Programm der ganzheitlichen und richtigen abnehmen

Hetzen Sie nicht enttäuscht sein. Denn bei Bedarf, Erstens, das Programm kann fortgesetzt werden, und zweitens, es wird wirklich ein stabiles Ergebnis und Gewicht, und mit der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden, Aussehen und Stimmung.

Tag 1-3. Tagen reinigenden Diät, bevor Sie echtes abnehmen.

Bis der Darm gereinigt und justiert die Arbeit von Magen und Darm, Gewichtsreduktion beginnen Gefahr: der Körper wird sich bemühen, lernen das Maximum aus dem Minimum der Menge der Nahrung, die beginnt zu handeln in einer begrenzten Menge, denn noch nicht passiert ist süchtig verringert die Menge der Nahrung und die Verringerung der Kalorien der täglichen Ernährung.

In diesen ersten Tagen ist es wichtig zu trinken viel Wasser: 2-3 Liter. Manche mögen kein Wasser zu trinken. Haben, sich daran zu gewöhnen: wenn Sie nicht kommen genügend Wasser zwischen den Mahlzeiten, beginnt der Körper zu, holt Sie bei den Zellen und besonders intensiv, aus dem Dickdarm. In der Folge schlaffe Haut, Verstopfung und gepressten Reste der unverdaute und abgeleiteter nicht rechtzeitig Essen, beginnen, sich in Form von fäkal-Steine.

Darüber hinaus, wenn nicht genügend Strömung von Wasser, beginnt Sie nicht nur gespart Körper, sondern auch reserviert werden; als Folge ödeme und Verschlechterung der Gesundheit.

Wenn Ihre gewohnte Menü – gebratene und stark gewürzte Speisen, Konserven, Wurst und Fastfood, das vor dieser Diät verbringen Sie eine Vorherige umfassende Reinigung – es gibt mehr als deutliche Ergebnis Ihrer ersten 3 Tage, obwohl es dauert weitere 7-10 Tage. fast Food

     Gewichtsreduktion in diesen Tagen kann von 1 bis 3 kg nur durch die Reinigung des Darms. Und überhaupt, das Gewicht dieses extra, was kann tragen in sich selbst ein schlanker Mensch, kann bis zu 1-10 kg, je nach Körperbau.

Am Abend, am 3. Tag, trinken Aktivkohle aus der Berechnung: 1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht. Diese Natürliche Adsorptionsmittel weiterhin die Entgiftung des Körpers.

4. Tag. Verbringen Sie Gemüse-Fastentag. Salat-Besen rechtfertigt seinen Namen: durch den Gehalt an großen Mengen an Ballaststoffen, die quillt im Darm, absorbieren Giftstoffe, effektiv bringt, stimuliert die Darmperistaltik. Dieser Salat – kalorienarm Produkt, die gleiche Zutaten make-up-Produkte mit null Kalorien. Der Körper beginnt allmählich zu gewöhnen fractus Ernährung, zur Verkleinerung des Umfanges der Portionen. Während die Größe des Magens nicht reduziert, wird das Gefühl von Hunger zu spüren. Der Ertrag ist nur eins: wenn es dieses Gefühl, nur Wasser zu trinken oder sollte immer in Reichweite Obst und Nüsse: die ersten geben das Volumen der Nahrung, die zweite – Proteine, Fette und Kalorien. Besser Essen ein paar Cashew-Nüssen oder Walnüsse 1-2 in den Pausen zwischen der Mahlzeiten, als das üppige und kalorienreiche Abendessen, weil der Körper wird sich bemühen, erhalten die üblichen rate von Kalorien und Nahrung.

Tage 5-10 th. Erstellen Sie jetzt Ihre individuelle Menüs für die richtige abnehmen, in dem, wenn die niedrigsten Kalorien, 1200-1400 kcal, wird eine ausgewogene Zusammensetzung aller Nähr-und Mineralstoffe, die notwendig für das Leben des Körpers ist die Grundlage des Programms des richtigen abnehmen.

Für die erste Woche, Wann und so wird eine erhöhte Belastung auf den Organismus und Ihre Willenskraft, können Sie die fertige Variante der Wochen-Menü, das nicht nur die Gewichtsabnahme fördern, sondern auch zur Verbesserung des Zustands von Haut und Haar.

In Zukunft werden Sie leicht machen, Ihre Ernährung aus gesunden Produkten, die aufgrund Ihrer Modularität und den Kaloriengehalt, sowie Saisonalität.

Tag 11-TEN. Schon können Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer umfassenden und richtigen abnehmen. Das Volumen der Taille und den Oberschenkeln reduziert werden. Der Körper muß sich gewöhnen, zu den Grenzwerten und zur Verringerung der Menge der Nahrung. Die Arbeit des Darms – vollständig normalisiert werden. Das Gewicht muss reduziert werden, mindestens 2-3 kg – durch den Darm reinigen und den Prozess der Fettverbrennung. Im weiteren Gewichtsreduktion wird in einem langsameren Tempo geschehen, so vorbereitet werden.

