Hilfreichen Informationen darüber, wie schnell Gewicht zu verlieren der Frau in den häuslichen Bedingungen ohne Rückgriff auf schwere körperliche Belastungen und Diäten, die die Gesundheit untergraben können, wird schnell Figur in Ordnung bringen, wieder sein Vertrauen und Attraktivität. Deshalb auch der Ansatz zur Lösung dieses Problems muss ein spezieller, umfassender und genauer, das beinhaltet auch die richtige Ernährung und mögliche physische Belastung. Und wenn die Zeit zum Besuch in der Turnhalle ist nicht, den Ladevorgang zu tun und kann zu Hause, es ist genug, um aufstehen für eine halbe Stunde früh am morgen.
Der weibliche Körper auf der biologischen Ebene buchstäblich programmiert wird aufgeschoben kleine Bestände der subkutanen Fettschicht. Dies ist notwendig, um zu machen, gebären und füttern eines gesunden Kindes. Und so, als ob die Verteidigung die Zukunft der Nachkommen, Fett und hinterlegt auf dem Bauch, Taille und Hüften, und es loszuwerden ist schwierig. Aber wir müssen nicht den Mut zu verlieren, und lernen, wie es richtig ist, Gewicht zu verlieren Frau – alle Probleme effektiv und schnell zu lösen, wenn hören Sie auf den Rat und die Empfehlungen von ärzten und Spezialisten, und führen Sie alle genau, nicht aufgeben und nicht nachgeben der Natur.
Wichtige Informationen! Zusätzlich sollten Sie Bedenken, dass die unkontrollierte Verwendung von harten Diäten, und die anschließende Nervenzusammenbruch in der Ernährung, kann zu schweren Schäden an den Körper. Dauerhafte Einschränkungen in der Ernährung nicht die beste Art und Weise und werden vom Organismus angesehen werden, wie die Gefahr des Hungers und der anschließende Tod. Nach der Rückkehr zur täglichen Ernährung intelligenter Organismus wird versuchen, die Bestände auf einen möglichen «schwarzen Tag».
Um die Figur zu Hause in die perfekte Form, Methoden gibt es viele. Und, zum Beispiel, wenn zur feier oder zu einem anderen festlichen Ereignis müssen Sie in Form kommen, empfehlen Sie unseren Tipps.
Richtige Ernährung, um zu beschleunigen den Stoffwechsel und Metabolismus
Einige haben vorgeschlagen, und, übrigens fälschlicherweise, dass der Versuch, die Pfunde zu verlieren Sie können nicht aufgrund der Tatsache, dass bei Ihnen der Stoffwechsel gestört. Halten Sie es unter die Kraft jedem von uns, man muss dabei nur einige Tipps und Regeln.
Haupt Wesen der Gewichtsreduktion ist die schrittweise, aber allmählichen Rückgang der Kalorienzufuhr, Ablehnung der Verwendung von schädlichen Lebensmittel, Salz und Zucker. Es ist aufgrund dieser und passieren wird abnehmen, und wenn die falsche Ernährung, Menü unausgewogene, dann ist bald mit einer Depression und Unwohlsein, Reizbarkeit, Verschlimmerung oder das auftreten von Krankheiten.Wie es richtig ist, Gewicht zu verlieren zu Hause?
Auf jeden Fall, wenn man Haferflocken und Reis auf dem Wasser, ein ei zu Essen und Grapefruit im Laufe des Tages, das Gewicht, die sein kann, und schnell genug geht. Auf welchen Schaden wird verursacht Gesundheit? Eine solche Ernährung führt mindestens zum Misserfolg, und die Pfunde kommen zurück, auf dem Weg nahm er noch ein Additiv in Form von Fettablagerungen an der Taille.
Das effektivste in diesem Fall – einfache und richtige Ernährung, die sich nur so viele Kalorien, wie viel Sie brauchen für eine gute Gesundheit und körperliche Belastung. Vitamine und Mineralstoffe kommen im Körper durch die Aufnahme von Obst und Gemüse als Quelle von Kohlenhydraten – zu empfehlen Brei und Brot aus Vollkorn-Mehl, und schon gar nicht Süßigkeiten und Gebäck. Nun, Eichhörnchen Person kann aus Hülsenfrüchten, Pilze, Milchprodukte und fettarme Sorten Fleisch oder Fisch.
Denken Sie daran, dass nur eine moderate und ausgewogene Ernährung wird Ihnen helfen, nicht abzustürzen, Gewicht zu verlieren und bringen Sie Ihre Figur in Ordnung zu bringen. Also, wie richtig abzuschütteln übergewicht?
