Pflaumen abnehmen: Rezepte und Tipps

Nach Ansicht der Wissenschaftler, wenn Sie Essen täglich 5 Stück Pflaumen, kann man vergessen über die Probleme mit der Verdauung. Wenn nach 10 — über Osteoporose und zufälligen Frakturen. Und wenn Sie ein Fastentag zu arrangieren und Essen 30 — der Darm wird gründlich gereinigt von Schlacken und Toxinen, und am nächsten morgen Sie verlieren 2-3 kg. Trotz all der Kaloriengehalt der Früchte (auf 100 G entfallen 231 kcal), er hat einen so leistungsfähigen Abführende Wirkung, was ist das Hauptprodukt viele Diäten und Programme zur Gewichtsreduktion. Dies trägt noch niedriger glykämischer index — 29.

Jedoch abnehmen Pflaumen müssen mit Vorsicht verwendet werden, da es sonst so entspannen den Darm, was dann trinken müssen die Medikamente über mehrere Tage.

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme

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Pflaumen hat Abführmittel und fördert die Bildung von Galle von der Leber Eigenschaften. Er reinigt nicht nur den Darm von allen Arten von organischen Abfall, sondern auch befreit von ihm Gallengänge, wodurch die Arbeit der Leber. Dies beschleunigt die Aktualisierung der Blutkörperchen, wodurch intensiver lecken beginnen Stoffwechselprozesse, einschließlich der Lipolyse. Mit der richtigen Ernährung und verstärkte Training bietet es schnelle Fettverbrennung.

Flüssigkeitsansammlung in den Geweben — die Ursache und ödeme und übergewicht gleichzeitig. Pflaumen löst beide Probleme, da ist ein natürliches Diuretikum.

Er im gleichen Zeitraum abnehmen versorgt den Körper mit vielen Vitaminen und Spurenelementen. Eine wichtige Rolle unter Ihnen spielt das Kalium, das behebt die Probleme mit Herz und Kreislauf, gewährleistet die ungehinderte Strömung des beschleunigten Stoffwechsels. Laut Ernährungswissenschaftlern, bei vermindertem Gehalt an Kalium im Blutserum Gewichtsreduktion nicht möglich.

Wissen so wertvollen Eigenschaften von Pflaumen, müssen nicht unbedingt gekauft werden Abführmittel und Diuretikum Drogen, um sich auf die Reinigung des Körpers. 30 Stück ausreichen Organisation für die effektive Gewichtsabnahme hinzufügen Fastentag. Möchten Sie großartige Ergebnisse — geben Sie es den aktiven Gebrauch im Rahmen einer Diät.

Auf die Notiz. Prune enthält mehr Kalium als die äpfel, die als wichtige Quelle dieses Elements.

Gebrauch

Mit Pflaumen abnehmen, kann man im Vorbeigehen normalisieren die Arbeit vieler Organe und Systeme, so wie es seit langem in der Volksmedizin für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Was bekommen wir als netter Bonus:

  • Verbesserung der Verdauung;
  • Prävention der Osteoporose durch Stärkung der Knochen;
  • Befreiung von Verstopfung;
  • Festigkeit und Elastizität der Wände der Blutgefäße, Stärkung des Herzmuskels, die Normalisierung der Herzfrequenz, Senkung des Risikoprofils für Herzinfarkt und Schlaganfall;
  • Beseitigung von ödemen, die Verbesserung der Arbeit der Nieren, die Ausscheidung von Ihnen Sand und schädlichen Stoffen;
  • Verbesserung der Sehkraft;
  • die Anreicherung des Körpers mit Vitaminen, Mikro - und makro-Elementen, die Vorbeugung eines Mangels an Vitaminen;
  • Reduzierung des Risikos zu erkranken Halsschmerzen, so wie Pflaumen hat antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung;
  • Verlangsamung der Hautalterung durch die antioxidativen, die binden freie Radikale;
  • Stärkung der Immunität;
  • Normalisierung des Nervensystems: Minimierung der schädlichen Wirkung von Stress, Beseitigung von Angst, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit;
  • für Männer — die erhhung der Potenz.

All dies ist möglich, aufgrund der Zusammensetzung dieses Produkts: es enthält alle bekannten Vitamine und Wissenschaft eine große Anzahl von mineralischen verbindungen und Aminosäuren.

Neben den oben genannten Möglichkeiten gilt, dass Pflaumen minimiert die Gefahr der Bildung von bösartigen Tumoren.

