Suppe Schlankheits – 13 richtigen Rezepte leckere Diät-Suppen

Jede Diät kann variieren vielen Diät-Suppen. Sie bereiten auf Gemüse, fettarmen Fleisch oder Fisch. In der Suppe abnehmen scharfe Gewürze Hinzugefügt werden können, da bekannt ist, dass Sie beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung.

die Suppe aus dem Sellerie

Suppe aus Sellerie für abnehmen

Zutaten:

  • ein kleiner Kohl;
  • nach 3 St. Zwiebeln und Tomaten;
  • 200 G Sellerie;
  • halben Liter Tomatensaft;
  • Schnittbohnen;
  • 2 der bulgarischen grünen Pfeffer;
  • Kräuter, Salz, keine scharfen Gewürze.

Sellerie Suppe für die Gewichtsabnahme:

  1. Kohl hacken dünnen langen Streifen, Zwiebel Halbringe. Tomate, Sellerie und Paprika hacken mittelgroße Würfel schneiden.
  2. Gemüse in die Pfanne werfen und Gießen Sie den Saft der Tomaten. Er muss Sie vollständig bedecken. Wenn es nicht genügt, ein wenig Wasser. Salz und Gewürze geben.
  3. Die Pfanne legen und bei mäßiger Hitze aufkochen. Die Herdplatte auszuschalten, sobald die Suppe kocht. Cool es 10 Minuten, nach denen das Gericht servieren kann.

Wichtig: nicht Kochen Suppe auf Vorrat. Die optimale Anzahl – auf 1 Tag. Essen für die Gewichtsabnahme sollte frisch zubereitet werden. Nach einer Nacht im Kühlschrank, es verliert seine nützlichen Eigenschaften.

Diät-Gemüsesuppe ohne Fleisch

Was machen die Suppe:

  • eine halbe Maiskolben Blumenkohl und Brokkoli;
  • eine halbe zucchini und Paprika;
  • 1 große Kartoffel;
  • 1 Zwiebel und Karotten;
  • nach 2 handfuls Bohnen (grüne) und Erbsen (gefrorene);
  • 1 Tomate mittlerer Größe;
  • 2 Stängel Sellerie;
  • Knoblauchzehe;
  • alle Grüns.

Methode der Zubereitung:

  1. Gießen Sie in einem Topf 2 Liter Wasser und warten, bis es kocht. Während dieser Zeit bereiten Sie das Gemüse.
  2. Erbsen Auftauen und die Bohnen, gewürfelte Kartoffeln und zucchini schneiden. Brokkoli und Blumenkohl aufteilen in überschaubare Teile. Karotte, Knoblauch und Zwiebel durch eine reibe.
  3. In kochendes Wasser zu werfen, zucchini, Blumenkohl, Kartoffeln und Brokkoli.
  4. Bei schwacher Hitze braten Zwiebeln und Sellerie 5 Minuten, fügen Sie die Karotten und Kochen für die gleiche. Danach senden Sie das Gemüse in der Pfanne.
  5. Auf dem verbleibenden öl anbraten, die Paprika mit Tomaten und werfen auch in Zukunft Suppe.
  6. Bohnen und Erbsen senden Sie zu den übrigen Zutaten. Kochen Viertelstunde. Die Herdplatte auszuschalten, werfen in der Pfanne Kräuter und Knoblauch. Bestehen Sie 5 Minuten, bevor die Suppe fertig ist.

Zwiebel Hauptgericht

Bestandteile:

  • 6 Köpfe Zwiebel mittlerer Größe;
  • Bund Sellerie;
  • der kleine kohlkopf;
  • 3 Tomaten;
  • 2 grüne Paprika;
  • Salz.
Zwiebelsuppe

Wie zu Kochen Zwiebelsuppe abnehmen:

  1. Kohl und Sellerie in dünne lange brussotschkami. Paprika, Tomaten und Zwiebeln – in Würfel schneiden.
  2. Das Gemüse in einer Pfanne, Gießen Sie das Wasser und Salzen.
  3. Zum Kochen bringen und lassen auf die starke Hitze für 10 Minuten. Dann die Hälfte zu reduzieren und Kochen bis Sie weich Gemüse.
  4. Die fertige Suppe kann sowohl warm als auch kalt.

