Liste der Schlankheitsmittel

Wenn der Moment kommt die Erkenntnis, dass die Harmonie — das ist das Ergebnis einer gesunden und richtigen Lebensweise, müssen Sie genau wissen, aus welchen Lebensmitteln besteht die ration prima Ziel, Gewicht zu verlieren Menschen. Der Prozess der Verbrennung von Kalorien ist das Ergebnis der High-Level-Stoffwechsel, zur Aufrechterhaltung der Körper braucht sicherzustellen, dass die erforderliche Anzahl von Nährstoffen.

Die Wirksamkeit des Fastens — Mythos oder Realität

Die meisten Menschen glauben die Wurzel des Problems übergewicht buchstäblich alle Produkte, die behaupten, dass nur schneller Gewicht verlieren können Nahrung verweigern. Fasten ist nicht fähig, bringen den Menschen nichts gutes, außer Schaden für die Gesundheit. Beschränktheit oder vollständiger Verzicht auf Nahrung stellt der Organismus in einen Zustand von Stress. Ohne primäre Energiequelle, er läuft in Zeitlupe, eine Verringerung der Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Die ersten Anzeichen, die signalisieren, über den «Sparmodus» funktionieren des Körpers sind: Aufmerksamkeitsstörungen, zu Schwäche und Müdigkeit.

Verringerung der Menge an Nahrung, natürlich, führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, aber nicht durch die Verbrennung von Körperfett. Fette sind für den Körper ist vor allem eine wertvolle strategische Reserve von Energie, die verausgabt sich in die Letzte Reihe. Verlorenen Pfunde werden Flüssigkeit und zerstörtes Muskelgewebe. Dies führt zu einer weiteren Verlangsamung des Stoffwechsels, deren Resultat eine aktive Nachschub als verloren, und eine Reihe von neuen Kilo.

kalorienarme

Abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit, in Erster Linie bedeutet, Reduzierung von Körperfett. Im Idealfall sollte es ein Gegengewicht Verhältnis zwischen Fett und Muskel Gewebe. Dies wird nicht nur schlanker, sondern auch erwerben schöne harmonische Körper.

Welche Lebensmittel fördern die Gewichtsabnahme?

Zu reduzieren die Menge an Fettgewebe und dem Körper nicht zu Schaden, in der Nahrung verbraucht bestimmte Produktkategorien. Einige helfen, beschleunigen den Stoffwechsel an, andere fördern extinguere Hunger für längere Zeit, es gibt auch diejenigen, die durch die großen Mengen bringen ein Gefühl der Sättigung. Die richtige Kombination und Zubereitung solcher Lebensmittel kaufen können gehegten Harmonie, die Gesundheit zu verbessern.

Kalorienarme

Ideal für Menschen, die gewöhnt sind, zu häufigen Bissen. Niedriger Kaloriengehalt charakteristisch für Zitrusfrüchte, frische Kräuter und Gemüse. Deren Grundlage ist Wasser und Ballaststoffe. Sie schnell sättigen, füllen den Magen, wobei die Anzahl der verbrauchten Kalorien bleibt sehr gering. Die Fähigkeit der Ballaststoffe, Giftstoffe zu entfernen und reinigen den Darm spielt auch eine wichtige Rolle bei der Senkung des Körpergewichts.

Enthalten niedrige Fettanteil

In jedem Gramm Fett steckt etwa neun Kalorien. Das macht jeder fettprodukt eine der kalorienreiche. Die größte Gefahr für die Gesundheit und für die Figur ist eine Kategorie Fette, wie gesättigte. Sie verstopfen die Blutgefäße und führen zur Entwicklung von verschiedenen Pathologien. Um die Figur nicht Schaden und Körper, in der Ernährung vorhanden sein müssen rumperet Fette Produkte. Dazu gehören: Meeresfrüchte, weißer Fisch, Hähnchenbrust, Innereien, sowie fettarme Kefir und Quark.