Schaden

Wenn überschreiten Sie die Dosierung zu übertreiben und Pflaumen, Abführmittel und harntreibende Eigenschaften können die Gesundheit schädigen, und in Erster Linie betroffen sind der Magen und die Nieren. Deshalb ist es so wichtig, die Kontraindikationen im Auge zu behalten und mögliche Nebenwirkungen.

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Gegenanzeigen:

  • Diabetes mellitus;
  • Laktation (kann Verdauungsstörungen verursachen bei einem Kind);
  • Adipositas;
  • Neigung zu Durchfall;
  • Nierensteine und andere schwere Krankheiten des Körpers;
  • ernsthafte Pathologie der Leber, des Herzens und des Blutes;
  • Idiosynkrasie;
  • Blutdruckabfall;
  • Gicht.

Nebenwirkungen:

  • Pferderennen Zucker im Blut;
  • Gewichtszunahme statt Gewichtsabnahme;
  • die Bewegung der Steine, das kann zu Bruch führen und starke Schmerzen;
  • Verschlechterung der bestehenden chronischen Erkrankungen der Leber und des Herzens, Gicht;
  • allergische Reaktionen;
  • Störungen der Stuhl-und Verdauungsstörungen, Völlegefühl, Blähungen;
  • Dekompression.

Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Diät

Gibt es eine spezielle Diät mit getrockneten Pflaumen, die entwickelte Rams und Praktizierender Chirurg, bekannt weit über die Grenzen Russlands, F. G. Ecken. Darin empfiehlt er, organisieren die Mahlzeiten ausschließlich in Teilzeit — in 9, 11, 14, 17 und 20. Die Basis der Ernährung:

  • 8 getrocknete Pflaumen pro Tag;
  • Eiweiß: Eier, Huhn, mageres Schweinefleisch, gekochter Fisch;
  • Hartkäse;
  • fettarmer Kefir und Sauermilch (deren Ecken empfiehlt trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen);
  • Gemüse: bevorzugt Möhren und Kohl;
  • Obst: die besten unter Ihnen für diese Diät — Orangen und äpfel;
  • der Getränke nur schwarzer Tee oder Kaffee am morgen, und erlaubt, 1 TL Zucker.

Beispielmenü für 1 Tag, nach dem man die Diät für diese Diät:

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Dauer der Diät, beschrieb die Ecken — 10 Tage. Dank einer erheblichen Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr und reinigenden Eigenschaften Trockenfrüchte, tritt starke Abmagerung. Während dieser Zeit kann das verlieren von 3 bis 7 kg. das Endgültige Ergebnis hängt von den individuellen Eigenschaften.

Zu den Vorteilen:

  1. Diät-Arzt besteht, Risiken für die Gesundheit minimiert;
  2. startet den Prozess der Fettverbrennung, die vor dem hintergrund des Trainings wird loszuwerden der Problemzonen;
  3. Haushalt zu sparen;
  4. einfache Gerichte.

Bedenken Sie aber auch Nachteile: Eintönige Ernährung, was bedeutet, dass 10 Tage Zeit sich zu langweilen, ein hohes Risiko des Misserfolgs. Darüber hinaus Abführende Effekt kann ernsthaft stören den Stuhl.

Fastentag

  1. Am Abend mit heißem Wasser getrocknete Pflaumen 30.
  2. Während der Entladung des Tages alle 2 Stunden Essen, 3 Stk. und 200 ml trinken jeden kräuterabkochen oder ungesüßten Tee.
  3. Abends eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen gegessen werden kann 150 ml Naturjoghurt oder trinken Sie 200 ml 1,5%-igen Joghurt.
  4. Im Laufe des Tages müssen Sie trinken bis zu 3 Liter Wasser.

Machen Sie sich bereit für einen starken Effekt. Aber auf diese Weise in nur wenigen Tagen können Sie verlieren bis zu 2 kg.

Neben der Ernährung, beschrieb die Ecken und Fastentage, abnehmen kann Essen täglich 3-4 getrocknete Pflaumen auf dem hintergrund der richtigen oder fettarmer Ernährung und Sport. Jedoch sollte es nicht mehr dauern 2 Wochen. Dann der Körper braucht unbedingt eine Pause zu geben und wiederholen Sie den Kurs erst einen Monat später.