Gewichtsreduktion Hilfe bei der Gewichtsabnahme-Programm verhindert Anzeichen von Schlaffheit und Durchbiegung Haut und Körper. Durch die regelmäßige gymnastik und morgen Kontras Seele, normalisiert den Stoffwechsel.Durch die Massage des Gesichts bleibt die Elastizität der Haut und ist nicht erlaubt, das auftreten von Falten und Durchhängen, Selbstmassage des Körpers intensiv hilft Giftstoffe ausgeschieden und bewahren die Elastizität der Haut, verhindert das auftreten von Falten auf dem Gelände der ehemaligen Fettdepots.  Gewichtsreduktion

Aufgrund der Tatsache, dass das Menü ausgewogen in der Zusammensetzung, wird der Körper in ausreichender Menge alle notwendigen Stoffe. Häufiges Essen und eine große Menge Wasser getrunken pro Tag, Früchte und Nüsse ermöglichen die Bewältigung des Hungers und der Empfindung der Lebensmittel-Einschränkungen.

Jetzt 2 mögliche Varianten der weiteren komplexen abnehmen.

Option 1. – kann jeder Fastentag. In der Zukunft zu wiederholen, jede Woche, indem Sie Tag und Menü.

Option 2. – für den starken Geist und am meisten motivierte. Angeboten werden 3 Tage wird das schwierig. Ja, Sie werden ein gewisser Stress für den Körper, aber er ist bereits vorbereitet 10 Tage-Einschränkung der Nahrung. Es ist – wie Spurt über die Ziellinie. Planen diesen Tagen besser, so dass Sie fielen am Freitag und Sonntag. Dann Montag begonnen werden kann mit dem üblichen Frühstück und weiterhin normalen Menü des Tages.

Freitag – Fastentag.

Samstag - wenn Sie nicht die Krankheiten, bei denen Kontraindikationen berücksichtigt werden müssen, können Sie verbringen einen Tag nur auf dem Wasser: Wasser, gefiltert trinken Sie weniger als 2,5 Liter im Laufe des Tages. Es ist schwer das erste mal. Besser an diesem Tag nicht zu den wichtigen Sitzungen planen und körperliche Aktivität – Schwäche zu spüren sein wird.

In 16-17 Stunden – Infusion von Johanniskraut, Pfefferminze, Hagebutten: 2 El. L. Sammlung gedämpft Stunde einen Liter kochendes Wasser, abseihen und trinken Sie ein Glas jede Stunde. Ein Glas zu verlassen, um vor dem Schlafengehen trinken.

Abends – Salat-Besen.

Sonntag. – Gemüse-Fastentag.

Abends – Salat + gekochtes Huhn oder Fischfilets, die man so Kochen in einem Wasserbad oder auf dem Gasgrill in der Folie.

Solche Extreme 3 Tage nicht im Widerspruch zu dem Programm einer umfassenden und richtigen abnehmen – in den Salaten gibt es pflanzliche Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Und die Anzahl von Proteinen der Körper erhielt in den vergangenen Tagen in der Zusammensetzung der Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Fleischwaren. Sauermilch

Aber verbringen Sie nur einmal im Monat – zur Vorbeugung und Anregung der Stoffwechselprozesse.

Und lernen Sie auf Ihren Körper hören – wenn es ein unwiderstehliches Gefühl von Hunger oder Schwäche – nicht bringen es bis zum äußersten gegangen: lassen Sie in Ihrer Küche werden die Gläser mit getrockneten Früchten: Rosinen, Aprikosen, Pflaumen und Feigen, Nüssen und Samen.

Obst und Gemüse sind obligatorisch. Wenn Sie wirklich wollen, süß, wählen Sie den Honig (es sollte unbedingt – Spurenelemente und Vitamine + beschleunigt den Stoffwechsel) Himbeermarmelade (hausgemacht) oder Aprikosen Marmelade. Statt Kuchen – schwarze Schokolade, Erdnüsse in Schokolade (Kalorien!) oder marmalade.

Glauben Sie mir, ich gebe den Bericht darin, dass zu beraten. Aber ich weiß, wie regelmäßig meine freundinnen sehr gerne süß und lecker. Und welche Störungen es ist abgelaufen. Wenn zu stören-Modus, mit dem Gebrauch von: Erdnüsse die Werbung ist nicht notwendig, die Schokolade auch, die Marmelade ist Pektin, nützlich für Haut und des Skelettsystems, für die Reinigung des Körpers. Beraten über angemessener Menge und über eine seltene Gebrauch, denke ich, unnötig.

Der Körper ist nichts umsonst will nicht – süß ist notwendig für den normalen Betrieb der Leber, bei geistiger Ermüdung, bei Kraftverlust. Aber – in Maßen und über.

Gewicht zu verlieren richtig, allmählich, ohne Schaden für die Gesundheit, was Ihre individuelle Gewichtsreduktion Programm auf Grundlage derjenigen, welche Art von angeboten Sie ich – schwierig, aber machbar. Und das wichtigste Ergebnis – ein stabiles Gewicht und Vitalisierung des Körpers.

17.08.2018