Die beste Diät zum abnehmen Bauch

Diät

Zusätzliche Zentimeter in den Hüften und Taille Frauen bringen eine Menge Probleme. Und mehr als nur das weibliche Geschlecht interessiert die Frage der Ernährung für einen flachen Bauch. Auf jeden Fall, Ernährung ist kein Allheilmittel für die Gewichtsabnahme der Bauch, desto mehr, dass die Diät zur Gewichtsreduktion nominellen diesem Teil des Körpers, gibt es einfach nicht. Aufregen sicherlich nicht Wert. Denn bei der Beachtung bestimmter Regeln und deren Kombination mit der Ernährung, wieder einen flachen Bauch ist durchaus auch möglich. Und auch — schnell.

Diät abnehmen Bauch Nummer 1 auf Basis der Trennkost

Die wichtigsten Regeln:

  • Mehr Mahlzeiten, regelmäßigen Abständen zwischen Ihnen, kleinere Portionen.
  • Der Konsum von nicht weniger als eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag.
  • Verzehr von frischem Gemüse, Gemüse, Salate, Kräuter mit öl zu jeder Mahlzeit.
  • Nur Obst naschen.
  • Die Beschränkung in einer Menge von Zucker, Salz und Mehl Produkte.
  • Die Ausnahme von der ration der Schnellimbisse und fast-Food-Produkten, Konserven, Wurst, Wurstwaren.
  • Das Verbot von Alkohol, Kaffee, Rauchen.

Für die Wirksamkeit der Diät sollte die Natürliche Grütze, nur nicht mischen Sie mit Protein-Nahrungsmitteln. Eiweiße nur mit Gemüse kombinieren.

Menü für diese Woche:

Frühstück (zur Auswahl):

  • Gekochtes ei und diätetisches Brot.
  • Fettarmer Hüttenkäse und ein Apfel.
  • Diät-Joghurt und orange.

Perekus:

  • Zwei Orangen.
  • Die Hälfte der Paprika.
  • Zwei grüne äpfel.

Mittagessen:

  • Suppe aus Gemüse Plus ein gekochtes ei.
  • Suppe aus Gemüse mit Huhn, Plus fettarmer Käse.
  • Gedünstetes Gemüse mit gedünstetem Fisch fettarme Sorten.

Abendessen:

  • Zwei Tomaten, Gurke frisch, Cura gekocht.
  • Frische Gurke, gekochtes ei, gekochte Bohnen.
  • Frisches Gemüse, mageres Fleisch, gekochte Bohnen.

Diät abnehmen Bauch №2 mit Wassermelone im Menü

Diät mit Wassermelone

Kaufen Wassermelone. Essen Sie es im Laufe des Tages berechnet – zehn Kilogramm Eigengewicht auf Kilo Fruchtfleisch der Wassermelone. Dauer-Diät – fünf Tage.
Nach Ablauf der Frist beginnt decem dies Diät alle mit dem gleichen Wassermelone, aber mit dem Zusatz von anderen Produkten:

  • Frühstück – Haferflocken und Käse.
  • Das Mittagessen – Gemüsesalat, Fisch (Huhn).
  • Abendessen – Wassermelone.

Diät abnehmen Bauch №3 — Ergebnis für sieben Tage

Die Dauer der Diät – sieben Tage. Ernährung für jeden Tag:

  • Frühstück – ungesüßten Tee, Käse.
  • Mittag – hartgekochtes ei, Käse, gekochtes Fleisch.
  • Nachmittagsjause – Kaffee (Tee), Käse.
  • Abendessen – gekochtes Fleisch, Salat.
  • Vor dem Schlafengehen – eine Abkochung von Minze.

Diät abnehmen Bauch №4, berechnet auf fünf Tage

Dauer-Diät – fünf Tage.

  • Frühstück – fettarme Hüttenkäse, Grapefruit.
  • Mittag – zweihundert Gramm gekochter Fisch, Salat.
  • Abendessen – orange, Huhn, Gemüsesalat.

Salzig, süß und Mehl – zu beseitigen.

Diät abnehmen Bauch №5 auf zwanzig Tage

Die Dauer der Diät – zwanzig Tage.
Ersten und zweiten Tag:

  • Tomatensaft.
  • Zwei Liter Buttermilch (Milch).
  • Zwei Scheiben Brot.

