Die beste Diät um schnell abnehmen zu Hause

Leichte Ernährung zum abnehmen – der Traum von Millionen Frauen. Viele träumen vom abnehmen nicht nur leicht, sondern auch sehr schnell, bis zu 10 Pfund pro Woche und sogar noch mehr.

Der Wunsch ist verständlich, aber nicht ganz logisch. Denn der Mensch gewinnt an Gewicht nicht in kurzer Zeit. Es gibt viele Diäten für schnellen Gewichtsverlust, sollten Sie sich mit den beliebtesten Optionen.

die beste Diät zum abnehmen

Aber vor der ersten Fahrt mit der Express-Diät, ist es zu verstehen, worauf dieses oder jenes System. Darüber hinaus Ernährungswissenschaftler absolut nicht empfehlen die Verwendung von diesen Systemen regelmäßig.

Wie man Gewicht verlieren mit schnellen Diäten richtig

Unter schnellen echtes abnehmen oft bedeutet eine drastische Gewichtsreduktion in kurzer Zeit. Dabei muss man verstehen, dass das Gewicht schnell ändert sich aufgrund der folgenden Faktoren:

  1. Verletzung des Wasserhaushaltes. Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Die Gewichtsreduktion von mehr als 1 kg pro Woche bedeutet, dass der Verlust vom Organismus des Wassers und nicht der Fettmasse;
  2. Stuhlgang. Es ist offensichtlich, dass im Darm in großen Mengen gibt es die Reste der unverdaute Nahrung, Ihr Gewicht kann bis zu 10 Kilogramm. Diät zur Reinigung des Darms, fördert die Entschlackung, wodurch erzielt man eine schnelle Reduzierung des Gewichts.

Der Verlust der Fettmasse erfolgt extrem langsam. Also schnelle Diät in der Regel nicht geben greifbares Ergebnis bei der Gewichtsabnahme. Nach der Wiederherstellung des Wasserhaushaltes und der Füllung des Darms Gewicht wieder zurück.

Es ist wichtig, nicht nur Gewicht verlieren schnell, sondern auch sicher. Dafür ist es notwendig, die Einhaltung aller Regeln von schnellen Diäten.

  1. Die Vereinbarung mit einem Spezialisten. Absolut gesunde Menschen Nein, nicht jeder weiß über Ihre Probleme mit der Gesundheit. Bevor Sie beginnen kleben eines Systems der Stromversorgung, sollten Sie überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, mit einem Ernährungsberater zu konsultieren, besprechen Sie mit ihm die wichtigsten Punkte der Diät.
  2. In den meisten Fällen schnelle Ergebnisse geben Mono-Diät, bei deren Einhaltung die Experten empfehlen, ein Multivitamin nehmen. Dies ermöglicht es dem Organismus in den Bedingungen der beschränkten Versorgung erhalten alle Mineralien und Nährstoffe.
  3. Eine hohe Effizienz zeigen Diät in Kombination mit körperlicher Aktivität. Optional Tauchen Sie ein in Fitness-Studios und Fitness-Clubs, zumal nicht jeder verfügt über solche Möglichkeiten. Genug aufgeben Aufzug und steigen auf die gewünschte Etage zu Fuß und die Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu ersetzen Wandern.
  4. Ein wichtiger Punkt – den richtigen Ausgang aus der Ernährung. Um nicht den Körper schädigen, Rückkehr zu einer normalen Ernährung steht allmählich. Es ist nicht erlaubt, die Verstorbenen Kilogramm zurück. Vorzugsweise hält das festhalten an einer ausgewogenen Ernährung und die Regeln für die Zulassung von Lebensmitteln.

Die meisten schnellen Diäten haben eines gemeinsam – eine deutliche Verringerung der Kalorienzufuhr. Dies führt zu einem Verlust von Muskelgewebe, da der Körper nimmt die Energie eben aus den Muskeln.

Kein Salz in vielen Diäten verursacht eine vorübergehende Austrocknung. Diesen Problemen sündigen Diät ohne Salz. Zum speichern der Muskel während der Gewichtsabnahme, sollten Sie ausreichende Mengen an Protein zu konsumieren. Und eine moderate Menge an Salz lösen das Problem der Austrocknung.

Effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Schnell und effektiv Gewicht zu reduzieren für einen kurzen Zeitraum erlauben zwei populäre Diät:

  • Kefir;
  • Buchweizenmehl.
Kefir abnehmen

Kefir Variante zeigt hervorragende Ergebnisse, das Milchgetränk niedrigen Fettgehaltes können Sie wirklich Gewicht zu verlieren pro Woche bis zu 7 Kilo. Das Ergebnis ist besonders Auffällig bei Menschen, deren Gewicht signifikant höher als die normale rate. Dabei unterstützen dieses System einfach zu Hause.

Diät Kefir einfach und kostengünstig. Ihr Wesen besteht darin, dass alle 2-3 Stunden trinken Sie ein Glas Kefir. Den ganzen Tag müssen nicht mehr als 1,5 Liter trinken. In den Pausen stumpf fressanfälle erlauben ein einfaches Wasser.

Buchweizen-Diät zeigt gute Ergebnisse, es ist eines der beliebtesten Mono-Diät. Diese Grütze ist sehr nützlich und lecker, aber es bereitet, um Gewicht zu verlieren ist nicht wie gewohnt. Ein Glas Buchweizen gefüllt mit kochendem Wasser, die Kapazität mit der Kappe bedeckt und liess für die Nacht.

Diese Variante der Zubereitung nicht zufällig gewählt, er erlaubt alle Nährstoffe, die für das normale funktionieren des Körpers. Brei kann jederzeit bei auftreten von Hunger. Getränke, die gegessen werden können – Tees Kräuter-und grüner ohne Zucker, normales Wasser.

Diese zwei schnelle Diät ist ziemlich effektiv in der Anlage. Viele gute Ergebnisse erzielen, indem Sie den Buchweizen mit dem Kefir. Experimentieren Sie nicht mit diesen Diäten Menschen, die Probleme mit dem Verdauungstrakt. Nicht trinken Sie viel Joghurt bei Problemen mit der Gesundheit.

Diät ohne Diät: abnehmen ohne Einschränkungen

Die gesündeste Variante ist und bleibt abnehmen ohne unnatürliche Einschränkungen in der Ernährung und abrupte Veränderung des Lebensstils. Damit der Körper reagierte nicht auf abnehmen wie Stresssituation, bringen Sie alle überschüssiges Fett und Wasser auf Natürliche Weise. Die Schnellste und produktivste wird Massage R-Sleek.

Diese Massage wird oft empfehlen, dass Menschen, die aus gesundheitlichen oder sonstigen Gründen nicht können, eine Diät zu machen. Das Ergebnis nach Absolvierung des Kurses erhalten die gleiche, wie nach einer erholsamen abnehmen. Im Durchschnitt für einen Kurs von 6 bis 10 Behandlungen Kleidergrösse reduziert auf 1-2 Einheiten.

aire-Slick abnehmen

Er-Slick zeigt die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und aktiviert den Stoffwechsel. So gibt es eine Natürliche Befreiung von Körper unnötigen "Ballast" ohne schädliche Wirkungen auf die Muskeln, die bei unsachgemäßer Ernährung verschwinden und gleichzeitig werden die Fettdepots.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Der legendäre Hollywood-Diät immer noch genießt große Liebe Frauen. Es ist ein Mythos, dass auf diesem System abgemagert bekannte Künstler von Hollywood – Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman. Wie es oder nicht, bisher unbekannt, aber erstaunliche Ergebnisse, die resultierende Hollywood-stars drehen den Kopf, die Gewicht verlieren wollen.

Die Essenz dieser Diät besteht in einer deutlichen Verringerung der ration bis zu 800 kcal pro Tag und Ausschluss aus der Nahrung von Fetten und Kohlenhydraten. Natürlich, über die körperlichen Belastungen nicht die Rede, dies Kaloriengehalt kaum ausreichen nur für die Aufrechterhaltung der normalen Lebenstätigkeit.

Das Protein-Power-Variante in der Basis enthält Lebensmittel Reich an Protein. Dürfen verzehrt werden Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Völlig aus der Ernährung ausgeschlossen alle Gewürze und alkoholische Getränke. Am Anfang im Menü dieses Systems figurierten vor allem Meeresfrüchte, Lebensmittel, die übliche für die stars.

Derzeit Hollywood-Diät deutlich wurde, angepaßt an die Realitäten eines gewöhnlichen Menschen. Produkte in Zusammensetzung und Kaloriengehalt unterscheiden sich deutlich, aber Ihre Wirksamkeit bleibt hoch genug. Kleben Sie sollte nicht mehr als sieben Tage.

