Diät-Shakes für die Gewichtsabnahme in einem Mixer

Ablehnung von Süßigkeiten ist eine der schwersten Prüfungen, mit denen Sie konfrontiert alle, Gewicht zu verlieren. Zum Glück gibt es viele leckere Cocktails, die in der Lage und den Bedarf in einem süßen und Figur nicht Schaden.

Smoothies für abnehmen

Solche Cocktails sind nicht nur zur Ernährung, sondern auch nützlich. Sie enthalten viele Stoffe und Komponenten, die wertvoll für die Gesundheit, beschleunigt den Stoffwechsel, und damit helfen, verlieren Kalorien. Der Konsum von solchen Getränken zum Frühstück positive Auswirkungen auf den Körper, schenkt gute Laune für den ganzen Tag.

Fettverbrennung Shakes

Wird eine große Festtafel zum Frühstück, nützlich naschen im Laufe des Tages, wenn man keine Möglichkeit hat zu Essen, etwas zu harmlos für die Figur. Gekocht in einem Mixer Smoothies können Sie mitnehmen zur Arbeit oder Schule.

Die vorgeschlagenen Rezepte von Cocktails und Smoothies haben eine ausgewogene Zusammensetzung, die Fettverbrennung Wirkung. Durch die Einbeziehung solcher «Desserts» im Menü für die Gewichtsabnahme, Diät nicht mehr im Zusammenhang mit dem quälenden Gefühl des Hungers und geschmacklos Essen.

Rezepte leckere Diät-Cocktails

1. Brassica-Heidelbeer-Cocktail

Sie brauchen:

  • Banane;
  • 1/2 Tasse geschreddert Kohl;
  • 1/3 Tasse fertigen Haferflocken;
  • Mandeln, Heidelbeeren, Kakao.

Zubereitung:

Füllen Sie den Mixer mit Wasser bis zur maximalen Höhe. Legen Sie alle Zutaten, schlagen Sie bis Konsistenz Kartoffelpüree.

2. Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter

Sie brauchen:

  • Schaufel dapibus Schokoladen-Cocktail;
  • 1/2 Tasse fettarmer Milch und Butter Erdnuss;
  • sechs Eiswürfel.

Zubereitung:

Schlagen Sie alle in der Mischung verwendet etwa zwei Minuten oder, bis die Klumpen Butter nicht vollständig cóntere.

3. Vegetarian mit Spinat und Möhre

Kann die Vorbereitung zusammen mit Pfirsichen oder Erdbeeren.

Sie brauchen:

  • geschälte Karotten, Banane und orange;
  • eine halbe Tasse Spinat;
  • 1 Esslöffel Hanfsamen;
  • 5 Esslöffel Kürbiskerne.

Zubereitung:

Komponenten Schneebesen entweder mit Wasser oder mit fettarmer coctum Milch.

Bananen und Kohl

4. Brassica-pflegende Bananen-Cocktail

Dieses Getränk ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren. Für eine Woche können Sie verlieren bis zu drei Kilogramm.

Sie brauchen:

  • Birne mit Apfel ohne Schale;
  • Banane mit Kohl;
  • ein Löffel Leinsamen.

Zubereitung:

Legen Sie die Zutaten in ein mit bis zur maximalen Höhe mit Wasser Mixer, Schneebesen bis homogen.

5. Cocktail «Mokka» Fettverbrennung

Sie brauchen:

  • 5 Eiswürfel;
  • 1 Teelöffel Instant-Kaffee;
  • 2 Esslöffel Protein-Mischung mit Schokoladengeschmack;
  • eine halbe Tasse kaltes Wasser.

Zubereitung:

Schneebesen alle Zutaten in einem Mixer eine halbe Minute.

6. Yogurt-Bananen-Smoothie

Ladeschütze Energie für den ganzen Tag trinken, empfohlen zum Gebrauch in den Morgenstunden.

Sie brauchen:

  • (aufgenommenes) mager Milch;
  • frischer Joghurt und Reife Bananen.

Zubereitung:

Joghurt mit Bananen Schneebesen in einem Mixer, Gießen Sie ein wenig Milch.