Die Ausnahme bilden einige Sorten von fettem Seefisch enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie sind verantwortlich für den Fettstoffwechsel, reduzieren das Risiko von Verstopfung von Blutgefäßen. Diese Art von Fettsäuren nicht vom Körper hergestellt. Ihre wichtigsten Quellen sind Hering, Lachs, Makrele, sowie salmon pink.

Protein

Jeder Sportler nennt diese Kategorie von Produkten Haupt «Kämpfer» mit Fetten Stoffen. Das hohe Niveau des proteins stimuliert das Wachstum der Muskelfasern, fördert die rasche Entfernung aus dem Gewebe überschüssige Flüssigkeit, beschleunigt den Stoffwechsel. Unter den proteinprodukten, zur wirksamen Senkung des Gewichts, die besten sind diejenigen, in deren Bestand die wenig Fett vorhanden ist. Um sicherzustellen, dass der Körper Protein im Menü umfassen Produkte wie Rind und Leber Vogel, Rind, Pute, Eier, Tintenfisch, fettarmen Hüttenkäse und Hühnerbrust.

Mit niedrigem glykämischen index

Sind die natürlichen adipem burners, normalisieren den Blutzucker und Appetit zu kontrollieren. Die nützlichsten von Ihnen glauben, Salate, Kräuter, rohes oder gekochtes Gemüse, Pilze, Getreide, Hülsenfrüchte, ungesüßte Beeren mit Früchten. Sie ermöglichen es, den Effekt zu vermeiden, Gefühle, die wachsende Lust zu Essen süß, das erfährt der Mensch beim Verzehr Produkte enthalten Zucker. Je mehr Zucker, desto stärker ist der Appetit, der ist der größte Feind auf dem Weg zur Verwirklichung einer schlanken und schönen Figur.

Förderung einer anhaltenden Sättigung

Unterstützen den Stoffwechsel den ganzen Tag auf einem hohen Niveau, ohne dabei längere Zeit das Gefühl von Hunger, lässt die sachkundig ausgewählte Menüs zum Frühstück, das beinhaltet nahrhafte und mit einer kleinen Anzahl von Kalorien Essen. Dies vor allem, die komplexe Kohlenhydrate Lebensmittel, zu denen gehören: Vollkornbrot, gekocht auf Italienisch, also «al dente», Nudeln aus Hartweizen, sowie viele Arten von Getreide. Und genau das ist der Grund dafür, dass Ernährungswissenschaftler empfehlen nahrhaftes Frühstück und nützliche Haferflocken.

nützliche Produkte

Überschüssige Flüssigkeit ableiten

Übergewicht entsteht als Fett und überschüssen angesammelte Flüssigkeit. Und damit das Produkt wurde als der beste im Kampf gegen übergewicht, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf seine Fähigkeit, nicht nur zu stimulieren Stoffwechsel, sondern auch Flüssigkeit ausgeschieden werden. Zu solchen Produkten gehören gekocht ohne Zucker-Beeren-Saft, Orangensaft frisch gepresster Saft, grüner Tee, sowie Sellerie. Zu lassen amassment Flüssigkeiten, begrenzen den Verbrauch von Glucose und Salz, nehmen Sie nicht fähig sind, die Gesundheit zu schädigen Diuretika Zusatzstoffe und-Mittel.

Wie die erzielten Ergebnisse zu erhalten?

Nicht genug, nur zu verlieren eine bestimmte Anzahl von Körperfett, müssen Sie auch fixieren Effekt. Die richtige Ernährung sollte im Laufe des Tages. Naschen wird empfohlen, nützlich für die Gewichtsabnahme-Produkten. Statt Joghurt, Kefir trinken sollte, Schokolade mit Süßigkeiten ersetzen Trockenfrüchten und Gebäck — Brownies.

Aus den täglichen Menüs werden sollen fast-Food, überarbeitet im industriellen Umfeld das Fleisch gekocht und in den Fabriken von Süßigkeiten. Deren Platz nehmen müssen Gemüse, natürlichen Fleisch, Pilze, Vollkornprodukte. Dies ermöglicht es, Gewicht zu verlieren ohne Stress und Schaden für den Körper.

25.08.2018