Ernährung für eine Woche abnehmen: detaillierte Menü

Die meisten Diäten besteht darin, reduzieren die Menge an aufgenommener Nahrung auf ein Minimum, und einige Fastentage und machen uns gar verhungern. Nach der Diät und Rückkehr zu einem normalen Leben, die Menschen beginnen zu bemerken, dass Ihre unglaublichen Bemühungen waren umsonst, und das Gewicht wieder stürzte nach oben.

Diät zur Gewichtsabnahme

Zum Glück gibt es das Energieschema, die helfen, loszuwerden, die lästigen Pfunde und Sie nicht wählen Sie die neue, bei diesem Essen mindestens drei mal am Tag. Es gibt auch solche Produkte, die überhaupt den Kampf gegen die Fettpolster. Darüber finden Sie in dem Artikel «Magische Schlankheitsmittel». Indem Sie auf Ihre Ernährung, werden Sie nicht nur aufstehen auf den Weg der richtigen Ernährung, und das bedeutet einen gesunden Körper, sondern auch beginnen, die wirksame Bekämpfung von übergewicht.

Die vorgeschlagene Ernährung für eine Woche abnehmen wird nicht beschränken Sie bei der Beschaffung von notwendigen Vitaminen und Nährstoffen.

Eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt und verbraucht Flüssigkeit. Erstens, es ist notwendig, aufgeben Zusatz von Zucker mit Tee und Kaffee, alkoholfreie Getränke und auch begrenzen Sie die Aufnahme von Fruchtsäften. Lieber Tee mit Minze und Ingwer. Ausführliche Rezept finden Sie in dem Beitrag «ein Getränk für die Gewichtsabnahme mit Minze (Rezept)», «Ingwer für die Gewichtsabnahme: wie trinken?».

Menü für eine Woche zum abnehmen

Montag

Frühstück: fettarmer Quark mit Beeren oder Nüssen, 2-3 dünne Scheiben Käse, 1 ei, Tee mit Ingwer.

Zwischenmahlzeit: 10 Erdnüsse, Haselnüsse oder Mandeln

Mittagessen: Karotten-Ingwer-Suppe, ein Stück gekochtes Fleisch, Tee ohne Zucker

Snack: Grapefruit, Apfel oder orange (Frucht nach Wahl)

Abendessen: Lachs Steak mit Bohnen oder Brokkoli, ungesüßten Tee.

Dienstag

Frühstück: brauner Reis und gebackener Fisch, Tee oder Kaffee

Zwischenmahlzeit: fettarmer Naturjoghurt und 5 Beeren getrocknete Aprikosen.

Mittagessen: gekochtes Huhn, Salat von Tomaten und Gurken mit Olivenöl

Zwischenmahlzeit: Obst nach Wahl (Banane kontraindiziert)

Abendessen: Meeresfrüchte-Cocktail oder gekochte Garnelen mit Muscheln, angemacht mit Zitronensaft, Getränk für die Gewichtsabnahme zu wählen.

Mittwoch

Frühstück: Rührei aus 2 Eier, gekocht mit Gemüse gemischt mit Gewürzen, Tee oder Kaffee ohne Zucker

Zwischenmahlzeit: fettarmer Quark und 5 Beeren Pflaumen

Mittag: Buchweizen mit einem Stück gekochtes Fleisch, Tee

Snack: ein Glas fettarmer Joghurt und 5 Muttern zur Auswahl

Abendessen: Püree aus Erbsen Doktorarbeit mit einem Stück Wurst oder Aubergine-Salat mit Ingwer (ein Gericht zur Auswahl)

Donnerstag

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, ein paar Scheiben Käse und Doktoranden Wurst, Tee und Kaffee

Zwischenmahlzeit: Obst zur Auswahl

Mittagessen: Suppe aus sauren oder frischem Kohl, ein Stück gekochter Fisch

Zwischenmahlzeit: fettarmer Joghurt oder ein Glas Buttermilch

Abendessen: Kaviar aus zucchini mit einem Stück gekochtes Fleisch, Tee mit Minze

Freitag

Frühstück: Rührei, ein paar Scheiben Käse, ein Getränk zum abnehmen

Snack: Smoothie aus Ingwer oder Fettverbrennung Cocktail mit Ingwer

Mittagessen: Gemüseeintopf mit Ingwer, ein Stück Wurst oder Fleisch, Tee

Zwischenmahlzeit: fettarmer Joghurt mit 5 Beeren getrocknete Aprikosen

Abendessen: Salat aus Thunfisch im eigenen Saft, mais, Tee

Samstag

Frühstück: weiße Bohnen aus der Dose (1/2 Dose) mit einem Stück gekochtem Huhn, Tee mit Ingwer

Zwischenmahlzeit: Obst zur Auswahl

Mittagessen: Buchweizen, Salat, Tee mit Zitrone

Zwischenmahlzeit: 5-7 Nüssen zur Auswahl

Abendessen: Salat aus gegartem Tintenfisch und mais, Getränk zum abnehmen aus Minze

Sonntag

Frühstück: zwei gekochte Eier, fettarmer Quark, Tee oder Kaffee ohne Zucker

Snack: Grapefruit

Mittagessen: Fleischbrühe mit Paprika, ein Stück gekochtes Fleisch, Salat aus 1 Gurke und 1 Tomaten, Tee

Snack: Fettverbrennung Cocktail mit Minze

Abendessen: ein Stück Lachs, Gemüse-Eintopf, Tee mit Zitrone

Diese Verpflegung für eine Woche für die Gewichtsabnahme kann Ihnen angepasst werden. Aber in seiner Grundlage sollten genau diese Produkte. Ein sehr wichtiger Punkt ist die Größe der Portionen. Wenn es darum geht, die Breie, Pürees, Eintöpfe - das Volumen der portion sollte nicht mehr als 250 Gramm, leicht zu Messen sein Glas.

Beschleunigen den Stoffwechsel hilft normales Wasser, müssen Sie trinken mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Berechnen Sie die für Sie notwendige Menge des Wassers kann man aus der Formel, die im Artikel beschrieben werden. Wie viel zu trinken, um Gewicht zu verlieren.

Dieses Menü wird Ihnen helfen, Gewohnheiten zu entwickeln der richtigen Ernährung, Gewicht zu verlieren und nicht gewinnen in der Zukunft. Auch ohne körperliche Anstrengung spüren Sie das Ergebnis und die Leichtigkeit im Körper (unter Einhaltung der Regeln). Wir wünschen viel Glück!

04.09.2018