Der Dritte und der vierte Tag:

  • Mit acht bis neun Stunden – eine Scheibe Schwarzbrot, Kaffee mit Milch, einen halben Löffel Honig.
  • Mit zwölf bis ein Uhr mittags – eine Scheibe Schwarzbrot, hundert Gramm Fisch.
  • Mit vier bis fünf Tagen – einen halben Löffel Honig, ein Glas Milch (Tee).
  • In sieben abends – eine Tasse Joghurt, Käse, zwei Eier.

Der fünfte und sechste Tag:

  • Acht Uhr – zwei äpfel (orange).
  • Mittag – Gemüsesuppe, Salat.
  • Mit vier bis fünf Tage – zwei äpfel.
  • An sieben Abenden – Salat, Tee.

Dann wird der Zyklus wiederholt. Während der Diät sollten Sie zusätzlich ein Multivitamin nehmen. Nach Abschluss der Diät unbedingt tägliche Verzehr von Quark.

Diät mit Obst

Diät abnehmen Bauch Nummer 6 mit Ausnahme von Zucker und Hefe

Die Dauer der Diät – Woche.
Die wichtigsten Regeln:

  • Eine Ausnahme von Produkten mit der Anwesenheit von Hefen in der Zusammensetzung.
  • Flüssigkeitszufuhr nur zwei Stunden nach dem Essen, oder in zwanzig Minuten vor dem Essen sollten Sie nicht trinken Essen.
  • Der Konsum von Live-Ballaststoffe (Gemüse, Obst).

Menü für diese Woche:

Montag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser (direkt nach dem schlafen), drei äpfel, Tee ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser (wieder, in zwanzig Minuten vor der Mahlzeit), Weißkohl roh (zweihundert Gramm), alle Getränke ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, fünf rohe Möhren, jedes Getränk ohne Zucker.

Dienstag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, vier Birnen, Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zweihundert Gramm gekochte rote bete, Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, Paprika (fünf Stück), ein Getränk ohne Zucker.

Mittwoch:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, ein paar Orangen, ein Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zweihundert Gramm Brokkoli, Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, äpfel (vier Stück), ein Getränk ohne Zucker.

Donnerstag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, Grapefruit, Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zweihundert Gramm grüne Bohnen, Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, Pflaumen (zehn Beeren), Getränk ohne Zucker.

Freitag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, Trauben (zweihundert Gramm), Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, zweihundert G gekochter Kohlrabi, Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, eine orange mit einem Apfel, Getränk ohne Zucker.

Samstag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, hundert G getrocknete Aprikosen, Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, vier Tomaten, ein Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, zweihundert Gramm Kohl (alle), Getränk ohne Zucker.

Sonntag:

  • Frühstück – ein Glas Wasser, drei Birnen, ein Getränk ohne Zucker.
  • Mittagessen – ein Glas Wasser, fünf gekochte Möhren, Getränk ohne Zucker.
  • Abendessen – ein Glas Wasser, drei frische Gurke, Getränk ohne Zucker.

Denken Sie daran, dass jedes Glas Wasser getrunken werden muss in zwanzig Minuten vor dem Essenund ein Getränk ohne Zucker – nach zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Verboten Salz zu konsumieren während einer Diät.

Diät ohne Brot

Diät abnehmen Bauch №7 mit Ausnahme des Brots aus dem Menü

Die Dauer der Diät – nach Belieben.
Die wichtigsten Regeln:

  • Salz und Alkohol vollständig ausgeschlossen.
  • Anzahl der Mahlzeiten pro Tag – fünf. Die Intervalle zwischen diesen drei Stunden.
  • In der täglichen Menü – Orangen, Zitronensaft, Brunnenkresse.
  • Jeden Tag – trinken Sie zwei Liter stilles Wasser.
  • Beseitigen Sie Süßigkeiten, Kuchen, Weißbrot.
  • Ersetzen Sie Kaffee mit grünem Tee.

Das Menü des Tages (ungefähr):

  • Frühstück – weich gekochtes ei, Toast.
  • Lunch – zwei äpfel.
  • Das Mittagessen – Gemüsesalat, zweihundert Gramm gekochter Fisch (Huhn).
  • Znüni – Suppe aus dem Gemüse.
  • Abendessen – orange, zweihundert Gramm gekochtes Kalbfleisch.
  • Becher Joghurt vor dem Schlafengehen.

Was auch immer der Diät, empfiehlt es sich, die Ausführung der übungen auf die Stärkung der Presse. Der Unterricht muss regelmäßig, mindestens fünfzehn Minuten am Tag. Vergessen Sie auch nicht über diese wunderbare Erfindung der Menschheit, wie hula-Hoop.

23.09.2018