Bonn Suppe zum abnehmen

Was Kochen:

  • nach 6 Köpfe Zwiebeln und frischen Tomaten;
  • 1 Kochan jeder Kohl;
  • 2 Paprika grossen Umfanges;
  • 100 G Sellerie oder Bündel Grüns;
  • ein Bund Petersilie.

Das richtige Rezept für die Suppe Bonn:

  1. Schleifen Sie die gewürfelten Tomaten und Zwiebeln, Kohl und Paprika in dünne Streifen schneiden. Sellerie und Petersilie Zerkleinern willkürlich.
  2. Gemüse komplett mit Wasser bedecken und aufkochen, nach einigen Minuten verlassen die langsamen Feuer. Kochen, bis die Produkte nicht vollständig gekocht.
  3. Die fertige Suppe leicht abkühlen und gibt es sofort. Er profitiert in der frischen Form. Auf Wunsch kann man die Menge der Zutaten und Kochen Sie das Gericht für jede Mahlzeit.

Einfache Speise aus Kohl

Bestandteile:

  • 1 kleine Weißkraut;
  • 3 frische Möhren und napiform Zwiebeln;
  • Glas junge Bohnen;
  • eine halbe Tasse Tomatensaft;
  • 1 Bulgarischer Pfeffer;
  • grüne Zwiebeln;
  • Salz.

Suppe Rezept zum abnehmen mit Kohl:

  1. Zwiebeln, Karotten und Paprika in kleine Würfel schneiden, hacken Sie den Kohl.
  2. Einen großen Topf bis zur Mitte mit Wasser füllen und aufkochen, Salz hinzufügen.
  3. Werfen Sie das Gemüse und köcheln Suppe Kochen bis zur vollen Bereitschaft.
  4. In dieser Zeit hacken Frühlingszwiebeln und werfen es in das fertige Gericht. Danach die Pfanne vom Herd nehmen, abkühlen lassen und seinen Inhalt auf Tellern anrichten.

Tipp: Sie können Kochen «faul» Krautsuppe. In eine große Pfanne legen Kohl, Gießen Sie das Wasser und Kochen Sie. Essen im Laufe des Tages, mit der restlichen Brühe.

Italienische Gemüsesuppe Minestrone

Was man braucht:

  • 2 Liter Gemüsebrühe;
  • 4 El gekochten roten Bohnen und Linsen;
  • 2 Kartoffeln;
  • 1 zucchini und Karotten;
  • 2 Stängel Sellerie;
  • 4 stengel Spargel;
  • Bündel Spinat;
  • 100 G Broccoli;
  • 4 Zweige Petersilie;
  • Esslöffel Olivenöl;
  • Salz und Pfeffer.
Fischsuppe

Anleitung zur Zubereitung:

  1. Fein hacken Sie die gewaschene und geschälte Gemüse. Broccoli aufgeteilt in kleine Röschen.
  2. Sellerie, Karotten und Kartoffeln rösten, bis Sie weich in öl. Gießen Sie die Brühe und Kochen 10 Minuten bei mittlerer Hitze.
  3. Fügen Sie die restlichen Gemüse und die Linsen mit Bohnen, weiter 10 Minuten Kochen.
  4. Der Dritte Teil der Suppe setzen in einen Mixer geben und Zerkleinern, bis eine homogene Konsistenz. Dann das pürierte Gemüse wieder in die Pfanne und Kochen für ein paar Minuten.
  5. Das fertige Gericht serviert kalt oder warm, garniert mit parsleys.

Fisch-Diät-Suppe

Zutaten:

  • 300 G Zander und Forelle;
  • 4 Zweige Sellerie;
  • 1 große Zwiebel;
  • 2 Karotten;
  • 3 Lorbeerblätter;
  • 5 Erbsen des schwarzen Pfeffers;
  • 50 ml Olivenöl;
  • Pfeffer schwarz und Salz.

