Wie man Gewicht verlieren. Schritt für Schritt Anleitung

Das Problem des übergewichts ist relevant für viele Menschen. Und oft ist es beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit, sondern führt auch zu einer Unterschätzung der eigenen Selbsteinschätzung. Viele versuchen ein Ergebnis zu erzielen, indem verschiedene, effektive und nicht sehr, Diät. Aber der Aufwand nie geben nachhaltigen Summe, verderben nur die Nerven und die Stimmung, und die zahlen auf der Waage beweisen, dass, um wirklich Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihr Leben nicht auf den Zeitraum der Diät, sondern für immer. Und abholen eine Reihe von Aktivitäten und Produkten, die einzuordnen im ganzen, und Ihre Anwendung wird nur Freude bringen jeden Tag. Und es ist nicht schwer, Sie müssen nur entscheiden, fest zu beginnen, und nicht nur Gewicht zu verlieren, und zwar mit Vergnügen!

Abnehmen

Der erste Schritt

Hat jemand Probleme mit dem übergewicht nach der Geburt des Kindes erschienen, jemand gerade brauchen, um in Form für die Ankunft der warmen jahreszeit, in jedem Fall müssen Sie erkennen, dass, wenn dieses Problem kreist, bedeutet das, dass der Körper bereits ein Programm gestartet, Gewichtszunahme und kurzzeitige Diät hilft hier nicht. Sie müssen verstehen, welche Gründe führten zu einer ähnlichen Situation, und entfernen Sie Sie aus Ihrem Leben. Natürlich, dies würde bedeuten, das irgendwelche Einschränkungen und hier müssen Sie entscheiden nur die, was noch wichtiger ist – lecker Essen und lege mich wieder auf die Couch oder die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel, damit zu beginnen, eine energetische Lebensweise und genießen Sie seine Reflexion in einem Spiegel und bewundernde Blicke der anderen?

Fest die Entscheidung ist bereits die halbe Miete, Sie müssen nun mit seiner Umsetzung zu beginnen. Beginnen sollten Sie zunächst mit dem Ausschluss aus Ihrer Ernährung alle Backwaren, Gebäck, Süßwaren und anderen süßen Produkten. Indem Sie nur das und nicht mehr ändern nichts, nach einer Woche auf der Waage wird so eine angenehme und unerwartete Zahl, dass der Prozess auf jeden Fall fortsetzen.

Der zweite Schritt

Einer der größten Feinde im Kampf gegen übergewicht ist das Essen in der Nacht, also von dem leckeren und reichlichen Abendessen zu geben. Für nachhaltige Ergebnisse ist es notwendig, ein für alle mal zu lösen, nicht nach sechs Uhr abends. Aber nicht vergessen, dass strenge Grenzen zu setzen ist nicht notwendig und daher, wenn Sie wirklich, wirklich wollen, Sie können nicht leisten, zu Essen und sehr süße Frucht, Gemüse oder trinken Sie ein Glas Kefir. Allmählich Verweigerung der Nahrung nach sechs wieder normal und am Abend gibt es in der Regel nicht wollen, warum auch, wenn es Zeit dauern kann so angenehme und nützliche übung? Und am morgen der Pfeil auf der Waage unbedingt zeigen reizende Figur.

Essen für die Gewichtsabnahme

Der Dritte Schritt

Nun es lohnt sich, besonderes Augenmerk Nahrung und alle seine Komponenten, zusammen mit Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für eine schnelle und richtige abnehmen. Fasten und zu stark beschränken Sie sich nicht, vergessen Sie nicht, dass der Prozess der Gewichtsabnahme sollte nur gerne. Dann ist es wirklich ein Weg des Lebens und bringen hervorragende Ergebnisse!