Rezepte

Backpflaumen und Rosinen

Gründlich abspülen und Pflaumen mischen mit Rosinen (ohne Kerne) in gleichen Anteilen (150 G). Gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser. Kochen für weitere 10 Minuten. Cool. Trockenfrüchte auszugleichen und gegessen werden kann. Aber die Geige spielt hier das resultierende Getränk, das Sie trinken Sie 1 Esslöffel auf nüchternen Magen jeden morgen. Das Ergebnis — qualitativ hochwertige Reinigung des Darmes, des Blutes, der Nieren und der Gewichtsreduktion um 2-3 kg pro Woche.

Diese Brühe ist ideal zum abnehmen von Männern als Rosinen bekannt für seine Eigenschaften einen positiven Einfluss auf die Potenz und Fortpflanzungsfähigkeit.

Backpflaumen und Aprikosen

Getrocknete Pflaumen zu tun, nehmen Sie etwas weniger — 100 G, getrocknete Aprikosen und die Anzahl der mehr — 200 G Kochen auf dem vorherigen Rezept, aber die Dosierung erhöhen bis zu 100 ml am morgen.

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Diese Abkochung wird nützlich sein für diejenigen, die Herzprobleme haben und bei Anämie. Aprikosen in diesem Fall unersetzlich. Außerdem ist es erweicht zu aggressive Abführmittel Eigenschaften von Pflaumen.

Datteln und Pflaumen

Zubereitung und Einnahme Schema das gleiche, was für das Rezept mit Rosinen. Die Besonderheit des Suds in der Tatsache, dass sein verschreiben als Medizin Erkrankungen des Verdauungstraktes. Wollen loszuwerden, Verdauungsstörungen und eine große Menge an Schlacken — verwenden Sie für die Gewichtsabnahme ist dieses Rezept. Sondern auf die Tatsache, dass die Abführende Wirkung wird verstärkt.

Wasser mit Backpflaumen

Sie können nicht verwenden Sie keine anderen Produkte, genug für 2 Wochen gibt es Pflaumen, gefüllt mit kochendem Wasser in der Uhr. Die Proportionen alle, die Hauptsache, damit das Wasser bedeckte ihn mit der Spitze auf 4-5 cm, weil er stark quillt. Außer den Trockenfrüchten (bis zu 8 Stck. am Tag), wäre nützlich, um zu trinken und die Infusion, nachdem Sie am morgen auf nüchternen Magen. Hier ist es wichtig, den Tagessatz nicht mehr als 200 ml und vorausgesetzt, dass die Pflaumen muss sorgfältig vor der Verarbeitung gewaschen.

Hinweis. Anstelle von kochendem Wasser kann heißes Milch. Die Proportionen und das Schema der abnehmen gespeichert.

Joghurt mit Pflaumen

8 gut gewaschene getrocknete Pflaumen in Hälften oder Viertel schneiden, Gießen Sie 250 ml 1,5% igem Joghurt und Peitsche in einen Mixer geben.

Smoothies, bestehend aus Pflaumen und Joghurt, ist sehr nahrhaft und zugleich leistungsfähiges Abführmittel. Es gibt Empfehlungen trinken Sie stattdessen dem Abendessen oder kurz vor dem Schlafengehen, aber in diesem Fall machen Sie sich bereit, nicht schlafen und verbringen den Großteil der Nacht auf der Toilette. Viel nützlicher wäre es, ersetzen Sie das Frühstück.

Hinweis. Dieser Cocktail ist unter Beachtung des Seitenverhältnisses Sie können Kochen mit Milch statt Joghurt. Außerdem erlaubt das hinzufügen und andere getrocknete Früchte (Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln), aber mit der Bedingung, dass dann die Menge getrocknete Pflaumen müssen zu reduzieren. Beeren, Nüsse und Fruchtstücke auch sind in diesem Rezept.

Quark mit Pflaumen

<Perfektes Frühstück zum abnehmen. Einfach zubereitet, kalorienarm, perfekt reinigt den Darm und liefert Energie für den ganzen Tag.

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<Auf 150 G fettarmer Hüttenkäse — 2-3 Stück durchnässt heißem Wasser getrocknete Pflaumen, die Sie brauchen, um zu mahlen. Variierte Rezept können Sie Beeren und andere Trockenfrüchte sowie 1 TL Honig.

Haferflocken mit Pflaumen

Eine Alternative für Hüttenkäse Frühstück — Haferflocken mit dem Zusatz von getrockneten Pflaumen. Diese beiden Produkte sind perfekt miteinander kombiniert. Die Hauptsache ist eine nützliche Eigenschaft von Gerichten — anhaltende Sättigung, die es erlauben naschen ohne Mittagessen warten.

