Was wir Messen das Ergebnis abnehmen?

Verstehen, was ist Los? Was gibt ' s nicht mehr depressiv, ist, dass es keine Angst vor dem Essen, was Selbstwertgefühl ist deutlich gestiegen, das ist alles nicht das Ergebnis.

Wenig Kilo hat Sie abgenommen – in einem Monat nur zwei...

Abspecken um jeden Preis!?

Einschränkung

Und es kommt und Umgekehrt. Frau trinkt Diuretika, Abführmittel, sitzt auf einem Buchweizen, die selbst nicht kocht und isst etwas in Wasser gekochten.

Sie ist blass, es ist kaum schleppt die Füße. Aber auf die Waage, Sie in zwei Wochen abgenommen ganze 4 Kilogramm.

Das Ergebnis? Meiner Meinung nach, Ihre Abwesenheit, sogar mehr als das, es ist deutlich schlechter als null. Aber viele werden mir nicht Zustimmen und sogar beneide Mädchen. Wow, ganze vier kg in zwei Wochen! Welche Wirkung, welches atemberaubende Kraft des Willens!

Und dann stellt sich die berechtigte Frage, was überhaupt gemessen werden muss das Ergebnis abnehmen? Und was das Ergebnis sollte als ein guter und was ein schlechter?

Abnehmen. Die Kriterien für den Erfolg. Echte und vermeintliche

Traditionell Ergebnisse abnehmen Vermessen zu Messen und weiterhin ausschließlich in Kilogramm und Zentimeter. Nehmen Sie eine beliebige Werbeanzeige – «wir Garantieren das Ergebnis 8 Kilo in einem Monat!», «Sie Abmagern, mindestens 6 Kilo in zwei Wochen!», «Sie verlieren Kilogramm Gewicht und Zentimeter Volumen einer nach dem anderen!».

In Gesprächen mit Freunden herausgefunden, dass jemand 20 Kilogramm abgenommen, wir sind beeindruckt von dem Ergebnis, klären die Methode, mit deren Hilfe gelang es, dies zu tun, und schon bereit, direkt morgen übernehmen Sie es selbst. Wenn Sie wissen, dass die Gewichtsabnahme belief sich auf 6 oder 8 kg, sagen: «Ja, gut, aber, Stimmen zu, keine dreißig und auch keine 20». Und schon ganz frivol uns scheint ein Gewichtsverlust von 1-2 Kilogramm pro Monat.

Die Geschichte der Natascha abnehmen

Pfunde und Zentimeter, der Rest interessiert uns nicht. Aber die abgelegten Kilos nicht immer geben uns das, was wir von Ihnen erwarten.

Hier ist die Geschichte einer meiner Patientinnen. Also, Natascha M., 18 Jahre alt, 178 Zentimeter Körpergröße, Gewicht 102 kg. Hohe, volle und in der fülle Ihrer schlanke und schöne Mädchen. Zunächst die Sache mit der echtes abnehmen bei Ihr sehr gut ging. Des Monats drei-vier Natascha 20 Kilogramm abgenommen, dicht näherte sich der Marke von 80 kg. Weiter Gewichtsreduktion zum Stillstand, und wir etwa einen Monat Zeit gekennzeichnet – Kilo hin und her.

Und so steht es in meinem Büro vor dem Spiegel, kritisch untersucht, Ihre Figur und sagt traurig: «Dass die srt, dass achtzig. Ein und dasselbe!». Das ist so! In der Hoffnung, zusammen mit der echtes abnehmen entscheiden, welche Ihre Probleme und finden keine Lösungen, Natascha natürlich war in Verzweiflung.

Ich denke, und die Verlangsamung der Gewichtsverlust in den letzten Monaten unserer Klassen war aufgrund der gerade damit. Denn wenn sich nichts zum besseren verändert (was hundert, was achtzig!), welchen Sinn sehen Sie Ihre Ernährung, übungen zu machen, beschränken süß und so weiter?

War es vor 12 Jahren. Und dann habe ich, wie die meisten meiner Patienten ist das wichtigste Kriterium für die Wirkung sah genau in die Anzahl der gelöschten Kilo. Aber dieser Fall war wohl einer der ersten, wegen denen mich Zweifel an diesem Ansatz.

Wenn das Kilogramm, warum Natascha nicht glücklich? Also selbst entlastet das Gewicht noch bei weitem nicht das wichtigste!

Uns mit der Patientin dann musste ein paar Wochen, um zu verstehen, was eigentlich wartete Natascha von abnehmen und konnte es nicht bekommen?

Es stellte sich heraus, dass das Hauptproblem meiner Patientin im Sinne der sich selbst hässlich, oder, wie der Psychologe sagen würde, in einer niedrigen Selbsteinschätzung. Vielleicht der Grund dafür war eine deutliche Muttermal im Gesicht, vielleicht, wie so oft, die fülle entwickelte sich erst später, als Reaktion auf übermäßiges Essen, wenn die Nahrung benötigt und noch als Trost und «Medikamente» von sorgen über das eigene Aussehen?

