Abnehmen pro Woche? Es ist Real!

Viele von uns versuchen, sich Fit zu halten: beobachten Gewicht, sitzen auf Diäten. Und dabei bleibt immer 2-3, manchmal 4-5 kg, die man nicht entfernen kann! Einfach Fluch etwas.

Es stellt sich heraus, um zu siegen «der Fluch des letzten Kilo», müssen nur drei Regeln einhalten.

Wirkliches abnehmen
  1. Der Trick mit Kohlenhydraten

    Um übergewicht loszuwerden, müssen Sie die Ursache seines Erscheinens. Und der Hauptgrund für die Vollständigkeit ist der Versto des Gleichgewichts der Hormone im Körper.

    Eine wichtige Rolle spielt dabei das Insulin. Man kann sogar sagen, dass über ketogene regiert Insulin, aber das Insulin, in der Tat, Kohlenhydrate treiben. Daher die effektivsten Diäten sind ohne oder kohlenhydratarme.

    Wie Sie funktionieren? Bisher beschränken Sie in Ihrer Ernährung Mehl, süße, Obst, - Insulin freigesetzt. Fett kann die Zelle nicht absorbiert Fettsäuren. Sobald Sie gegessen hatte, Lebensmittel mit Kohlenhydraten, Insulin freigesetzt, deren Funktion – recyceln, die angekommenen in das Blut Glukose (nur in dieser Form unser Körper kann alle Kohlenhydrate), freie Fettsäuren nach innen strömen Fettzellen. Und versammeln sich dort in großen Fett Bildung.

    Begrenzung der Kohlenhydrate, wir kontrollieren die Freisetzung von Insulin und damit die aktive Stimulation abnehmen. Auf diesem Prinzip basieren alle Protein-Fett-Diät.

    Fazit:für eine Woche Um Gewicht zu verlieren , verzichten Sie auf die folgenden Produkte: Zucker und alles was Zucker enthält, Kartoffeln, weißer polierter Reis, Brot, süße Säfte, Honig. Sie sind in Erster Linie zur Produktion von Insulin.

    Fit und Dukan Diät. Nicht das Brot, jede Mehl, süße, Kartoffeln, Obst. Dafür kann man in beliebiger Menge mageres Fleisch, Fisch, fettarme Milch-Produkte. Und unbedingt am morgen - zwei Esslöffel Haferkleie. Und auch die wichtigste Regel — mehr Wasser zu trinken.

  2. Richtig schlafen

    Menschen, Gewicht zu verlieren nicht durch Essen, sondern durch Hormone, die auf ihn wirken. Also, wir Sprachen über Insulin, das spielt die größte Rolle in der Anhäufung von Fettgewebe. Die gleiche wichtigste Hormon, das Fett im Körper, ist Somatotropin. Es ist ein sehr starkes Mittel. Produziert in der Hypophyse des Gehirns. Danach gibt es im Körper etwa 50 Minuten, und dann in der Leber zerfällt. In dieser kurzen Zeit kann er verbrennen 150 Gramm Fettgewebe! Aber physiologisch dieses Hormon nur im Traum. In der Tiefe seiner Phase, etwa 23 bis 24 Stunden. Manchmal bis zu eine Stunde in der Nacht. Deshalb, um effektiv Gewicht zu verlieren, in dieser Zeit muss der Mensch unbedingt schlafen. Und wenn Sie nicht schlafen, wird das Hormon Somatotropin Sie nicht selbst herstellen kann, und Sie nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren.

    Schlafen

    Menschen wirklich Gewicht zu verlieren, wenn ausschlafen. Und es ist leicht zu überprüfen, machte sich auf der Waage vor dem Schlafengehen und am morgen. Wenn Sie dabei nichts gegessen in der Nacht, dann werden Sie überrascht sein: 200-300 Gramm Ihres Gewichts irgendwo «verschwunden»! Teil, natürlich ist es das Wasser, das verdampft zusammen mit der Atmung. Aber im Grunde ist es das Ergebnis der Aktion des somatotropen Hormons.