In Erster Linie müssen Sie in der Ernährung ersetzen alle fetthaltigen Produkte auf mehr als kalorienarme. Zum Beispiel, anstelle von fettem Schweinefleisch Essen Huhn oder Fisch, Salat nicht tanken Mayonnaise und Olivenöl in kleinen Mengen und mit Zitronensaft, anstelle von schädlichen Süßigkeiten gesunde Früchte zu Essen, versuchen, nicht zu Essen gebratene und fetthaltige. Jedes fettprodukt zu ersetzen mehr lecker und gesund, das ist alles. Und natürlich einer der wichtigsten Faktoren für eine gute und richtige abnehmen ist sauber und frisches Wasser. Am Tag sollten Sie versuchen, das trinken von etwa zwei Litern Wasser. Sie kann ersetzen ungesüßten Tee nach Wunsch. Diese änderung in der Ernährung nicht nur keine macht den Prozess des Abnehmens unbequem, sondern eher das Gegenteil zum Leben bringen eine beträchtliche Vielfalt durch eine größere Anzahl von neuen und interessanten Gerichten, die nicht nur lecker, sondern auch nützlich.

Der vierte Schritt

In der Vorbereitung gesunde und schmackhafte Mahlzeiten für sich selbst steht, Besondere Aufmerksamkeit zu widmen und eigentlich Skeet, auf denen jedes Gericht serviert wird. Es ist eines der erstaunlichen Möglichkeiten, um Ihr Unterbewusstsein zu täuschen und bekommen die Möglichkeit sich satt zu Essen mehr als kleine portion. Müssen Sie sich schöne kleine Teller, hellen fröhlichen Farben, die passen in der Regel nur die Hälfte der portion gegessen. Für den Salat kann es einfach nicht zu tief, sondern im Gegenteil eine flache Schale, die den Anschein von großem Volumen, aber aufgrund der geringen Tiefe portion ist klein. Es wird dazu beitragen, das Volumen der Nahrung ist es eher gemäßigt, was folglich sehr schnell Auswirkungen auf der Waage, und vor allem nicht dazu führen, die strengen Beschränkungen. Dauert abnehmen mit Spaß!

Seilspringen

Der fünfte Schritt

Und hier sind die Ergebnisse bereits mit dem bloßen Auge sichtbar – Taille war Dünn, und die Hüften sind eng, aber beim Blick in den Spiegel lohnt sich ehrlich eingestehen, dass noch nicht alles perfekt und jetzt der wichtigste Faktor bringen Strichmännchen bis zur Perfektion auszuüben. Aber auch hier muss man sagen, dass alles nur Spaß, so müssen Sie abholen eine optimale Reihe von übungen und zuzuteilen Zeit für den Unterricht. Es darf nichts beschweren, alles bringt nur Freude und Genuss.

Einige der besten Beispiele für solche Beschäftigungen sind Seilspringen Verpackungs-und Torsionssteifigkeit. Seilspringen verbrennt nur die unvorstellbare Anzahl von Kalorien und hält auf Trab fast alle Muskeln und Reifen hilft, die korrekte Form im Bereich der Hüften und Taille. Sehr bequem zu Hause mit Hilfe einer Video-CD mit Fitness oder bodyflex. Solche Lektionen Masse. Müssen nur wählen Sie die beste Option für sich selbst. Und wie gut in Bezug auf die körperliche Anstrengung Spaziergänge an der frischen Luft oder ein leichtes joggen, mit guter rhythmischer Musik auf dem Player. Eine sehr gute Möglichkeit wäre schwimmen im Pool. Im Allgemeinen, verschiedene Arten der physischen Belastungen die Masse, die Hauptsache ist, wählen Sie eine schöne und bequeme Option.

Leckere und gesunde Ernährung, Fitness-Sorte und gute Laune machen Ihren Job schnell und einfach! Eine solche Diät bringt nur Spaß und mit der Zeit verwandelt sich in einen angenehmen lebensstil. Der Pfeil auf der Waage schnell die gewünschte zahlen, und im Spiegel reflektiert wird eine schöne, schlanke und junge Mädchen.

Man muss nur anfangen und sicherstellen, dass abnehmen mit Vergnügen ist die angenehmste und Schnellste Weg, um das Ziel zu erreichen!

14.09.2018