7. Cocktail «moorwälder Mania»

Sie brauchen:

  • kaltes Wasser oder 8 Eiswürfel;
  • ein Glas Heidelbeeren;
  • nach der Hälfte Tasse Pfirsiche, Himbeeren, fettarmer Vanille-Joghurt;
  • paar Teelöffel Vanille-Extrakt;
  • Teelöffel Zitronensaft.

Zubereitung:

Legen Sie alles in den Mixer und Schneebesen für eine Minute. Manie von Blaubeeren ist fertig.

8. Smoothie mit Drachenfrucht

Smoothies

Sie brauchen:

  • geschälte und geschnittene Durchschnittliche Pattaya;
  • 2 gehackte mittelgroße Pflaume;
  • 1/2 Tasse Kokoswasser und 1/4 Tasse zerstoßenes Eis.

Zubereitung:

Schlagen alle in einem Mixer bis zur Bildung puree Masse.

9. Smoothies pepo-Grapefruit-Lime

Sie brauchen:

  • in Scheiben geschnitten Hälfte geschälte Grapefruit;
  • eine halbe Tasse gehackt Fruchtfleisch der Wassermelone;
  • Wasser Kokos;
  • paar Eiswürfel;
  • Teelöffel aus gepressten Limette Saft.

Zubereitung:

Kokoswasser füllen Sie in der Schüssel einen Mixer geben bis zur maximalen Höhe, legen Sie die Früchte und Eis, zum schlagen von ein paar Minuten.

10. Cocktail aus Melone, orange, Ananas

Sie brauchen:

  • 1/2 Tasse gehackte Fruchtfleisch von Ananas und Melone;
  • Hälfte aufgeschnittenen apfelsine;
  • ein Zweig Minze.

Zubereitung:

Mit kochendem Wasser bis zu einem Maximum von Mixer Schüssel legen alle Früchte und schlagen Sie nicht mehr als 12 Sekunden. Getränk servieren mit eine Scheibe orange und Minze.

11. Durchschlag Tomato

Getränk mit sehr würzigen Geschmack, geben Ihnen ein Gefühl von fülle.

Sie brauchen:

  • Tomaten und Karotten;
  • die Hälfte der kleinen Rüben und Sellerie;
  • ein Glas Spinat und ein Viertel Tasse Petersilie;
  • eine halbe Tasse Wasser.

Zubereitung:

Legen Sie alle Zutaten und Schneebesen etwa 30 Sekunden, bis eine homogene Mischung.

12. Cocktail von Zitrusfrüchten mit Joghurt

Bereitet sich mit «dahi» — Joghurt, verpasste durch das Gewebe mit dem Ziel der Beseitigung von Serum, genannt noch die griechischen oder gefiltert.

Sie brauchen:

  • 450 ml frisch gepresster Orangensaft Saft;
  • Teelöffel Lecithin;
  • eine halbe Tasse dahi;
  • ein paar Löffel (Teelöffel) Vanille-Extrakt;
  • Schaufel Protein-vanilla-Mischung.

Zubereitung:

Alle diese Zutaten mischen Sie eine halbe Minute oder etwas mehr.

13. Pineapple-Erdbeer-Smoothie

Ananas und Erdbeeren

Sie brauchen:

  • eine halbe Tasse Pineapple Fruchtfleisch und die Mischung aus Erdbeeren mit Heidelbeeren;
  • Löffel Vanille Protein-Mischung;
  • 6 Stück Eiswürfel;
  • ein Glas Milch ungesüßte Vanille.

Zubereitung:

Zuerst eine halbe Minute rühren die Beeren mit Ananas und Protein-Mischung, und fügen Sie dann in Eis, Milch und noch mal etwa eine Minute rühren.

14. Die Mischung von Grapefruit mit griechischem Joghurt

Sie können nicht nur Zitrusfrüchte, aber auch Ananas. Das Getränk enthält schnelle Kohlenhydrate, sondern fördert die Gewichtsabnahme.

Sie brauchen:

  • Joghurt Griechisch;
  • Kristallzucker;
  • geschälte Grapefruit.

