Hülsenfrüchte – ein traditionelles Produkt auf dem Tisch vieler Völker der Welt. Sie als nützlich ärzten verschiedener Richtungen der Medizin, Sie sind Diäten zum abnehmen. Es entwickelte System abnehmen mit dem Verzehr großer Mengen an Hülsenfrüchten – es ist eine Quelle von pflanzlichem Eiweiß, das gibt eine schnelle und eine lange Sättigung.
Alle Vertreter der Leguminosen unterscheiden sich reiche Zusammensetzung:
Alle genannten Elemente eine aktive Rolle in den Stoffwechselprozessen und bei ausreichendem deren Aufnahme in den Körper ist eine Beschleunigung des Stoffwechsels, was sich auf die Verbrennung von Fettzellen. Der Gebrauch von Hülsenfrüchten abnehmen:
Durch den hohen Gehalt an Vitaminen des Lineals In der alle Vertreter der Leguminosen zur Verbesserung der Arbeit des Gehirns (fördern die Konzentration, machen stärker Gedächtnis) und stabilisiert emotionalen hintergrund – werden nur noch selten Stress, gehen depressiver Zustand, verschwindet der Wunsch, «fressen» Probleme und Schwierigkeiten.
Abnehmen Hülsenfrüchte gelten als gute Wahl und aufgrund Ihrer geringen Kaloriengehalt. Und ärzte separat markieren die Fähigkeit, solche Produkte zu gewährleisten Film auf der Schleimhaut des Magens, das verhindert einen schnellen Absorption von großen Mengen von Fetten und Kohlenhydraten. Dies führt zu einer vollwertigen letzten Transformation in Glukose, was und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Von schädlichen Eigenschaften auswählen können die vermehrte Bildung von Gas ist eine «Nebenwirkung» bei der Verwendung von allen Vertretern der Kultur Pflanzen der Hülsenfrüchte. Aber machen es weniger intensiv kann man mit Fenchel oder Minze – Sie sind gleichzeitig mit «schädlichen» Produkten.
Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte gegessen werden nicht von allen Menschen. Ärzte unterscheiden verschiedene innere Krankheiten, bei denen Sie kontraindiziert werden:
Hülsenfrüchte sind nicht erlaubt die Eingabe im Menü und mit einigen Leuten ach, pferdescheiße-Erkrankungen – diese Produkte leiten die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, zusammen mit dem «gehen» Calcium und Eisen.
Bevor Sie beginnen abnehmen auf eine Ernährung mit Hülsenfrüchten, sollten Sie die berprfung beim Therapeuten auch in der Abwesenheit von bestimmten inneren Erkrankungen.
Sie unterscheidet sich durch eine abwechslungsreiche Ernährung, durch das fehlen der Anfälle von Hunger, Schwindel und übelkeit, auch bei eingeschränkter Ernährung. Die maximale Frist der Einhaltung der Diät – 2 Wochen, Auffrischungskurs abnehmen können sich nicht früher als nach 3 Monaten. Um aus dieser Diät müssen Sie vorsichtig: schrittweise Aufbau der Kaloriengehalt der Speisen, nicht zu viel süß und fettig.
Die optimale Variante ist und die weitere Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, die aber bereits mit einer kleinen Menge von Leguminosen im Menü und Fleisch. Dann auch während der Pausen zwischen den Gängen abnehmen Gewicht wird sinken oder zumindest bleiben auf der erreichten Werte.
Ernährung auf Hülsenfrüchte wird effizienter, wenn eine Person im Sport engagiert. Moderate Bewegung nur beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme.
Die wichtigsten «Plus» einer solchen Gewichtsabnahme halten ihn für den Gebrauch des Körpers als ganzes. Ärzte ordnen Sie die folgenden Vorteile der Ernährung auf Hülsenfrüchte:
Der Diät Nachteile können markieren Sie die völlige Abwesenheit von Fleisch im Menü – für viele Menschen ist dieser Faktor kann entscheidend sein. Und nicht durch einen Mangel an Protein im Körper (wie es mal genug sein und der betreffende Produkt), und auf dem hintergrund der psychischen Beschwerden. In manchen Fällen kein tierisches Eiweiß führt zu einer Reizung, unmotiviert Aggression, Stimmungsschwankungen, was sich negativ auf das funktionieren des Nervensystems.
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass im Menü können Sie fast alle Lebensmittel, außer Fleisch. Natürlich müssen aufgeben jeder Backen, Zucker, Süßigkeiten und Kuchen mit Süßspeisen, Milch und Milchprodukte mit hohem Fettanteil, Alkohol.
In der Liste der zugelassenen Produkte enthalten:
Und diese Liste dient nicht der wichtigste, er ist nur eine Ergänzung!
Um zu verstehen, wie ist das Menü für eine Diät auf Hülsenfrüchte, sollten sorgfältig prüfen, die ein Beispiel für einen Tag:
Es ist äußerst wünschenswert, nicht zu naschen, aber wenn das Gefühl von Hunger zu intensiv, ist es zulässig, zu konsumieren, etwas frisches Gemüse oder Obst – saure äpfel, Karotten, Birne, Kohl, Zitrusfrüchte, Kiwi.
