Produkte zur Gewichtsabnahme: gesunde Ernährung

Produkte zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie unnötige Kilogramm loswerden möchten, müssen Sie sich an die Hauptsache erinnern - um Gewicht zu reduzieren, müssen Sie richtig essen. Die Stoffwechselrate (der Hauptfaktor, von dem tatsächlich Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme abhängt) wird in erster Linie von der Qualität der konsumierten Lebensmittel beeinflusst. Kalorienarme Nahrung erhöht die Vitalität, indem sie den Energieverbrauch erhöht.

Es gibt Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen, bestimmte Lebensmittel können überschüssiges Fett verbrennen und abbauen. Sie müssen nicht hungern oder Ihre Ernährung stark einschränken, um 2-3 Kilogramm loszuwerden. Essen Sie Gemüse, Obst, Fleisch, Milchprodukte und andere schmackhafte Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre ideale Form ohne Beschwerden zu erreichen.

Nach den Bewertungen zu urteilen, entfernen Produkte zur Gewichtsabnahme überschüssiges Wasser und Fett aus dem Körper und helfen, einen schönen Körper aufzubauen. Heute werden wir Ihnen sagen, welche Produkte zur Gewichtsreduktion geeignet sind, eine Liste nützlicher Produkte erstellen und über die Regeln für die Kombination gesunder Produkte zur Gewichtsreduktion sprechen.

Welche Lebensmittel sind gut zum Abnehmen?

Wie isst man, um strenge Diäten zu vermeiden und Gewicht zu verlieren? Alle Produkte sind bedingt in zwei Gruppen unterteilt - Energiestimulanzien, die den Tonus des Körpers erhöhen, und Lebensmittel, die die Erholung und das Wachstum von Geweben beschleunigen. Energiestimulanzien helfen beim Abnehmen, und die zweite Gruppe von Produkten stört.

Zur Gewichtsreduktion eignen sich alle Produkte, die den Körper mit Mineralien, Spurenelementen, Vitaminen anreichern und nicht viele Kalorien enthalten. Kalorienarme Lebensmittel zur Gewichtsabnahme ermöglichen es Ihnen, genügend Energie aus der Nahrung zu gewinnen, und gleichzeitig sammeln sich keine Fettspeicher an. Jeder sollte eine optimale Ernährung für sich selbst zusammenstellen, ein abwechslungsreiches Menü mit nützlichen Produkten zur Gewichtsreduktion.

Vergessen Sie nicht, dass Sie auf schwere und fettige Lebensmittel, Konserven, Fertiggerichte und Produkte mit Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Aromen verzichten müssen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung zu ändern, denken Sie daran, dass ein plötzlicher Gewichtsverlust nicht akzeptabel ist. Sie sollten nicht mehr als 500 Gramm pro Woche abnehmen. Im Körper sollte die Menge an Fettgewebe abnehmen und nicht Wasser und Muskelmasse.

Liste der Produkte zur Gewichtsreduktion

Lebensmittel zum Abnehmen verbrennen kein Fett, sondern stillen den Hunger und kurbeln den Stoffwechsel an.

Erstellen Sie der Einfachheit halber eine Lebensmittelliste für ein köstliches und abwechslungsreiches Menü, das sich perfekt für einen aktiven Lebensstil eignet.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel beim Abnehmen helfen und unserem Körper große Vorteile bringen:

  1. Kalorienarme Lebensmittel zur Gewichtsreduktion: Zitrusfrüchte, Gurken, Tomaten, weißer magerer Fisch;
  2. Herzhafte Kost: Hartweizennudeln, Haferflocken, Äpfel, Vollkornbrot, Bohnen;
  3. Zuckerarme Lebensmittel - Linsen, Beeren, Pilze, Magermilch;
  4. Fettreduzierte Lebensmittel zur Gewichtsreduktion - Reduzieren Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln auf Kosten tierischer Fette: Meeresfrüchte, fettarmer Hüttenkäse, Thunfisch, Barsch, Hühnernebenerzeugnisse.
  5. Lebensmittel mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren - für ein gesundes Hautbild und Hautelastizität;
  6. Lebensmittel zur Verbesserung der Stimmung: Obst und Gemüse (Karotten, Äpfel, Sellerie, Paprika), saftige Beeren, Hühnerpastete;
  7. Produkte, die helfen, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen - Beerenfruchtgetränke, Orangensaft, grüner Tee, Preiselbeeren, Selleriesaft;
  8. Lebensmittel, die sich für einen gesunden Snack eignen: Trockenfrüchte, Nüsse, Müsli, Bananen;
  9. Lebensmittel - Baustoffe: diätetischer Hüttenkäse, fettarmer Käse, Eiweiß, weißer Fisch, Hülsenfrüchte;
  10. Produkte gegen Stress: Datteln, Olivenöl, Tomaten, Zartbitterschokolade (muss mindestens 75 % Kakao enthalten).

Wenn Sie die Bewertungen zu Produkten zur Gewichtsreduktion studieren, können Sie feststellen, dass Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler die Liste der Produkte zur Gewichtsreduktion unterschiedlich sehen, aber alle sind sich einig, dass Zitrusfrüchte zur Aufrechterhaltung der Harmonie beitragen. Sie regen den Stoffwechsel an, entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, regen den Verdauungsprozess und die Fettverbrennung an.

Wenn wir über Früchte zur Gewichtsreduktion sprechen, können wir die Wirkung von Ananas nicht übersehen. Dank Bromelain (ein einzigartiges Enzym) verbessert diese Frucht die Verdauung, stimuliert den Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel und beseitigt Schwellungen. Bananen und Birnen sind auch großartige Ergänzungen zu einer gesunden Ernährung.

Unter den Beeren sind Heidelbeeren und Himbeeren zu bevorzugen, da sie den Fettabbau unterstützen.

Wählt man die fünf effektivsten Produkte zur Gewichtsreduktion aus, dann landen neben Beeren und Zitrusfrüchten Sauermilchprodukte, Salatgemüse und grüner Tee ganz oben. Seefisch, Buchweizen und duftende Gewürze, Hülsenfrüchte und Eier sind aus keiner Diät wegzudenken.

Regeln zum Kombinieren von Produkten zur Gewichtsreduktion

gesunde Lebensmittel zum Abnehmen

Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, was und wie Sie essen. Ernährungswissenschaftler raten, nicht mehr als ein 200-Gramm-Glas auf einmal zu essen, und wenn Sie die Produkte richtig kombinieren, wird sich das Ergebnis bald bemerkbar machen. Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas warmes Wasser. Wenn sich das Hungergefühl jedoch verstärkt, muss es nicht ausgehalten werden, denn wenn der Körper durch ständigen Nahrungsmangel unter Stress steht, sammeln sich strategische Reserven an Hüften, Bauch und anderen Bereichen an.

Für einen Snack oder ein Frühstück ist es besser, Früchte mit fettarmem Hüttenkäse oder Joghurt zu verwenden - sie stillen den Hunger und fügen dem Körper keine zusätzlichen Kalorien hinzu. Porridge passt gut zu einem Salat aus Sellerie, Kohl und Tomaten. Als Dressing empfiehlt es sich, Zitronensaft oder Olivenöl zu verwenden. Es ist ratsam, Puten-, Kalbs- und weißes Geflügelfleisch mit Gemüse zu ergänzen.

Selbst die gesündesten Lebensmittel verlieren ihre Wirkung, wenn der Körper nicht genügend Flüssigkeit erhält. Aber wenn Sie die Ernährung richtig organisieren, kalorienarme Lebensmittel zur Gewichtsreduktion in die Ernährung aufnehmen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.