Zubereitung:

Verbinden Sie den Joghurt mit Grapefruit und Schleifen in einem Mixer, suauitatem.

15. Gemüse grüner Saft

Geben Ihnen ein Gefühl der Sättigung ein erfrischendes Getränk, fördert den Verlust von übergewicht.

Erforderlich:

  • nach der Hälfte der Karotten, Paprika, Sellerie;
  • paar Blättchen Koriander;
  • 1/4 Limette und Zwiebeln;
  • Tasse Spinat;
  • Tomate;
  • eine halbe Tasse Wasser.

Zubereitung:

Schlagen alle über 40 Sekunden.

16. Erfrischungsgetränk «Citrus-Ladung»

Trinken Sie unmittelbar nach der Auspeitschung.

Sie brauchen:

  • orange und drei Erdbeeren;
  • ein Viertel Grapefruit und zwei Handvoll Spinat;
  • 1/4 Tasse Himbeeren;
  • Löffel Chia Samen.

Zubereitung:

Komponenten mit eineinhalb Tassen Wasser-rühren, bis eine homogene Masse.

17. Nährstoff-Cocktail mojito

Gibt die positive Ladung der Energie, kräftigt, sättigt und ist ideal für diejenigen, die abnehmen wollen.

Sie brauchen:

  • 1 Teelöffel Chlorella Algen;
  • 5 Blätter frische Minze;
  • 1/2 Tasse Kohl;
  • die Hälfte der Avocado.

Zubereitung:

Der Schüssel einen Mixer geben mit Wasser gefüllt, setzen alle Komponenten, Minute rühren, bis die Konsistenz glatt ist.

Die besten Smoothie-Rezepte zum abnehmen

Achtzehn hervorragende dichten Getränke aus Gemüse und Früchten in einem Mixer zubereitet, bereichern das Menü und helfen, Pfunde loszuwerden.

18. Grüne Gemüse-Smoothies

grüne Smoothies
  • etwa 1.2 Zentimeter Ingwerwurzel;
  • die Hälfte der Birne und Sellerie;
  • eine halbe Tasse Wasser;
  • 3 Blätter frische Petersilie;
  • ein Tropfen Essig Apfelwein.

Zubereitung:

Schlagen Sie alle Komponenten bis puree Masse. Es dauert etwa eine halbe Minute.

19. Smoothie aus Erdbeeren, Bananen und Birnen

Wird frisch — sofort nach der Zubereitung.

Sie brauchen:

  • eine halbe gehackte und geschälte Banane mit Birne;
  • eingefangen (mager) Milch;
  • eine halbe Tasse gehackte Erdbeeren halbieren.

Zubereitung:

Für ein paar Sekunde mischen Sie alles in einen Mixer geben. Servieren Sie mit Scheiben von Erdbeeren und Birnen.

20. Fruchtiger Smoothie aus Kiwi mit Apfel und Banane

Sie brauchen:

  • eine halbe geschälte und gehackte Banane mit Apfel;
  • interficiam geschält Kiwi;
  • ein Viertel Tasse zerstoßenes Eis;
  • 1/2 Tasse Milch Mandel.

Zubereitung:

Gießen Sie die Milch und legen Sie das Obst in den Mixer, fügen Sie Crushed-Eis in der Schüssel. Mischen Sie die Masse 10-12 Sekunden.

21. Smoothie aus Kiwi, Brokkoli, Birnen

Reichliches Getränk empfohlen zum Verzehr frisch zubereitet.

Sie brauchen:

  • gewürfelte mittelgroße Kiwis;
  • eine halbe Tasse gehackte Brokkoli;
  • Hälfte des gereinigten und gehackten Birnen.

Zubereitung:

Setzen Sie in einer wassergefüllten Schüssel Obst mit Brokkoli. Mischen Sie alle 10-12 Sekunden.

22. Mandarine Smoothies mit Karotten und Sellerie

Mandarine-Smoothie

Sie brauchen:

  • Hälfte der gehackten Möhren;
  • paar Stängel Sellerie;
  • eine halbe Tasse Mandarine Läppchen.

