigtes Kürbis
  2. Hundertfünfzig Gramm feta
  3. Siebzig Gramm arugula
  4. Eine rote Zwiebel
  5. Eine Prise cyminum sparget und Cayennepfeffer
  6. Einen Esslöffel Balsamico-Essig und Olivenöl
Kürbis</4_img>

Zuerst schalten Sie den Backofen, indem er Ihr die Fähigkeit zu erwärmen. obscurum, ein Backblech mit Folie und Deturpant die Oberfläche des öls.

 

Dann schneiden Sie den Kürbis klein würfeln und schicken Sie es in den Ofen für zwanzig Minuten.

 

Während der Kürbis bäckt, Würfel schneiden Käse, hinzufügen, um arugula, Essig, öl und Gewürze. Wir schneiden von den feinen semicirculi Zwiebeln und alles sorgfältig misce. Sobald der Kürbis weich ist, Holen Sie es aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und fügen Sie zu den anderen Zutaten.

 

«Grün»

  1. Hundertzwanzig Gramm grünem Blatt-Salat
  2. Zwei Zweige Dill
  3. Dreißig Gramm sauerrahm
  4. Zwei Zweige Petersilie
  5. Allium Bündel
 

dilacerant Salatblätter in kleine Stücke. Fein gehackte grüne. Alles mischen, in einer Schüssel, fügen Sie die saure Sahne und eine Prise Salz. Diese Mischung eignet sich hervorragend als Beilage zu Gemüse-burgers.

 

«Apfel»

  1. Vier mittlere äpfel
  2. Zweihundert Gramm fettarmer Joghurt
  3. Zweihundertfünfzig Gramm Frischkäse
  4. Dessertlöffel Zitronensaft

Deaktivieren Sie äpfel und schneiden Sie Sie in kleine Scheiben schneiden. Reiben auf einer groben reibe Käse. Füllen Sie die Mischung aus Joghurt und lassen es ziehen neunzig Minuten. Vor dem servieren aspersit Zitrone.

 

TIPP: WENN SIE NICHT SEHR gern KEFIR, KÖNNEN Sie ERSETZEN Sie durch FETTARME saure SAHNE ODER SOGAR Ryazhenka.

 

«Italienisch»

Ein weiteres ungewöhnliches Salat für die Gewichtsabnahme wird nach dem einfachen Rezept.

 

Für ihn muss man nehmen:

 
  1. Drei mittelgroße Tomaten
  2. Vierzig Gramm Sellerie
  3. Ein mittelgroßer Apfel
  4. Ein Esslöffel Olivenöl
  5. Einige entkernte schwarze Oliven

Tomaten und äpfel schälen und reinigen von Samen, dann schneiden dünne Scheiben schneiden. Reiben auf einer groben reibe Sellerie. Conscidisti entzwei Oliven. Hinzufügen zu einer Mischung aus öl, Salz und Pfeffer und misce.

 

«Siciliam Genuss»

  1. Sechshundert Gramm Tomaten
  2. Zwei mittelgroße Zwiebeln
  3. Zwei Knoblauchzehen
  4. Dreihundertfünfzig Gramm Käse suluguni
  5. Esslöffel Olivenöl
  6. Zweig frisches basilikum

Schneiden Sie die Tomaten und die Zwiebel in dünne Ringe. Käse reiben auf einer groben reibe. Fein hacken Sie den Knoblauch und basilikum. Dann alle misce, gekleidet mit öl, und fügen Sie eine Prise Salz.

 

Salat aus Blumenkohl

Unter den vielen Rezepte für das abnehmen Diät zeichnet sich Salat, Blumenkohl und radieschen.

Vorbereitung ist es ganz einfach:

  1. Dreihundert Gramm Blumenkohl
  2. Zweihundert Gramm geschälte radieschen
  3. Fünfzig Gramm Brunnenkresse
  4. Teelöffel Zitronensaft
  5. Dessertlöffel Olivenöl
  6. Ein Viertel der Zwiebeln
Blumenkohl</5_img>

ulcus Kohl und lassen Sie abkühlen. Wir schneiden die radieschen in kleine Scheiben schneiden, fügen Sie die Brunnenkresse und fein gehackte Zwiebel. Den Kohl zerteilen in kleine Röschen geteilt.

 

Fügen Sie in einer Mischung aus öl und Zitronensaft und misce.

 

«Pilze auf der wiese»

  1. Hundertfünfzig Gramm Steinpilze
  2. Teelöffel Pflanzenöl
  3. Teelöffel Zitronensaft
  4. Eine Prise schwarzer Pfeffer
  5. Nach einer distringam Petersilie, schnittlauch und Dill
   

Reinigen Sie die Pilze und Kochen Sie in Salzwasser gekocht, dann in kleine Stücke schneiden. Fügen Sie dazu conciderunt grün, gekleidet mit öl und Zitronensaft. Bestreuen mit Gewürzen.

 

TIPP: BEIM KOCHEN DIE RESULTIERENDE PILZ-BRÜHE KANN FÜR SUPPE. GENUG HINZUFÜGEN, DIE KARTOFFELN, KAROTTEN UND ZWIEBELN UND KOCHEN FÜR EINE HALBE STUNDE.

06.08.2018