So kam es, dass, beschränken Sie sich in der Nahrung und sogar verlieren die überflüssigen Pfunde, meine Patientin, allerdings konnte nicht loswerden feindlich reduzierten Haltung. Daher die Depressionen und Verlangsamung der Gewichtsabnahme, und die Bedrohung durch den baldigen Zusammenbruch.

Nun, wenn die Ursache gefunden wurde, haben wir die Anstrengungen auf die Korrektur der Selbsteinschätzung. In der Regel haben wir alle sich ein wenig unterschätzen. Wir alle vermissen Bewusstmachung der eigenen Besonderheiten, die Einzigartigkeit, fehlt seiner natürlichen Empfindungen des Lebens, des Lebens des eigenen Körpers.

Natürlich, Natascha war keine Ausnahme. Es schien Ihr, dass Sie hässlich ist, aber was es WIRKLICH ist, wusste Sie nicht. Ich werde nicht langweilen den Leser Feinheiten der psychologischen Arbeit. Natürlich nicht immer es ist so leicht und erfolgreich, aber im Fall von Natascha das Geschäft läuft gut, seine Beziehung zu sich selbst wurde ziemlich schnell zum besseren zu verändern. Und dies sofort Auswirkungen auf die Ergebnisse der Gewichtsabnahme. Im nächsten Monat Natascha, die nicht besonders belasten, fünf Kilo abgenommen.

Erinnern wir uns: warum wir abnehmen eigentlich?

Taille

Wirklich, wir abnehmen nicht zu Dünn und nicht zu einfach weniger Wiegen als jetzt. Wir hoffen, Gewicht zu verlieren gewinnen eine neue Qualität, näher an einem Zustand der Harmonie und des Glücks. Aber diese Gefühle hängen nicht nur von Kilos. Und schon deshalb, gemessen Ergebnis nur die Pfunde, die davon ausgehen, dass je mehr Gewicht dauerte, desto besser, und Hauptsache, bauen auf diesem Ihre ganze Taktik abnehmen, grundlegend falsch. Und das ist, warum...

Abnehmen. Der gesunde Menschenverstand und seine völlige fehlen

Diese Taktik ist gefährlich für die Gesundheit, weil die Menschen ermutigt einhalten zu harte Diät und Training quälen. Sie drängt gelten Auswirkungen, keine Beziehung, Gewicht zu verlieren, nicht mit, aber flüssigkeitsausscheidung führt zu einer gewissen kurzfristigen Gewichtsreduzierung. Die Menschen sitzen in der Sauna, trainieren im warmen Kleidung, versuchen, verursachen mehr Schwitzen, verwenden Diuretika und Abführmittel, nur um zu sehen, die Zahl auf der Waage, weniger als am Vorabend.

Aber der Hunger ist gefährlich Rückgang der Immunität und, wie mindestens, der Entwicklung von katarrhalischen Erkrankungen sowie der Bildung von Steinen in der Gallenblase, Entwicklung oder Verschlimmerung von Gastritis und Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür. Die Anwendung der Klistiere und Abführmittel kann die Entwicklung von atopischen oder spastischer Kolitis.

Diese Taktik erhöht die Wahrscheinlichkeit des Misserfolgs und der vorzeitigen Beendigung der Anstrengung. Denn es zielt direkt auf eine VERSCHLECHTERUNG der Lebensqualität. Hunger, Wassermangel, Extreme Müdigkeit von der anstrengenden Trainingseinheiten! Die meisten Menschen können nicht ertragen dies jeden Tag. Sobald Gewichtsreduktion angehalten, alle Qualen Ihren Sinn verlieren, und der Zustand wird unerträglich. Aber oft gibt es nach dem scheitern der überernährung und den ungehemmten Anstieg auf das ursprüngliche Gewicht, und dann auf eine höhere Ebene. Taktik «Kilo jeden Preis» oft wird die Ursache der nächsten Runde der Erhöhung des Gewichts.

Bei diesem traditionellen Ansatz, nach dem hören jeder Art von Werbung über 10-15 Kilo im Monat, sind wir uns einig, die Techniken, die unserer Meinung nach wenig Wirkung, sagen wir, 2-3 Kilogramm pro Monat. Auch wenn dieses Ergebnis erhalten Sie ohne viel Aufwand, und er verspricht, beharrlich sein.

Schließlich ist das wichtigste. Die Taktik «Gewicht um jeden Preis» steht im Widerspruch mit den modernen Vorstellungen über die Natur des übergewichts und Wege seiner Entscheidung. Die meisten Wissenschaftler prüfen aktuell als eine der Hauptursachen für die überflüssigen Pfunde nicht nur «übermäßige Essen» oder «Falsches Essverhalten», sondern ein Ungleichgewicht zwischen Ernährung und Motorische Aktivität und/oder eine Erhöhung der Rolle der Lebensmittel, wie Faktoren, die von Angst, die Freude und Unterhaltung.