Zubereitung:

Mit Wasser füllen bis zum Rand der Schüssel einen Mixer geben, schlagen Sie das Getränk mindestens 15 Sekunden, bis Püree entsteht Masse.

23. Cucumis-Kohl-Smoothie mit Mandeln

In der Sommerhitze dieses Dicke Getränk kann durch Eis.

Sie brauchen:

  • ein paar Gläser Honig Fruchtfleisch der Melone;
  • 0,5 L Milch ungesüßte Mandel mit Vanille;
  • ein Glas behandelten auf ein paar junge Kohlblätter;
  • ein Teelöffel Chia Samen und Banane.

Zubereitung:

Schneebesen die Zutaten in einem Mixer zwei Minuten bilden, um einen dichten Getränk.

24. Orangen-Bananen-Smoothie mit Karotten und Haferflocken

Sie brauchen:

  • barbatus Möhren;
  • aufgeschnittene Birne geschält;
  • orange mit de tolle Knochen;
  • 240 ml ungesüßte Mandel-Milch;
  • der vierte Teil der Tasse trockene Flocken Haferflocken.

Zubereitung:

Zuerst Gießen Sie die Milch in den Mixer, und dann legen Sie die restlichen Zutaten. Schneebesen Produkte eine halbe Minute auf hoher Geschwindigkeit, bis der Zustand der Maische.

25. Smoothie mit orange, Heidelbeere und Apfel

Sie brauchen:

  • Banane und orange;
  • Tasse gefrorene Blaubeeren;
  • geschnittener Apfel;
  • 6 Eiswürfel.

Zubereitung:

Mischen Sie Obst mit Beeren in einem Mixer, bis eine homogene Konsistenz.

26. Smoothie Kirsch-Birne mit Grapefruit

Kirsch Birne Smoothie

Sie brauchen:

  • eine halbe Grapefruit und frei von der Schale der Birne;
  • halbe Tasse frischen Kirschen mit den entfernten Knochen;
  • 125 ml entrahmte (mager) Milch.

Zubereitung:

Gießen Sie die Milch und legen Sie alle Zutaten. Mischen Sie das Getränk bis zu 12 Sekunden. Servieren Sie den Smoothie mit Kirschen oder servierten ein Stück Grapefruit.

27. Apfel-Smoothie mit zucchini und Kiwi

Sie brauchen:

  • die Hälfte geschälte und gehackte äpfel;
  • eine halbe Tasse gehackte zucchini;
  • die Durchschnittliche Frucht Kiwi;
  • Wasser Kokos.

Zubereitung:

Um das Kochen nahrhafte Diät-Drink, genug Früchte mit Schneebesen in gefülltem zucchini Kokoswasser in den Mixer innerhalb von 10-12 Sekunden.

28. Smoothie aus Bananen und äpfel mit Sauerkraut

Wird servierten Scheiben geschnittenen Apfel.

Sie brauchen:

  • Tasse gehackte Kohl;
  • die aufgeschnittenen Banane und Apfel ohne Schale;
  • Kokoswasser bis zum Rand der Schüssel.

Zubereitung:

Um dieses Getränk, legen Sie alle Zutaten und Schneebesen. Genug 12-17 Sekunden.

29. Erdbeer-Bananen-Smoothie auf Kokoswasser

Sie brauchen:

  • aufgeschnittene Hälfte der Banane;
  • ein Glas gefrorenen Erdbeeren.

Zubereitung:

Füllen Sie den Mixer bis zur maximalen Höhe Kokoswasser. Legen Sie alle Zutaten und Schlagsahne etwa 10-12 Sekunden.

30. Smoothie aus Bananen und Haferflocken mit Zimt Geschmack

Für den Einsatz empfohlen, sofort nach dem Kochen.

Sie brauchen:

  • gehackte Bananen;
  • 1/4 Tasse Flocken Haferflocken;
  • 1/2 Tasse fettarme Milch und Joghurt;
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt;
  • paar Dessert-Löffel Honig.

Zubereitung:

Schlagen Sie alle Produkte bis zum Erhalt puree Konsistenz. Servieren mit einer Banane.

30.08.2018