    Fazit: Versuchen Sie zu schlafen bis 11 Uhr. Und unbedingt genug Schlaf! Dann können verlieren ein paar kg nur richtig durch die Nacht verbracht.

  3. Übertakten Fett Wenn man schon Dünn auf eine beträchtliche Anzahl von Kilogramm, Fett-Zelle, wie Sie schrumpft, erklärt der Experte. Die Membran Ihre verdickt und aufgrund dieser Fettsäuren schwieriger heraus. Dies ist notwendig, um zu überleben Plateau – Periode, wenn das Gewicht steht. Plateau weitergehen kann für die Dauer von bis zu einem Monat.

    Wenn die letzten Pfunde nicht gehen, als Stimulation helfen kann jede physische Einwirkung auf die Problemzonen, Fettpolster. Dies kann LPG, Vakuum-Massage, normal, manuelle Lymphdrainage, das heißt alles, was hilft, den Squeeze-Fettsäuren aus Fettzellen. Dabei muss man jedoch unbedingt zutreffen, körperlich Belastung, die helfen, diese Fette zu verbrennen. Für diesen Zweck eignen sich hervorragend Ausdauertraining, Z. B. walking an der frischen Luft. Wenn Fette nicht ausgelastet werden, dann strömen Sie wieder in die Fettzellen eingelagert.

    Fazit: wenn Sie weiterhin sitzen auf einer Diät, und das Gewicht nicht raus — nicht verzweifeln. Helfen, verschiedene Arten von Massagen und aktive Spaziergänge an der frischen Luft.

DIE FRAGE EINER KANTE

Und Protein-Diät ist nicht schädlich?

Wirklich, Protein-Fett-Rationen fördern die Bildung von Harnsäure in den Nieren Steine, die Entwicklung von Gicht und vielen anderen Krankheiten. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass der Körper vergiftet Zerfallsprodukte des Eiweisses, die der Körper nicht in der Lage zu recyceln und dieses Protein tatsächlich Fäulnis in unserem Darm. Tritt Autoimmun-Intoxikation. Aber dieses Problem tritt bei längeren Diäten, wenn Sie es eine lange Zeit einhalten!

Dukan Diät

Wenn wir hier der Neujahrs-Diät, es ist nur für ein paar Tage. Und keine Harnsäure Steine für diesen Zeitraum nicht gebildet werden kann. Gicht haben Sie auch kaum für eine Woche zu entwickeln. Aber, wenn Sie «sitzen» auf eine restriktive Diät und begrenzen oder gar ausschließen Fette oder Proteine, dh einfach verhungern und schwitzt besprüht und auf dem Silvester-Tisch mit fettigen Salaten Olivier, Mimosa unter dem Pelz, dann bekommt der stärkste Schlag für die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Auf Eiweiß-Fett-gleiche Diät Sie Essen Proteine und Fette täglich. Wenn Sie sich hinter dem festlichen Tisch, Sie Essen alle die gleichen Proteine und Fette. Daher keine Probleme mit der Leber, die Sie nicht haben. Zumal die Entleerung der Gallenblase gerade passiert und auf Fette als auf Kohlenhydrate. Und somit vermeidest die Entwicklung von Gallensteine. So funktioniert diese Diät, das ist Ihr Prinzip.

Über die Dukan Diät muss man hinzufügen, dass es geholfen hat, Gewicht zu verlieren Millionen Menschen. Obwohl Sie gescholten, aber es gibt keinen einzigen Menschen, der starb infolge der Anwendung der Diät oder habe einen Schaden für seinen Körper auf diese Diät. So, wie das Universelle Mittel, diese Diät effektiver aller. Aber jeder Diät hat seine Nachteile. Und der größte Nachteil jede Universelle Diät ist, dass Sie ausgelegt ist nicht auf eine bestimmte Person mit seinem einzigartigen Organismus. Daher ist es immer noch sicherer und effektiver für die Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu professionellen ärzte. Zu den Experten, die sich zur Lösung des Problems übergewicht ganzheitlich.

17.09.2018