Das grundlegende Postulat abnehmen

Hantel

Bei dieser Vision die Probleme der Hauptgrundsatz abnehmen ist eine umfassende und vor allem schonende Ansatz – moderate Einschränkungen in der Ernährung in Kombination mit Tonic übungen, Plus, einige der Auswirkungen, mit denen zu bleiben in einer klaren, positiven Stimmung – Normalisierung des Schlafes, Spaziergänge, Massagen, angenehme Bäder oder Dusche. Für die Erstellung der positiven Einstellung, die Gefühle des Engagements, die für eine klarere Bewusstheit Motiv ziemlich oft erfordert die Arbeit mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Und wenn diese Arbeit erfolgreich durchgeführt, den Prozess der Gewichtsabnahme deutlich erleichtert. Zustimmen, gute Stimmung, so notwendig für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, ist problematisch, wenn der Mensch Hunger qult sich, Sport zu treiben, ja noch Abführmittel nimmt.

Und daher müssen wir Zustimmen, dass ein gutes Ergebnis ist das Ergebnis ohne irgendwelche Psycho-emotionalen und körperlichen Unannehmlichkeiten. Und schon die zweite Frage, wie viel Sie dabei warfen Kilogramm. Denn Sie hat nur jene Wirkungen, die von Ihnen selbst geben, haben Sie einen gewissen nutzen. Sie zweifeln nicht daran, dass Ihr Ergebnis wird standhaft unterstützt. Schließlich stammt er nicht im Kampf, sondern in der Einheit mit sich selbst, empfangen durch stabile Veränderungen des Lebensstils mit der Tatsache, das führte zur fülle, auf einen neuen, kräftigeren und mehr sanfte zu sich. Dieser lebensstil wird eher Verhalten zur Aufrechterhaltung des Gewichts oder seiner weiteren Reduktion.

Übrigens muß man nicht eine kombinierte Taktik als ein Kompromiss. Vermutlich mit einem Diuretikum und Buchweizen, lassen Sie zu Ihrem eigenen Schaden und nicht dauerhaft entlasten können viele Kilogramm. Und durch diese unsere Liebe zu sich und die vorsichtige Beziehung zu sich selbst wenig. Nicht einverstanden! Ich war zufällig zu sehen bei der Anwendung dieser Taktik und und 5 und 7 Kilogramm pro Monat! Und ziemlich oft.

Und ein letzter Gedanke. Wenn gesteigertes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, eine Welle von Energie und der schöpferischen Kräfte, das Gefühl der Kontrolle über die Situation, das Gefühl der Freiheit von Diäten und Verbote schaffen Sie es bekommen, ohne Gewichtsveränderungen, dann ist es auch ein tolles Ergebnis. Obwohl in Bezug auf alle pohudatelnyh Traditionen, die er gleich null ist.

Noch eine Geschichte abnehmen

Hier ist die Geschichte abnehmen noch einer meiner Patientinnen. Trotz seines Normalgewicht (58 kg bei der Größe ein Meter siebzig) Tonya versuchte, Gewicht zu verlieren. Fühlen Sie sich in vollem Umfang glücklich Ihr störten 2-3 Kilogramm, die «keineswegs in der Lage, zu entlasten». Eher geschafft, aber nur durch sehr harten Diät und täglichen übungen in der Turnhalle. Aber es war ein bisschen zu entspannen, das Gewicht zurück und drohte, weiter nach oben. Wenn Tonya wandte sich um Hilfe, Ihr Leben war eine kontinuierliche «sitzen» auf eine Diät mit gelegentlichen Pausen (Geburtstage, Feiertage), für die diese unglückliche 2-3 kg rekrutiert zurück. Angst vor sich, vor seinem, wie es schien, unkontrollierbaren Appetit, Angst vor der Zukunft, in dem Sie sah sich sicherlich dicken und hässlichen. Meine grundlegende Aufgabe in diesem Fall wurde dieser Teufelskreis – «sitzen» auf eine Diät, etwas abnehmen, Stall, Zunahme des Gewichts.

Ich schlug den Ton zuerst lernen, wie man NICHT FETT werden. Recht, welchen Sinn eine Diät zu Folgen und zu leiden, wenn immer noch nicht gelingt, das Ergebnis zu halten? Ton sollte sicherstellen, dass für die Beibehaltung des Gewichts müssen keine Verbote. Alles, was benötigt wird, ist etwas weniger Gehalt in der Nahrung Fett und Zucker, Essen Sie oft und angemessen zu behandeln Köstlichkeiten. Statt harten Trainings viel besser helfen Spaziergänge, Muskelaufbau-übungen und gesundes gehen. Und statt Feindschaft und ständiger Kampf mit sich selbst, fühlen sich besser über sich sorgfältig, liebevoll, und bleiben in einer positiven Stimmung.

In einem Monat meine Patientin sagte zu mir: «Wissen Sie, Doktor, ich habe beschlossen, sich nicht mehr quälen – 58 Kilo bei meiner gre – schöne Gewicht. Und jetzt weiß ich, wie es zu pflegen, vor allem ohne Anstrengung und ohne zu leiden. Ich danke Euch!». Glauben Sie mir, ich war sehr zufrieden mit dem Ergebnis.

14.09.2018