Rezept Fischsuppe:

  1. Fischfilet in Würfel schneiden. Die Knochen mit dem Kopf senden in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
  2. Liefern Kapazität auf dem Herd aufkochen und warten. Entfernen Sie den Schaum, ein wenig Salz und Kochen die Brühe eine Viertelstunde.
  3. Schneiden Sie die Zwiebel in Ringe und werfen in der Pfanne, Grillen auf schwacher Hitze für 2 Minuten. In dieser Zeit schneiden Sie Scheiben Karotten und fügen Sie zu den Zwiebeln geben, extinguish noch 3 Minuten.
  4. Sellerie brechen in zwei Hälften und entfernen Sie alle hervorstehenden Außenseite der Faser. Schneiden Sie es Diagonal. Legen Sie in die Pfanne und Kochen zusammen mit der Zwiebel und der Möhre noch 2 – 3 Minuten.
  5. Suppe abseihen und werfen ihn in das Gemüse. Nach dem Kochen legen Sie die Fischfilets.
  6. Safran Minute erwärmen in der Mikrowelle, reiben und mit Wasser verbinden. Nach dem aufkochen der Suppe hinzufügen diese Lösung.
  7. Auf mäßiger Hitze Kochen Sie das Gericht für 10 Minuten, bis das Gemüse weich zu machen. Am Ende Pfeffer würzen und die Herdplatte auszuschalten. Die fertige Suppe kann man sofort haben.

Kochen mit Pilzen

Was zu tun ist:

  • ein Pfund Champignons;
  • 1 Karotten, Zwiebeln und Sellerie;
  • 300 G Blumenkohl;
  • 3 garlicky Gewürznelken;
  • 2 El. L. Olivenöl;
  • Gewürze, Salz, Kräuter.

Suppe Rezept zum abnehmen mit Pilzen:

  1. Hacken Sie die gleichen Würfel schneiden Gemüse und Pilze. Den Blumenkohl in Röschen teilen, Möhren gerieben, Knoblauch fein strike.
  2. In kochendes Wasser werfen Sellerie und Kochen für 10 Minuten. In dieser Zeit braten Sie die Pilze, Zwiebeln und Karotten bei schwacher Hitze.
  3. Gemüse und Pilze zu werfen celery und Kochen noch 10 Minuten.
  4. Für ein paar Minuten vor dem ausschalten der Platte fügen Sie den Brokkoli und Knoblauch. Salzen und würzen.
  5. Die fertige Suppe vom Herd nehmen und Gießen Sie in ihm fein gehackten Greens. Umrühren ist nicht notwendig.
kalorienarme Suppe

Kalorienarme Rezept Borschtsch

Zutaten:

  • 100 G rote Beete, Karotten und Zwiebeln;
  • 200 G Kohl;
  • 50 G Kartoffeln;
  • ein Esslöffel des Krauts;
  • einen halben Liter Wasser.

Die richtige Ernährung von Borschtsch Rezept:

  1. Hacken Sie die Zwiebel und die Kartoffeln, reiben Sie die Rüben und Karotten auf einer reibe, fein hacken Kohl langen Streifen.
  2. Wasser aufkochen und werfen Sie die Kartoffeln. Nach, fügen Sie den Kohl, und dann mit Rüben und Karotten.
  3. Nach 10 Minuten legen Sie in einem Topf die Zwiebel und am Ende Gießen Sie die Hälfte der Grüns.
  4. Das fertige Gericht streuen den restlichen Kräutern, bevor Sie verzehrt werden.

Wie zu Kochen von Broccoli

Was Sie brauchen:

  • 400 G Brokkoli;
  • anderthalb Liter Hühnerbrühe;
  • 250 G Kartoffeln;
  • 150 G Zwiebeln;
  • 7 G Meersalz;
  • 15 G Butter;
  • 15 ml Sonnenblumenöl.

Wie man kocht Gemüse-Suppe von Broccoli:

  1. Kochen Sie die Hühnerbrühe: verwenden Sie die Stücke von Huhn mit Knochen, der Geschmack wird dann intensiver. Auch die Lorbeerblätter, die Wurzel und das Kraut der Petersilie, Knoblauch. 60 Minuten Kochen bei schwacher Hitze.
  2. Gießen Sie in einer separaten Pfanne das Gemüse und dann die Butter. Legen Sie in ihn die gehackte Zwiebel in kleine Würfel. Fügen Sie ein paar Esslöffel Brühe – so die Zwiebel weich und brennt nicht. Nach der Verdampfung des Wassers lassen das Gemüse auf dem Feuer noch ein paar Minuten.
  3. Werfen Sie dazu Kartoffeln und Gießen Sie das Wasser. Kochen Sie etwa 10 Minuten, um die Kartoffeln vollständig vorbereitet.
  4. Brokkoli teilen und senden Sie in der Suppe, zum Kochen bringen und 10 Minuten Kochen.
  5. Stabmixer machen aus der Suppe pürieren und mit Salz würzen. Warm servieren, falls gewünscht, mit einem Stück Schwarzbrot.