Für die Erzielung der gewünschten Ergebnisse der Gewichtsabnahme müssen bei der Zusammenstellung des Menüs berücksichtigen nur einen Nachteil: am morgen Essen Bohnen darf nicht besser verschieben Sie zum Mittag-und Abendessen. Und für eine Mahlzeit Essen darf nicht mehr als 100 G Kernprodukt.
Aus Hülsenfrüchten kann man viele verschiedene Gerichte zubereiten. In Ihnen bleiben alle Vitamine und Mikro/Makronährstoffe, die Rezeptur ist so aufgebaut, dass weitere Komponenten nicht erhöht tägliche Kalorien-Menü.
Suppe aus Hülsenfrüchten
Als Hauptprodukt kann man nehmen Linsen, Erbsen, Bohnen oder weiße/rote Bohnen. In 2 Liter Wasser wird in Scheiben geschnitten Julienne oder Würfel schneiden Karotten, Zwiebeln und setzen Sie auf das Feuer. Hülsenfrüchte müssen in fließendem Wasser gewaschen, bis die Flüssigkeit klar – um die angegebene Menge an Wasser benötigen ? Tasse. Sobald das Wasser kocht, fügen Sie die primäre Komponente und Kochen bis Sie weich sind.
Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern:
Pea «zatiruha»
Dieser Brei, der sättigt auch bei einem begrenzten Einsatz. Sie müssen sorgfältig waschen Sie die Erbsen, Gießen Sie das Wasser in einem Verhältnis von 2 Tassen Hülsenfrüchte 5 Gläser Flüssigkeit, zum Kochen bringen und Kochen bei schwacher Erwärmung. Im Laufe des Kochens «zatiruha» können Sie zu Salzen. Sobald die Erbsen fertig ist, muss es zerkleinert in Püree – dies geschieht in einem Topf, in dem gekochten Brei. Sie können den Prozess zu vereinfachen und Schneebesen Mixer.
Nach dem Rezept in die fertige «zatiruha» fügen Sie ein wenig Butter und Dill. Zur Reduzierung der Kalorien Gerichte öl lohnt es sich, Pflanzenöl und reduzieren, bis die Menge des möglichen Minimums.
Warmer Bohnensalat
Hülsenfrüchte gekocht bis Sie weich sind, vorher in heißem Wasser eingeweicht für ein paar Stunden. Zum Zeitpunkt der Bereitschaft Bohnen braten alle Pilze in Pflanzenöl mit Zwiebeln. Alle Salat Zutaten müssen warm sein, in das fertige Gericht kann man nicht hinzufügen, saure Sahne, Majonäse – und er so ziemlich fettig und herzhaft. Sie können es verbessern Schmackhaftigkeit Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer.
Warmer Bohnensalat gegessen werden können Ess-Mahlzeit für den Abend ist er zu schwer.
Für besonders faule im Verkauf gibt es Hülsenfrüchte Kapseln, Tabletten. Nach der Behauptung der Hersteller, verbrennen Sie aktiv Fette, normalisieren den Stoffwechsel, den Appetit zu reduzieren und die Beseitigung von verlangen nach Süßigkeiten.
Optionen
Zum abnehmen sind Hülsenfrüchte Tabletten und Kapseln, die in Ihrer Zusammensetzung angeblich Konzentrat enthalten alle Elemente, die Teil der Bohnen, Linsen, Erbsen. Es wird angenommen, dass die Form von Tabletten und Kapseln hat die Form der Bohne, deshalb haben Sie diesen Namen. Aber Ernährungsberater warnen:
Möglichkeiten des Empfangs
Es gibt mehrere Möglichkeiten des Empfangs Bada:
In handelsüblichen Verpackungen bis 18, 36 und 60 Kapseln – einige behaupten, dass nur drei solcher Verpackungen geben die tatsächlichen Ergebnisse abnehmen, so müssen Sie erwerben ein für den gesamten Kurs. Aber hier müssen individuelle Berechnungen durchführen. Zum Beispiel, wenn eine Person übergewicht 2 — 3 Grad, dann muss er trinken wird auf 2 Kapseln pro Tag 1 Monat lang.
Ob das Ergebnis
Angesichts der hohen Wahrscheinlichkeit des Auftretens von schweren Nebenwirkungen, kann man davon ausgehen, dass die Zusammensetzung der Kapseln für die Gewichtsabnahme vorhanden ist «etwas Verbotenes, Chemische und gefährlich für die Gesundheit». Und wenn der Hersteller nicht diese Zutat gibt, bedeutet, er hat etwas zu verbergen. Die Schulmedizin behauptet, dass die Verwendung von Kapseln führt nicht zur Gewichtsabnahme.
Einige Interessenten bringen Ihre Figur in Ordnung zu behaupten, dass pro Woche sinkt das Gewicht auf 5 kg, Aber er schnell zurück, vielleicht sogar in größerer Zahl.
Diät gibt echte abnehmen nur dann, wenn es streng eingehalten wird und wird begleitet von körperlicher Anstrengung. Keine Kapseln und Tabletten nicht zu geben einen ähnlichen Effekt! Im Gegenteil, unklug Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, die Ablehnung der Korrektur der Ernährung und Sport zu einer deutlichen Verschlechterung des Gesundheitszustandes.
