Gesundheit — gar nicht die Hauptsache. Wichtig — wieder zu kommen Lieblingskleid in der Größe XS. Wir haben vergessen, dass diese Dinge sind untrennbar miteinander verbunden: die richtige Ernährung — eine gute Stoffwechsel — schlanke Figur. Sowie schöne Haut, gesunde Haare, Nägel und die Allgemeine Aktivität — all dies als Bonus. So wollen wir versuchen, das Stereotyp zu überwinden und suchen Sie die Quelle der Schönheit heraus strenge Diät und Fasten.
Sicher, Sie geschehen zu bemerken, eine ziemlich weit verbreitetes Phänomen: wenn ein Mann und eine Frau beginnen, zusammen zu Leben, als Vertreter des schönen Geschlechts beginnt sofort zu genesen. Und es ist nicht in der «langweiligen Home» lebensstil. Gerade die Ernährung wird oft der gemeinsame, obwohl der Bedarf des Körpers bei Männern und Frauen unterschiedlich sind.
Im Zusammenhang mit der geringeren Muskelmasse der Stoffwechsel der Frau langsamer, was bedeutet, dass der Kalorienbedarf bei Ihr etwa 15% weniger. Es braucht weniger Energie, weniger Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Aber wenn die Aufmerksamkeit auf die Vitamine, die Situation eine ganz andere: zum Beispiel, eine Frau braucht mehr Eisen, Vitamin C, was im Zusammenhang mit natürlichen Prozessen, die in Ihrem Körper. Auch der weibliche Körper empfindlicher auf unregelmäßiger Tricks der Lebensmittel.
Mangel an Nährstoffen und Vitaminen kann zu tragischen Folgen führen — die Verringerung der Aktivität und die körperliche Entwicklung des Körpers, Immunsystems, Verschlechterung der Haut, Haare, Nägel und Zähne, Hemmung der reproduktiven Funktion, der Entwicklung von depressiven Zuständen... Natürlich, alles geschieht allmählich, sofort die änderungen sichtbar werden, ist ziemlich schwierig.
Frauen, die achten kaum auf Ernährung Essen oder greifen regelmäßig zu den schweren oder einfach unausgewogen Diäten, wahrscheinlich bemerkt «störende Anrufe». Ziemlich häufige Beispiele sind Pickel, die möglicherweise eine Fehlfunktion der Signale des Darms, die erhöhte Menge der Haare auf dem Kamm, brüchige Nägel... Scheinbar sind es Kleinigkeiten. Aber ist Sie kombiniert mit Vorstellungen von Schönheit?
Vor allem ist zu Bedenken, dass unser Aussehen hängt weitgehend vom funktionieren der inneren Mechanismen. Arbeit mit äußeren Erscheinungen, ähnlich wie die Anwendung von Kosmetik — während es verbirgt die Mängel. Aber die wahre Transformation nur von innen beginnt. Deshalb bei der Ausarbeitung des Programms die richtige Ernährung, einschließlich der für die Gewichtsabnahme, müssen Sie bestimmte Regeln beachten.
Die Organisation der richtigen Ernährung — eine spannende und nützliche Beschäftigung, die kann zu einem echten Hobby. Aber zur gleichen Zeit — ist eine Art von Wissenschaft, denn es hat seine unerschütterliche Regeln:
Hier sind nur einige der Regeln einer gesunden und ausgewogenen Ernährung für Frauen — für den Anfang können Sie beginnen, gelten die einfachsten, und dann allmählich die anderen anschließen. Die ersten Ergebnisse nicht lange auf sich warten.
Also, die Entscheidung gehe auf eine gesunde Ernährung angenommen. Aber nicht nur selbst fahren in engen Grenzen. Dies ist nicht eine andere Diät, sondern eine neue Lebensweise, die Spaß am Essen. Sie können langsam abnehmen kalorienreduzierten Produkten, Verzicht auf fast Food, wobei die Einführung in der Ernährung von Obst und Gemüse. Leiden hier fehl am Platz, nur eine positive Einstellung! Um zu erfahren Rezepte für eine gesunde Ernährung möglich, in die entsprechenden communities in sozialen Netzwerken. Übrigens, hier finden Sie neue Freunde mit den gleichen Interessen, dass nur die Motivation stärken.
Der übergang auf die richtige und gesunde Ernährung ermöglicht dem Körper die notwendigen Ressourcen für das normale Leben — und dabei nichts extra. Allmählich normalisiert die Magen-Darm-Trakt und anderen Organen. Und das bedeutet, dass die Zeit gekommen ist und für die externe Verklärung. Das neue Regime der richtigen Ernährung in Verbindung mit ausführbaren körperliche Aktivität sorgt für eine optimale Leistungsaufnahme und führt zu einer Abnahme des übergewichts. Natürlich erwarten Sie nicht die gleichen Ergebnisse als beim zweiwöchigen «Hunger» - Diät. Alles ist langsamer, aber die Wirkung dieser langspiel.
Aber wenden wir uns an eine bestimmte Menü — was kann und was nicht verwenden Sie bei der richtigen Ernährung?
Hier können wir führen nur einen kleinen Teil der Liste der Gesundheitsfördernden Lebensmittel.
Nachfolgend finden Sie eine der Optionen für eine gesunde Ernährung am Tag, in der Tat, Sie ist viel mehr — also, wer sich entschieden hat, den Weg der «Korrekturen», viele interessante Dinge zu finden.
Frühstück:
Das zweite Frühstück (pausenbrot)
Mittagessen:
Snack:
Abendessen:
Bei dieser Diät pro Tag erhalten Sie etwa 1500 kcal, die für die Aufrechterhaltung der Aktivität. Und nichts überflüssiges, was könnte die Figur beschädigt werden oder Wohlbefinden.
In diesem Punkt wenden wir uns an den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation. Diese Produkte gelten einige der schädlichsten für die Gesundheit und Figur:
Im Artikel haben wir uns die Grundprinzipien der richtigen Ernährung für Frauen, die führen direkt zum schönen Wohlbefinden und als nettes extra, tragen zur Senkung des Gewichts. Im Gegensatz zu langwierigen Diäten gesunde Ernährung bringt Freude, hilft, die positiven Seiten zu Essen und aktiv zu bleiben. Und wenn man ein komplettes Menü mit dem entsprechenden lebensstil, die Ergebnisse können wirklich atemberaubend.
Ist die heikelste Thema, die wohl für jede Frau — Schönheit. Aber bei der Verfolgung von ihm darf man nicht vergessen, dass es nicht darum geht den kämpfen und nicht alle Mittel sind hier gut. Sondern nur diejenigen, die helfen, den Körper zu verwandeln. Neben der richtigen Ernährung einzuhalten Schlafmodus: täglich für einen Urlaub müssen wir 7-8 Stunden, wobei es besser ist, bleiben die üblichen Modi auch am Wochenende. Körperliche Aktivität wirkt sich auch auf den Zustand unseres Körpers ist ein wichtiger Impuls für die Aktivierung der Stoffwechselprozesse, was wiederum fördert die Gewichtsabnahme.