Kann ich zu Hause befreien Sie von den lästigen Pfunde, Rückgriff auf einfachen körperlichen übungen? Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, nicht verpassen Klassen, das Körperfett um die Taille und die Seiten schnell genug gehen. Natürlich, wenn Sie nicht über Nacht fressen Kuchen in unbegrenzter Menge.
Welche übungen sind die effektivsten?
Das erste, was sollte daran denken, dass die Allgemeine Kaloriengehalt der täglichen Ernährung in keinem Fall sollte nicht unterschritten werden 1500 Kcal. Dies ist der Mindestwert, um den Körper normal funktioniert und nicht aufgeschoben Reserven in Form von Fett.
Viele von uns sofort denken: nun mal eine Regel ist, dann einfach genug verbrauchen pro Tag ist der Wert der Kalorien und das wird genug sein für die Gewichtsabnahme. Es ist ein bisschen so, denn 1500 Kcal – zwei Stück Kuchen oder eine ausgewogene und vollwertige Tagesration. Meiner Meinung nach, ist es eine überlegung Wert, weil der beiden Optionen bringt dem Körper einen großen gefallen, nicht wahr?
Wie beginnen die Entlastung von übergewicht Frau? Einfach gut merken Sie sich diese Regeln und Folgen Sie Ihnen.
Sollten Sie beginnen zu frühstücken, weil das Frühstück lädt uns mit Energie bis zum Mittagessen und lässt nicht zu viel zu Essen am Nachmittag. Es ist wünschenswert, dass er Bestand aus Proteinen und Kohlenhydraten, eine gute Möglichkeit wäre Brei, gekochte Eier mit Toast und Käse, Omelette mit Gemüse, Quark mit etwas süßen, z.B. mit Honig oder Marmelade.
Versuchen Sie, nicht zu Essen auf der Flucht, ist es besser, sich hinzusetzen und ruhig nehmen Sie Ihre Mahlzeit gründlich kauen.
Die Portionen sollten klein sein, sondern auch notwendig ist, schrittweise zu verkürzen. Deshalb gemächliche kauen der Nahrung in einer ruhigen Umgebung sättigen Sie schneller, es gibt also werden Sie weniger.
Unbedingt Essen steht im Laufe des Tages eine vollwertige portion Gemüse in jeder Form. Sie können roh als Salat, gedünstet oder gekochtem, können Sie Sie Backen mit ein wenig unraffiniertes öl. Es wird empfohlen, nach Möglichkeit den Schwerpunkt auf saisonale Produkte, zum Beispiel, im Herbst sehr viele zucchini, patissons , Kürbis. Und im Frühjahr ist Sauerkraut, Karotten und Rüben, verschiedene Arten von Kohl. Achten Sie darauf, frische Kräuter, es ist Reich an nützlichen Ballaststoffen.
Befolgen die richtige Flüssigkeitszufuhr und ergänzen ihn 1-2 Früchte pro Tag, weil dies eine zusätzliche Quelle von Vitaminen. Darüber hinaus, zum Beispiel Bananen helfen reduzieren Heißhunger zu Essen zuckerhaltige und ungesunde Lebensmittel.
Das Abendessen sollte ein Protein mit Gemüse, Z. B. Gemüseeintopf mit fleischlose Sorten Fleisch. Es ist nicht nur lecker und gesund, sondern auch sehr sättigend, was bedeutet, dass Sie nicht ziehen in der Nacht zum Kühlschrank.
Aber das Abendessen ist die größte und herzhaft in der Ernährung, es passt perfekt, zum Beispiel, Huhn oder Gemüse-Suppe, Beilage (Buchweizen oder Reis) mit Fisch oder Steam zusätzlich Kuchen und ein einfacher Salat aus Gemüse.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger fühlen, etwas nicht ertragen, und einen happen Obst oder eine Handvoll Trockenobst (Nüsse) oder einfachen Naturjoghurt (Becher Joghurt).
Wie es seltsamerweise ist, aber ein einfaches Menü kann man sehr stark zu diversifizieren, wenn Sie verschiedene Möglichkeiten der Wärmebehandlung. Nicht nur Kochen, sondern auch Backen im Backofen, auf dem Grill, Kochen in der Mikrowelle oder Fondue, ein paar. Aber braten ist nicht notwendig – ist zusätzlich erhöht sich der Kaloriengehalt der Speisen.
Nun, wenn Sie nicht wollen, zu tun morgendliche Körperübungen, mehr Spaziergang an der frischen Luft, vorzugsweise in einem schnellen Tempo, und in bequemen Schuhen. Fahren Sie Ski, gehen Sie Radfahren, Sport Tanz und Yoga, und bald werden Sie selbst nicht lernen, sich in der Reflexion des Spiegels, werden schlank und attraktiv.