Rezept Zubereitung zucchini

Bestandteile:

  • 130 G zucchini;
  • 50 G Mehl;
  • einen halben Liter Wasser oder Brühe auf das Gemüse;
  • 1 Kopf der hauszwiebel;
  • Esslöffel Olivenöl;
  • 3 El Essig;
  • Protein 2 gekochte Eier;
  • Kräuter, Salz.
Suppe mit zucchini

Gemüsesuppe zum abnehmen mit zucchini:

  1. Die Zwiebel hacken und rösten. Platzieren Sie die zucchini in die Pfanne, Gießen Sie den Essig und köcheln lassen, in einer überdachten Pfanne für 10 Minuten.
  2. In einer Pfanne erwärmen, das Mehl, ein wenig Gießen Wasser oder Brühe und Kochen bei schwacher Hitze 10 Minuten, dabei ständig rühren.
  3. Fügen Sie die Zwiebel mit zucchini und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 10 Minuten Kochen.
  4. Eiweiß und Kräuter fein hacken und in die Suppe werfen. Bestehen Dish Viertelstunde, nach deren Ablauf kann das Mahl beginnen.

Kürbis-Cremesuppe mit Ingwer

Zutaten:

  • ein Pfund Kürbis;
  • 1 Zwiebel und Karotten;
  • 0,6 L Wasser;
  • das grosse Stück Ingwer;
  • 3 El öl;
  • Pfeffer und Salz.

Zubereitung:

  1. In einem Topf für die Suppe das öl erhitzen und braten Sie die Zwiebel und Karotten, in Julienne. Die Zwiebeln müssen transparent werden.
  2. Kürbis hacken mittelgroße Würfel schneiden und in die Pfanne werfen. Gießen Sie Wasser, mit einem Deckel abdecken und Kochen bei schwacher Hitze für 20 Minuten.
  3. Ingwer reiben und in die Brühe werfen. Stabmixer verwandeln die Suppe pürieren.
  4. Fügen Sie ein wenig Salz und Pfeffer würzen, aufkochen und lassen Sie es für 10 Minuten.
  5. Kürbissuppe Essen, sowohl heiß als auch kalt.

Einfache Hühnersuppe für die Senkung des Gewichts

Komponenten:

  • 2 Hähnchenbrust;
  • 2 Stück Sellerie und Zwiebeln;
  • 1 Karotte;
  • 20 G Petersilie und Dill;
  • 2 Lorbeerblätter;
  • 15 G Thymian;
  • 10 G der Mischung, Pfeffer und Salz.

Anleitung zur Zubereitung:

  1. Hähnchenbrust in einer Pfanne mit kaltem Wasser und zum Kochen bringen. Danach entfernen Sie den Schaum.
  2. Grob hacken Karotten. Zwiebeln befreien von Ober-und Fußteil, die Spelzen lassen. Senden Sie die Zutaten in die Pfanne.
  3. Pfefferkörner, Lorbeerblatt und Kräuter werfen ganz. Salzen und umrühren.
  4. Stellen Sie die minimale Feuer und Kochen die Suppe für 60 Minuten. Dann abgießen, die Brühe und werfen ihn in cut Filet.
  5. Sie können Sie entfernen Sie alle und nur die Brühe trinken. Die fertige Suppe Essen warm oder heiß.

Leichte Suppen zum abnehmen füllen den Magen, ersticken Appetit und hungergefühl. Wenn Sie etwas freie Zeit, gut Kochen die Suppe jedes mal auf eine Mahlzeit. Frische Lebensmittel behalten mehr Vitamine und Nährstoffe.

03.10.2018