Abnehmen der Seiten und des Bauches — das ist eine ziemlich schwierige und mühsame Prozedur. Genetisch eine Frau gelegt, die eiserne ration im Taillenbereich auf der Sonderfall für die Versorgung Leben und das Leben der Nachkommen. In unserer Zeit ist diese Fähigkeit eigentlich gar nicht braucht, aber dennoch den Vorrat gespeichert.
Verschiedene «Hunger» - Diät kann helfen bei der Beseitigung von 2-3 Kilogramm mit der Taille, aber Ihre Wirkung kurzfristig, und die verlorenen Pfunde kommen zurück mit einer Rache. Viele ausgewogene und verträgliche Ernährung und der Versorgungssysteme, zur Abmagerung seitlich oder Bauch haben auch keine magischen Handlungen und arbeiten am effektivsten nur in Verbindung mit intelligent aufeinander abgestimmten Körperübungen.
Die goldene Regel für jede Diät, für die Verschwendung der eigenen Ressourcen des Körpers «verbringen mehr als Essen» arbeitet hier sehr hilfreich sein. Analysieren Sie Ihren normalen Tag, etwa zählen, wie viele Kalorien Sie täglich ausgeben und wie viel bekommt. Ob genügend Bewegungsaktivität, ob es keine schwere und fettige Abendessen, wie oft Sie Essen? Vielleicht werden Sie selbst sehen Ihre «Sünden», selbst reparieren und abnehmen seinen eigenen Weg gehen, oder Vertrauen Sie einfach unserem System Ernährung und Training von den besten Fitness—Trainern.
Allgemeine Tipps zum abnehmen Bauch und Flanken, vermuten die Ablehnung von Produkten schädlich für die Taille, Verringerung der gesamten Kalorienzufuhr und Bruchkraft. Man muss sich oft, in kleinen Portionen, nicht zu warten, das Gefühl von Hunger. Die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme soll 2,5 Stunden betragen. Auch seitlich abnehmen und Bauch-beseitigen Sie aus der Nahrung Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten unnatürlichen Lebensmitteln wie Mayonnaise, Wurst, Margarine und andere. Verzicht auf Alkohol, Reis, Nudeln, Süßwaren.
Abnehmen Bauch verzichten Sie auf Zeit und von stärkehaltigen Lebensmitteln, ersetzen Sie das übliche Produkt Brot mit Kleie. Erhöhen Sie die Anzahl der verbrauchten Kräutern, Obst (außer Bananen) und frischem Gemüse. Obst, Kartoffeln und Getreide verzehrt werden sollte in der ersten Hälfte des Tages. Zum Abendessen wählen Sie Protein-Produkte (fettarme Fleisch, Quark, Fisch) in Kombination mit einem Salat aus grünem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft.
Für die Normalisierung der Arbeit des Magen-Darm-Trakt schalten Sie in den täglichen Speiseplan Milchprodukte. Für eine effektive Fettverbrennung Prozess, reichern Sie die Ernährung proteinreiche Nahrung.
Betrachten wir ein konkretes Beispiel, wie sieht das System der Ernährung für abnehmen Hüften und Bauch.
Auf nüchternen Magen trinken Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur ohne Gas.
Nach 15 Minuten 100 G Haferflocken, 100 G Fruchtpüree und grüner Tee ohne Zucker.
Nach 2,5 Stunden Rührei aus 2 Eiern auf einer trockenen Pfanne mit Gemüse-Salat, gewürzt mit Olivenöl.
Nach 2,5 Stunden 70 G Buchweizen mit Gemüsesalat (außer Karotten und Rüben).
Nach 2,5 Stunden 150 G Filet von Pute, Huhn oder mageres Kalbfleisch mit Salat.
Nach 2,5 Stunden 3 ei gekochtem Protein mit Gemüsesalat.
Nach 2,5 Stunden 180 G fettarmer Frischkäse, Tee ohne Zucker.
Auch für den Tag sollten Sie trinken mindestens 2 Liter Wasser ohne Gas.
Nicht Essen Zucker, gebratenes. Bis 15.00 können Sie an einem Tag zu Essen Grapefruit.
Abnehmen der Seiten und des Bauches nicht ohne Fitness. Die wichtigste Regel für solche übungen ist eine systematische Ausführung. Trainieren müssen Sie mindestens 5-mal pro Woche, sonst wird das Ergebnis nicht sichtbar sein. Wählen Sie die am besten geeignete übungen für Sie und uns auf die schlanke Taille.
Halten Sie sich an das obige System Power in Kombination mit unkomplizierten übungen und in ein paar Wochen Ihr Bauch und Hüften wird eine ganz andere Art: Fett schmilzt, wird die Elastizität der Haut und Muskeln.