Rezept. In eine Tiefe Schale Gießen 5 El Haferflocken und 1 TL getrocknete Orangenschale. Gießen Sie 150 ml kochendes Wasser. Vertuschen, lassen Sie für 5 Minuten. Fügen Sie 1 El. L. Honig willkürlich und 6-7 gehackte getrocknete Pflaumen. Sorgfältig mischen. Oben streuen zerkleinerten Walnüssen (nicht mehr als 3 Kerne).

Buchweizen mit Pflaumen

Dieses Gericht kann im Rahmen einer Diät für jede Mahlzeit.

350 G Buchweizen in einer Pfanne erwärmen und Gießen Sie 200 ml kochendes Wasser. Lassen Sie Anschwellen auf ein paar Stunden unter dem Deckel. Getrennt, braten Sie die gehackte mittelgroße Zwiebel und 1 grob geriebene Karotten. Streuen Sie Muskatnuss und schwarzem Pfeffer (nicht mehr als 5 Gramm von jedem). Hinzufügen 5 zerkleinerte getrocknete Pflaumen. Gießen Sie ein wenig Wasser, köcheln lassen, 10 Minuten unter dem Deckel. Mischen Sie die erhaltenen Gemüse und Buchweizen in einer tiefen Schüssel, Gießen Sie das Wasser, um Sie lag auf 2-3 cm, halten bei schwacher Hitze, bis der Buchweizen weich ist.

Rote-Beete-Salat und Pflaumen

Wenn jemand denkt Abführende Wirkung getrockneter Pflaumen nicht ausreicht, um Ihren Darm, können Sie dieses Rezept.

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200 G frisch gereinigten Zuckerrüben lassen auf eine große reibe. 5 getrocknete Pflaumen in Streifen geschnitten. Zerquetschen Sie die geschälte Knoblauchzehe. Die Zutaten mischen, würzen mit Zitronensaft oder 10% iger saurer Sahne. Wenn Sie kann nicht ohne Salz, verwenden Sie nur die Marine und in minimalen Mengen. Erlaubt gemahlene Koriander oder Petersilie. Aus den Gewürzen können Sie fügen Sie eine rote oder schwarze Pfeffer und Koriander.

Fragen und Antworten

Ist es möglich, in der Nacht?

Ärzte empfehlen nicht, dies zu tun, da es Schlaflosigkeit auslösen können, vor dem hintergrund der Abführende Wirkung des Produktes. Die beste Option — verwenden Sie es in der ersten Hälfte des Tages. Das einzige, was Sie können, — eine kleine Menge in Speisen (Backen das Huhn mit ihm zu Kochen, auf seiner Grundlage eine leckere Sauce, fügen Salat, etc.). Aber denken Sie daran, dass mehr als 3 Stück am Abend nicht Essen.

Wie viel kann man Essen?

Getrocknete Pflaumen kann keinen Schaden für die Gesundheit, wenn nicht übersteigen den Tagesbedarf an pro 100 G. Das sind ungefähr 10-12 Stück. Allerdings, wenn man es mit dem Ziel der Abmagerung und der Reinigung täglich, nach 2 Wochen Pause machen müssen etwa einen Monat, um die Darmflora wiederherzustellen. Nützlich wird dieses Intervall zu trinken Probiotika.

Wie es richtig ist?

Sorgfältig waschen in mehreren Gewässern. 2-3 Stunden (oder am Abend) mit heißem Wasser. Es gibt in der ersten Hälfte des Tages, in der Pause zwischen den Mahlzeiten. Die perfekte Zeit — lunch oder Frühstück.

Als kombiniert mit den Medikamenten?

Auf Zeit abnehmen ist besser, zu verschieben Einnahme von Medikamenten. Besonders gefährlich in Verbindung mit Abführmitteln, Medikamenten fördert die Bildung der Gallenflüssigkeit durch die Leber und Diuretika.

Effektive und schnelle abnehmen mit Pflaumen ist aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften. Es wird empfohlen, diejenigen, die die Hauptursache für übergewicht liegt in dem hohen Gehalt und den Organismus von Schlacken und gestörten Stoffwechsel. Wenn die Schuld hormonelle oder erbliche Faktoren, die Technik kann nicht nur nutzlos, sondern auch provozieren Komplikationen für die Nieren und den Magen. Wir empfehlen daher vorab mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

22.07.2018