Frühstück in diesem System nicht vorgesehen. Ernährung Mittag-und Abendessen eher dürftig. Beispielmenü Mittagessen Folgendes:

  • gekochte Eier mit Salat aus Tomaten, Kaffee;
  • gekochte Wachteleier, Grapefruit;
  • Salat und Eier;
  • Obstsalat;
  • gekochter Hühnerbrust, Zitrus, Tee.

Zum Abendessen zubereiten kann:

  • Quark mit Tee;
  • Tafelspitz und Salat aus Gurken;
  • Fisch gedünstet mit Salat;
  • Salat aus Früchten.

Schnelle Diät zum abnehmen Bauch und Flanken

Für die Reduzierung der perfekt schnelles spezielle Diät, die eine bestimmte Grundsätze. Für die beste Wirkung sollten die folgenden Regeln beachten:

  1. Für die Schaffung einer negativen Energiebilanz sollte begrenzen das Volumen der aufgenommenen Nahrung.
  2. Erhöhen Sie die Kalorienzufuhr. Dabei sollte die Anzahl der Kalorien berechnen, die notwendig für das normale funktionieren des Körpers.
  3. Ausgewogene Ernährung. Bei der Aufrechterhaltung der Ernährung sollte für das Vitamin-Mineral-komplexe.
  4. Mahlzeiten sollten häufige, aber minimalen Portionen. Obligatorisch zulässige körperliche Belastung.
Diät zur Gewichtsreduktion

In der Zeit der Aufrechterhaltung diätetische Lebensmittel sollten aufhören, dem Konsum von Süßwaren und Süßspeisen, weißer Reis und Kartoffeln, Alkohol und Limonade, fast-Food und konservierte Lebensmittel, Halbfertig-und fertigen den Soßen und Säften. Nach Möglichkeit sollte das Rauchen aufzugeben.

Bevor Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion Bauch und Flanken, eine Vorbereitungsarbeit, die wie folgt sind:

  • jeder Schritt und jeder Tag sollte ausschließlich gemalt wird. Wenn Sie eine Familie, ist streng abzugrenzen Ernährung, definieren, was eine Frau Schlankheits;
  • Kauf von Produkten im Voraus angegangen werden müssen, um nicht entstehen Versuchung zu viel kaufen;
  • vorher sollten Sie ein Tagebuch und notieren Sie ihn in die ursprünglichen Daten und detaillierte Menü für den Tag, sowie die erzielten Ergebnisse. Sie können Fotos eingeklebt werden und machen alle Ihre Messungen.

Eine positive Einstellung ist erforderlich! Es sollte verstanden werden, dass die Ernährung ist keine schwere Pflicht, sondern die Möglichkeit, um zu einer neuen.

Vor der Anwendung jeder strengen System sollte einen Arzt zu konsultieren.

Einschränkungen auf diesem System groß, daher wird nicht empfohlen, dabei zu bleiben wenn Sie Probleme mit der Gesundheit.

Beispielhafte Tagesration können die folgenden sein:

  1. Frühstück: orange und Joghurt, Quark und einen Apfel.
  2. Mittagessen: Gemüse Suppe, ei und Käse.
  3. Abendessen: Tafelspitz und Bohnen, Meeresfrüchte und Salat aus Gurke.
  4. Naschen: Obst.

Starren Diät, um schnell Gewicht zu verlieren zu Hause

Zu Hause können Sie schnell werfen bis zu 3 Pfunde in drei Tagen mit dem Express-Diät. Ihr Menü Folgendes:

1 Tag – auf mehrere Mahlzeiten aufgeteilt eine gebackene Huhn in der Folie. Die Haut können Sie nicht verwenden.

2 Tag – in drei Schritten frißt ein Stück gekochtes Kalbfleisch (300 Gramm).

3. Tag – trinken. Sie trinken nur Kaffee ohne Zucker.

Die Wirksamkeit der Diät ist sehr hoch, aber am Dritten Tag kann man das Gefühl von Schwindel und Schwäche.

Ein ähnliches Ergebnis erhalten Sie, wenn Sie sich an dem dreitägigen vegetarischen Ernährung. Der erste und der Letzte Tage in der Ernährung gibt es nur Gemüse frisch und gebacken Form-und Gemüsesäfte, Diät des zweiten Tages Obst. Sie können trinken Tee und Kräutertees, Kaffee.

Diät für schnellen Gewichtsverlust 10 kg

Bei einem plötzlichen Gewichtsverlust tritt Häufig eine Abnahme des Volumens nicht die Teile des Körpers, die Sie benötigen. Beginnt, entfernen Sie das Fett aus dem Gesicht und Brust, Gesäß, und dann, Gewicht zu verlieren Bauch und die Beine.

Das Ergebnis erhalten Sie 10 und mehr Kilogramm pro Woche sollte besonderes Augenmerk auf die körperliche Belastung und Massage Problemzonen.

Unnötig zu rasche Verbrennung von Körperfett führt dazu, dass bei der Umstellung auf eine normale Ernährung Sie zu schnell zurück. Sollten Sie längere Zeit verlassen solche Diäten, um den Körper Zeit zu gewöhnen an das neue Gewicht. Die beliebte Diät für schnellen Gewichtsverlust 10 Kilo folgende:

  • Faul Diät. Dies ist der einfachste Weg, um Körperfett in engen Bereichen, es erfordert keine strengen Beschränkungen. Die Gewichtsreduktion erfolgt durch den Verzehr von großen Mengen von Wasser.

Die Quintessenz ist, dass das trinken unmittelbar nach dem aufwachen und vor dem Essen mindestens ein Glas Wasser. Verwendet werden kann die Zitronensäure das Wasser, wenn es keine Probleme mit dem Magen.

Besser das gereinigte Wasser verwenden, können Sie Mineralwasser ohne Gase. Am Tag sollten Sie trinken etwa 3 Liter Wasser. Diät dauert einen Monat, aber die ersten Ergebnisse sind bereits sichtbar nach der ersten Woche.

  • Verbreitete Diät-schnelle Aktion – Diät ohne Kohlenhydrate. Stimmt, 10 Tage, es bleiben nicht empfehlenswert. Ihr Wesen besteht darin, zu reduzieren die Menge der Kohlenhydrate in der Ernährung, die Grundlage des Menüs bilden die Protein-Produkte.

Dieses System ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Muskelmasse, da in der Ernährung eine große Anzahl von Protein – Fleisch, Eier, Hüttenkäse. Bei der Aufrechterhaltung Sie sollten trinken viel Wasser, um Proteine besser verdaut.

Einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust

einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust

Lohnt es sich zu Fragen, ob es im Prinzip leichte Diät? Weil jede Diät beinhaltet kalorienreduzierte Ernährung oder die Verringerung der Menge der konsumierten Lebensmittel.

Leicht eingehalten werden Systeme, die nicht stark beschränken in der Nahrung des Menschen. In Ihnen werden einfache Produkte, die man in den nächsten laden.

Der Mensch trägt Ernährung leicht und leidet es nicht. Welche Diät nennen kann leicht?

Leichte Ernährung sollen zur sicheren Senkung des Gewichts – nicht mehr als 3-4 Kilo im Monat. Ist das abnehmen langsam, aber effektiv. Beispielmenü einfache Diät zur Gewichtsreduktion Folgendes:

  1. Morgen: Haferflocken auf dem Wasser mit gehackten Früchten (Birne, Apfel), eine Tasse grünen Tee;
  2. Zweites Frühstück: eine Tasse Joghurt oder Naturjoghurt;
  3. Mittagessen: Suppe auf Gemüsebrühe, Salat in einem Fisch, Fruchtsaft;
  4. Snack: Obst oder eine Handvoll Nüsse;
  5. Abendessen: gekochter Buchweizen mit Salat aus Gemüse.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Größe der Portionen sollte individuell ausgewählt werden, aber die Menge an Fleisch oder Beilage sollte nicht mehr als 250 G. Wenn der Mensch gewohnt ist, gibt es eine Menge, die Menge der Nahrung aufgenommen sollten Sie gewinnen durch Gemüse, eine schrittweise Reduzierung Ihrer Menge.

Dies ermöglicht es den Magen verringert werden. Nützlich vor dem Essen Wasser zu trinken, es ist erlaubt, weniger zu Essen und schneller satt werden.

Ein wichtiger Punkt bei der Aufrechterhaltung einer strengen restriktiven Diäten zur Gewichtsreduktion sollten Sie genau beobachten, wie der Darm arbeitet. Dies ermöglicht eine effiziente Reinigung und unnötige Probleme zu vermeiden.

Schnelle Diäten helfen in kurzer Zeit vorzubereiten, um die Figur zu diesem bedeutsamen Datum. Aber es ist eher die not-Maßnahme und Häufig auf Sie zurückgreifen lohnt sich nicht, da die Nachteile der restriktiven Ernährung signifikant.

09.08.2018